Cegah kanker dengan tiga langkah mudah ini!
Jangan tunggu sampai terkena kanker. Cegah kanker datang dengan tiga langkah ini!
Kanker adalah penyakit mematikan yang tentunya menakutkan bagi banyak orang. Terkena kanker seolah membuat seseorang lebih dekat dengan ajal. Kanker memang bisa tumbuh dengan kecepatan yang cukup tinggi dan bisa segera menyerang semua bagian tubuh tanpa ampun. Ketika sudah terserang kanker, akan cukup sulit untuk mengobatinya.
Untuk itu, langkah pencegahan sangat dibutuhkan sebelum seseorang terkena kanker. Pencegahan kanker tak sesulit pengobatannya. Anda bisa melakukan beberapa langkah mudah dan alami ini untuk mencegah kanker mendekat, seperti dilansir oleh Health Me Up (19/02).
1. Diet
Semua makanan yang kita konsumsi akan mempengaruhi tubuh dan kesehatan. Pasien kanker butuh mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan, serat, dan protein. Mereka yang ingin mencegah kanker datang sebaiknya juga mengonsumsi makanan dengan nutrisi tersebut. Jadi ingat untuk menambahkan lima porsi buah dan sayur setiap hari, termasuk sayuran berdaun hijau seperti bayam dan ganti camilan tak sehat Anda dengan buah-buahan yang bergizi.
Kelebihan konsumsi daging juga bisa meningkatkan risiko kanker. Hindari daging olahan dan pilih ikan atau daging yang tak mengandung lemak. Selain itu, hindari juga makanan yang gosong atau dibakar menggunakan arang untuk menurunkan risiko kanker. Konsumsi banyak air juga untuk menghilangkan racun dari dalam tubuh.
Topik pilihan: Tips Sehat | pencegahan kanker | Kanker
-
Bagaimana cara mencegah kanker? Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mencegah kanker, antara lain: Mengonsumsi makanan sehat, rutin berolahraga, menghindari rokok dan minuman beralkohol, melakukan deteksi dini, melakukan vaksinasi, dan mengurangi paparan sinar matahari.
-
Bagaimana cara mencegah kanker usus? Cara mencegah kanker usus adalah dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat dan melakukan pemeriksaan usus secara berkala. Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mencegah kanker usus: Perbanyak konsumsi sayur, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Makanan-makanan ini kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang bisa membantu melindungi usus dari kerusakan sel dan peradangan. Serat juga bisa membantu membersihkan usus dari sisa makanan yang bisa menjadi sumber toksin.Batasi konsumsi daging merah, daging olahan, dan makanan yang dibakar. Makanan-makanan ini mengandung zat karsinogenik, yaitu zat yang bisa merusak DNA sel dan menyebabkan kanker. Daging merah juga bisa meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh, yang bisa merangsang pertumbuhan sel kanker. Berhenti merokok dan batasi konsumsi alkohol. Rokok dan alkohol juga mengandung zat karsinogenik yang bisa meningkatkan risiko kanker usus. Alkohol juga bisa mengganggu penyerapan folat, yaitu vitamin yang penting untuk menjaga kesehatan sel.Berolahraga secara rutin. Olahraga bisa membantu menjaga berat badan ideal, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi peradangan di usus. Olahraga juga bisa merangsang gerakan usus, sehingga mencegah penumpukan sisa makanan di usus. Jalani skrining kanker usus secara berkala. Skrining kanker usus adalah pemeriksaan yang dilakukan untuk mendeteksi adanya polip atau tumor di usus besar.Polip adalah benjolan yang bisa menjadi kanker jika tidak diangkat. Skrining kanker usus bisa dilakukan dengan kolonoskopi, sigmoidoskopi, tes darah samar, atau tes DNA tinja.
-
Bagaimana cara mencegah kanker pankreas? Perlu diketahui, kanker pankreas merupakan salah satu jenis kanker yang memiliki tingkat kematian yang tinggi. Namun, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mencegah risiko terkena kanker pankreas, yaitu sebagai berikut:• Makan makanan yang mengandung serat dan antioksidan. Serat dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan, mengurangi peradangan, dan memperlambat pertumbuhan sel kanker. Antioksidan, seperti vitamin C dan E, dapat melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel pankreas.• Hindari makanan tinggi kolesterol. Kolesterol yang tinggi dalam tubuh dapat meningkatkan risiko terkena kanker pankreas. Makanan yang tinggi kolesterol biasanya adalah makanan berlemak, seperti makanan cepat saji, makanan olahan, serta makanan berminyak. • Mengurangi atau berhenti minuman beralkohol. Alkohol dapat menyebabkan kerusakan sel-sel pankreas dan meningkatkan risiko terkena kanker. • Menghindari kebiasaan merokok. Merokok diketahui merupakan salah satu penyebab utama kanker pankreas. Oleh karena itu, berhenti merokok sangat penting dalam mencegah kanker pankreas.• Olahraga Olahraga secara teratur dapat membantu menjaga berat badan ideal, mengurangi peradangan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
-
Apa yang bisa dilakukan untuk menurunkan risiko kanker? Tidur siang dapat menjadi solusi yang bermanfaat untuk mendukung tidur yang sehat dan berpotensi mengurangi risiko terkena kanker, terutama bagi individu dengan pola tidur yang baik.
-
Apa saja cara mengatasi kanker pankreas? Cara mengatasi kanker pankreas disesuaikan dengan stadium, bagian pankreas yang terinfeksi kanker, serta kondisi kesehatan penderita. Adapun tujuan pengobatan ini untuk menyingkirkan sel kanker agar tidak menyebar ke organ tubuh lainnya. Berikut sejumlah cara mengatasi kanker pankreas, antara lain: Radioterapi Cara mengatasi kanker pankreas yang pertama adalah radioterapi. Cara ini dilakukan untuk menghancurkan sel kanker dengan menggunakan sinar-X atau proton. Jenis terapi ini dapat dilakukan sebelum atau sesudah tindakan bedah.Radioterapi bisa dikombinasikan dengan kemoterapi. Umumnya, gabungan pengobatan ini diakukan sebelum tindakan bedah untuk mengecilkan ukuran sel kanker sehingga lebih mudah diangkat. Operasi Cara ini dilakukan pada kanker pankreas yang belum menyebar ke organ tubuh lain. Beberapa jenis operasi yang biasanya dilakukan, yaitu prosedur bedah Whipple, pankreatektomi distal, dan pankreatektomi total. Perlu diperhatikan bahwa tidak semua kanker pankreas bisa diatasi dengan tindakan opersi. Misalnya saja pada kanker yang sudah menyebar ke pembuluh darah besar. Sebab, risiko terjadinya komplikasi akibat tindakan operasi justru akan lebih besar pada kondisi tersebut. Kemoterapi Cara mengatasi kanker pankreas selanjutnya adalah kemoterapi. Cara ini dilakukan dengan memberikan obat khusus untuk membunuh sel kanker. Pemberian obat bisa tunggal atau kombinasi, bisa berupa obat oral, infus, atau suntik.Kemoterapi bisa dilakukan pada kanker pankreas stadium awal atau lanjut untuk mengecilkan ukuran atau mengendalikan pertumbuhan sel kanker.
-
Bagaimana cara mengobati kanker sarkoma? Pengobatan untuk sarkoma jaringan lunak dapat meliputi kemoterapi, terapi radiasi, terapi target, dan pembedahan.
2. Olahraga
Salah satu faktor yang meningkatkan risiko kanker adalah obesitas atau kelebihan berat badan. Orang yang mengalami obesitas berisiko lebih tinggi terkena berbagai macam kanker, mulai dari kanker usus hingga lainnya. Kontrol berat badan Anda dan rajinlah berolahraga. Olahraga dan aktivitas fisik yang teratur tak hanya membantu mencegah kanker, tetapi juga menyehatkan tubuh. Jadi, biasakan untuk berolahraga 30 menit sehari untuk menurunkan kemungkinan terkena kanker.
3. Kesehatan mental
Stres dan depresi tak hanya buruk untuk kesehatan mental, tetapi juga kesehatan fisik. salah satu penyebabnya adalah menurunnya sistem kekebalan tubuh ketika seseorang merasa stres. Hal ini juga membuat seseorang lebih rentan terkena kanker ketika sedang stres dan depresi. Jadi, menjaga kesehatan mental pun penting untuk mencegah kanker dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Itulah beberapa langkah mudah dan alami yang bisa Anda terapkan setiap hari untuk mencegah datangnya kanker. Daripada mengobati setelah terlanjur kena kanker, lebih baik mencegah bukan?
Baca juga:
Rutin minum aspirin turunkan risiko kanker ovarium
Waspadai 9 gejala awal kanker hati!
Dikira garis biasa di kuku, ternyata ini tumor!
8 Cara yang bisa dilakukan untuk mencegah kanker
3 Kebiasaan mudah untuk turunkan risiko kanker payudara
4 Alasan olahraga bisa menangkal kanker