Dampak video games terhadap pola tidur remaja
Terbukti, remaja yang bermain video games 150 menit kehilangan waktu 27 menit untuk tidur.
Sebuah penelitian skala kecil menemukan bahwa video games cukup mempengaruhi pola tidur para remaja. Namun jika mereka main video games kurang dari satu jam sebelum tidur, maka remaja akan tetap bisa tidur dengan nyenyak.
Seperti yang dilansir dari The Daily News, penelitian dari Flinders University di Australia ini menyebutkan kalau menambah jam bermain video games berdampak cukup buruk bagi remaja. Peneliti pun melibatkan 17 remaja yang gemar bermain video games kekerasan di malam hari sebelum tidur dan mengamati pola tidur mereka.
-
Apa yang dimaksud dengan insomnia? Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur, sulit mempertahankan tidur atau tidur yang tidak memadai dalam jangka waktu yang cukup.
-
Apa saja jenis kata-kata bijak tentang insomnia? Kata-kata insomnia yang bijak bisa menjadi salah satu nasihat berguna. Ini akan membantu Anda terbebas dari masalah insomnia.
-
Apa saja penyebab utama gangguan tidur insomnia? Sejumlah hal bisa menjadi penyebab masalah ini. Stres, kecemasan, depresi, gangguan kesehatan mental, gangguan kesehatan fisik, perubahan lingkungan, gangguan tidur yang tidak teratur, konsumsi kafein atau alkohol berlebihan, efek samping obat-obatan bisa menjadi penyebabnya.
-
Apa saja masalah kesehatan yang bisa muncul jika insomnia terjadi dalam jangka panjang? Ketika masalah ini terjadi dalam jangka panjang, bakal muncul masalah pada kesehatanmu. Masalah yang mungkin muncul dalam jangka panjang berupa kecemasan, depresi, sakit kepala, radang sendi, serangan jantung, dan osteoporosis.
-
Bagaimana bayi bisa mengalami kejang saat tidur? "Bayi memiliki sistem saraf yang tidak matang, dan gerakan mereka bahkan lebih tidak terkoordinasi selama tidur daripada saat mereka bangun. Gerakan gemetar ini tidak jauh berbeda dengan yang kita alami sebagai orang dewasa saat kita merem melek," terang Michael Zimbric, M.D., ahli saraf anak di Rumah Sakit Anak Rady di San Diego.
-
Bagaimana cara mengatasi kurang tidur? Untuk mencegah kurang tidur, Anda perlu menjaga pola tidur yang sehat dan teratur, menghindari hal-hal yang dapat mengganggu tidur, seperti kafein, alkohol, rokok, dan gadget, serta melakukan aktivitas fisik yang cukup dan teratur.
Terbukti, remaja yang bermain video games 150 menit kehilangan waktu 27 menit untuk tidur. Remaja juga akhirnya membutuhkan waktu 39 menit (9 menit lebih lama) untuk bisa tertidur pulas.
"Mengingat remaja masih harus bersekolah keesokan harinya, rasanya tidak baik membiarkan mereka bermain video games lebih dari dua jam sebelum tidur," tutur kepala peneliti, Dr Michael Gradisar.
Sayangnya, penelitian ini tidak membandingkan pengaruh video games kekerasan dan non-kekerasan. Tujuannya hanyalah untuk membuktikan dampak waktu yang dihabiskan untuk bermain terhadap pola tidur remaja.
"Selama remaja bermain kurang dari satu jam, sepertinya tidak ada masalah," tulis peneliti dalam Journal of Sleep Research.
Sementara itu, pada penelitian terpisah, remaja yang bermain video games memang disebutkan memiliki jatah tidur yang lebih sedikit. Meskipun demikian, ada kabar baik yang menyatakan bahwa menonton televisi tidak memberi dampak apa-apa terhadap jadwal tidur. Demikian menurut penelitian yang dipresentasikan dalam konferensi American Psychiatric Association bulan Mei lalu.
(mdk/riz)