Dapatkan 5 manfaat sehat ini dengan bermain kayak
Inilah manfaat sehat yang bisa Anda dapatkan dengan bermain kayak
Olahraga air memang selalu menarik untuk dicoba. Tak hanya membuat tubuh Anda sehat, olahraga air juga selalu bisa membuat Anda merasa senang.
Selain berenang, nyatanya ada berbagai macam olahraga air yang patut untuk Anda coba. Salah satunya adalah bermain kayak. Berikut adalah manfaat sehat yang bisa Anda dapatkan dari bermain kayak seperti dilansir dari healthmeup.com.
Menggerakan seluruh tubuh
Saat Anda bermain kayak, maka otomatis Anda menggerakan seluruh bagian tubuh terutama kelompok otot utama termasuk kaki, lengan, punggung, perut, dan pinggul.
Membakar kalori
Bermain kayak dengan kecepatan sekitar 3-5 mil per jam mampu membakar timbunan kalori Anda sebanyak 400 kalori. Bahkan beberapa penelitian menunjukkan bahwa mendayung kayak dapat membakar kalori lebih cepat daripada saat Anda bersepeda.
Meningkatkan latihan kekuatan
Gerakan mendayung yang berulang saat Anda menggerakan kayak membutuhkan kekuatan yang besar. Hal ini dapat meningkatkan latihan kekuatan dalam tubuh Anda.
Meningkatkan kelenturan sendi
Kurangnya melakukan aktivitas fisik mampu membuat sendi Anda menjadi aus. Sementara jika Anda melakukan aktivitas seperti bermain kayak mampu meningkatkan produksi cairan sendi sehingga sendi dilumasi dengan baik.
Menurunkan stres
Mayoritas tempat yang Anda gunakan untuk bermain kayak pastilah berhubungan dengan alam luar. Selain mendayung, Anda pun pasti akan melihat-lihat lingkungan sekitar Anda dan secara tidak sadar hal ini mampu menenangkan pikiran Anda dan mengurangi stres.
Itulah manfaat sehat yang bisa Anda dapatkan dengan bermain kayak. Bagaimana, tertarik untuk mencobanya?
Baca juga:
Ini waktu yang tepat bagi buah hati untuk makan sayur
Lawan nyeri sakit gigi dengan mengunyah cengkeh
Ingin buah hati berjenis kelamin laki-laki? Perbanyak makan pisang
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan dengan melakukan olahraga kekuatan? Latihan ini membantu membangun massa otot, meningkatkan kepadatan tulang, dan memperbaiki postur tubuh. Selain itu, olahraga kekuatan juga berkontribusi pada peningkatan metabolisme tubuh, menjaga berat badan, dan mengontrol kadar gula darah.
-
Kenapa olahraga bisa mencegah masalah kesehatan? Meskipun olahraga tidak menyembuhkan penyakit, tetapi dapat membantu mengelola kondisi dan mencegahnya semakin memburuk.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat olahraga untuk kesehatan otak? Menjaga rutinitas olahraga yang teratur, meskipun hanya setengah jam berkebun atau berjalan cepat di sekitar lingkungan, dapat membantu melindungi kesehatan otak. Yang penting adalah mendapatkan setidaknya 150 menit olahraga sedang setiap minggunya.
-
Bagaimana cara berolahraga agar bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal? Setiap orang perlu terlibat dalam kegiatan fisik sedang hingga berat. Aktivitas yang dapat dilakukan untuk meningkatkan detak jantung dan menghasilkan keringat, seperti mengajak anjing jalan-jalan, berlatih yoga, bersepeda, atau menari. Semua kegiatan ini dapat dimasukkan ke dalam target mingguan yang direkomendasikan sebanyak 150 menit.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat dari olahraga untuk kesehatan otak? Berolahraga bisa membuat otak lebih efisien, plastis, dan mampu beradaptasi dengan berbagai hal. Manfaat lain olahraga adalah menurunkan tekanan darah, memperbaiki kondisi kolesterol, menyeimbangkan gula darah, serta menurunkan stres mental yang semuanya bisa bermanfaat terhadap kesehatan otak.
-
Kenapa olahraga baik untuk kesehatan otak? Olahraga tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan otak. Menurut informasi dari WebMD, orang yang tidak aktif secara fisik memiliki risiko lebih tinggi mengalami penurunan fungsi kognitif dan penyakit Alzheimer. Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga sel-sel otak tetap sehat dan berfungsi dengan baik.