Diet ala vegetarian mampu atasi hipertensi!
menjadi vegetarian dan tak mengonsumsi daging diketahui bisa menurunkan tekanan darah tinggi!
Hipertensi atau tekanan darah tinggi tentu bukan penyakit yang asing bagi banyak orang. Seringkali orang yang memiliki penyakit tekanan darah tinggi harus membatasi makanan yang dikonsumsi agar tak menyebabkan tekanan darah melonjak. Namun penelitian terbaru dari Jepang mengungkap bahwa salah satu jenis diet juga diketahui ampuh menurunkan tekanan darah.
Setelah melakukan pengamatan terhadap 39 penelitian terhadap 22.000 orang, peneliti menemukan bahwa vegetarian memiliki tekanan darah yang dua kali lebih rendah dibandingkan orang yang makan daging. Selain itu, mereka juga menemukan bahwa diet ala vegetarian bisa menurunkan risiko tekanan darah hingga sembilan persen dan risiko stroke hingga 14 persen.
Ketua peneliti menjelaskan bahwa diet vegetarian jenis apapun, baik itu lebih fokus pada sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, buah, atau gandum, serta diet yang memperbolehkan konsumsi produk susu, ikan, dan telur, bisa dilakukan untuk menurunkan tekanan darah. Yang terpenting adalah tidak mengonsumsi daging, dengan kata lain menjadi vegetarian.
Topik pilihan: Vegetarian | Tekanan Darah Tinggi | Tips Diet
-
Kenapa makanan modifikasi nabati penting untuk orang yang vegetarian? Makanan modifikasi nabati memainkan peran penting dalam memenuhi kebutuhan makanan bagi individu yang mengikuti pola makan nabati atau vegetarian.
-
Bagaimana cara diet golongan darah? Diet golongan darah, yang dikembangkan oleh Dr. Peter D’Adamo, ND, didasarkan pada teori bahwa makanan tertentu bereaksi dengan golongan darah seseorang. Diet ini menyarankan konsumsi makanan tertentu dan menghindari makanan lain sesuai dengan golongan darah.
-
Di mana letak komunitas Adventis yang menerapkan gaya hidup vegetarian? Loma Linda, California, Amerika Serikat Wilayah ini terkenal karena memiliki komunitas Adventis yang menjalani gaya hidup vegetarian dan memiliki umur panjang.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Bagaimana diet tepung dapat mengontrol gula darah? Produk olahan tepung memiliki indeks glikemik tinggi, yang berarti mereka dapat menyebabkan lonjakan cepat dalam kadar gula darah. Lonjakan ini dapat menjadi masalah bagi individu dengan resistensi insulin atau diabetes.
-
Mengapa diet tepung bisa bermanfaat untuk kesehatan jantung? Makanan yang terbuat dari tepung terigu olahan sering kali mengandung lemak trans dan gula tambahan, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan mengurangi kolesterol baik (HDL).
"Tak ada perbedaan efek yang signifikan berkaitan jenis-jenis diet yang dilakukan oleh vegetarian," ungkap ketua peneliti Yoko Yokoyama dari National Cerebral and Cardiovascular Center di Osaka, seperti dilansir oleh Health Day News (24/02).
Sayangnya penelitian ini tidak menunjukkan nutrisi apa dari diet ala vegetarian yang menyebabkan adanya perbedaan efek terhadap tekanan darah dengan orang yang memakan daging. Selain itu, karena penelitian ini berskala kecil, tampaknya masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memperjelas efek diet ala vegetarian terhadap tekanan darah tinggi.
Baca juga:
Polusi udara tingkatkan risiko hipertensi ibu hamil
Atasi hipertensi dengan 5 makanan ini!
Sinar matahari mampu turunkan tekanan darah!
9 Cara menurunkan tekanan darah tinggi tanpa obat
6 Hal menarik yang harus diketahui tentang kolesterol
6 Makanan ini sebaiknya dihindari penderita tekanan darah tinggi