5 Daerah di Dunia yang Disebut Blue Zone dan Kunci dalam Hidup Panjang Umur
Pada mereka yang tinggal di Blue Zone, terdapat sejumlah resep yang menjadi penyebab panjang umur mereka.
5 Daerah di Dunia yang Disebut Blue Zone dan Kunci dalam Hidup Panjang Umur
Blue Zone adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan wilayah di dunia di mana penduduknya memiliki umur harapan hidup yang tinggi. Secara umum, penduduk di berbagai wilayah ini memiliki tingkat kesehatan yang baik secara keseluruhan dan pola makan yang sehat.
Wilayah-wilayah ini dikenal karena memiliki jumlah penduduk yang mencapai usia 100 tahun atau lebih dengan angka yang lebih tinggi dibandingkan dengan tempat lain di dunia.
Istilah "Blue Zone" pertama kali digunakan oleh penulis Dan Buettner untuk mempelajari dan mengidentifikasi daerah-daerah ini. Terdapat beberapa Blue Zone terkenal di seluruh dunia, yaitu:
-
Makanan apa yang bisa memperpanjang umur? Daging olahan, gorengan, dan minuman manis dapat meningkatkan risiko penyakit kronis dan kematian. Perbanyak konsumsi sumber gizi nabati yang bisa menurunkan risiko kematian dini sebesar 12--15%. Makanan harian Anda harus mengandung serat, ikan, protein nabati, dan lemak sehat. Bahkan, konsumsi ikan seminggu sekali saja dapat menurunkan risiko kematian hingga 15%.
-
Apa saja kebiasaan sehat yang dapat memperpanjang umur? Dilansir Time (19/4/2019), salah satu penelitian yang dipublikasikan di jurnal Circulation pada 2018 menyatakan bahwa menerapkan lima kebiasaan yang memenuhi standar gaya hidup sehat saja dapat memperpanjang usia hidup sekitar sepuluh tahun.
-
Bagaimana cara meningkatkan peluang untuk berumur panjang? Sebuah studi terbaru mengungkap bahwa ada beberapa kebiasaan yang dapat meningkatkan peluang Anda untuk mencapai usia 100 tahun atau menjadi centenarian.
-
Apa yang dapat memperpanjang usia seseorang? Dalam sebuah studi terbaru yang dipublikasikan di British Journal of Sports Medicine, ditemukan bahwa aktivitas fisik dapat memperpanjang usia seseorang hingga minimal lima tahun.
-
Apa faktor utama yang mendukung umur panjang? Studi ini menegaskan bahwa tidak ada kata terlambat untuk memperbaiki gaya hidup demi memperpanjang umur. Dilansir dari Everyday Health, dalam studi yang dilakukan oleh Xiang Gao, MD, PhD, seorang profesor dan peneliti di Institut Nutrisi Universitas Fudan di Shanghai, ditemukan bahwa aktivitas fisik, tidak merokok, dan pola makan sehat adalah faktor utama yang mendukung umur panjang.
-
Bagaimana cara untuk mendapatkan umur panjang dan tubuh yang bugar? Beberapa hal yang dapat kalian lakukan untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan umur yang panjang. RUTIN OLAHRAGA Olahraga menjadi salah satu cara untuk memperpanjang umur dan membuat badan tetap bugar.
Okinawa, Jepang
Wilayah ini terkenal karena memiliki populasi yang memiliki umur harapan hidup yang tinggi. Pola makan mereka yang sehat, aktivitas fisik yang teratur, dan jaringan sosial yang kuat dikaitkan dengan kesehatan yang baik.
Penduduk Okinawa memiliki tingkat stres yang rendah, berpartisipasi dalam aktivitas fisik ringan seperti berkebun, dan menjaga jaringan sosial yang kuat. Mereka mengonsumsi makanan rendah kalori dan tinggi nutrisi seperti ubi jalar ungu, sayuran hijau, tahu, ikan laut, dan makanan lokal lainnya. Mereka juga mengikuti prinsip "Hara Hachi Bu," yang berarti makan hingga 80 persen kenyang.
Sardinia, Italia
Sardinia memiliki sejumlah kawasan dengan umur harapan hidup yang tinggi. Makanan mereka yang rendah lemak, tingkat aktivitas fisik yang baik, dan dukungan sosial yang erat membantu menjaga kesehatan penduduknya.
Masyarakat Sardinia cenderung hidup secara sederhana, berjalan kaki, dan memiliki jaringan sosial yang erat. Makanan mereka meliputi roti gandum utuh, sayuran hijau, minyak zaitun, dan anggur merah. Mereka juga mengonsumsi susu domba dan kacang polong.
Loma Linda, California, Amerika Serikat
Wilayah ini terkenal karena memiliki komunitas Adventis yang menjalani gaya hidup vegetarian dan memiliki umur harapan hidup yang tinggi.
Mereka mengikuti gaya hidup vegetarian, berolahraga teratur, dan menjalani prinsip-prinsip kesehatan. Diet vegetarian mereka melibatkan konsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Mereka juga menghindari daging dan alkohol.
Nicoya Peninsula, Kosta Rika
Di wilayah ini, pola makan yang kaya akan makanan alami, tingkat aktivitas fisik yang tinggi, dan kualitas tidur yang baik berperan dalam kesehatan yang baik.
Penduduk Nicoya Peninsula sering berjalan kaki, berkebun, dan memiliki komunitas sosial yang solid. Mereka mengonsumsi makanan seperti beras cokelat, kacang, pisang, sayuran akar, dan ikan. Diet mereka rendah lemak jenuh dan garam.
Ikaria, Yunani
Wilayah ini terkenal karena gaya hidup yang santai, konsumsi makanan tradisional Yunani yang sehat, dan dukungan sosial yang kuat.
Mereka menjalani gaya hidup yang santai, tidur cukup, dan mengelola stres dengan baik. Diet mereka mencakup makanan seperti sayuran hijau, kacang, buah-buahan, ikan, dan madu. Mereka juga mengonsumsi anggur merah dengan bijak.
Apa yang membuat Blue Zone menarik adalah bahwa mereka memberikan wawasan tentang faktor-faktor yang dapat mendukung umur panjang dan kesehatan yang baik.
Beberapa faktor tersebut termasuk pola makan yang sehat, aktivitas fisik yang teratur, stres yang dikelola dengan baik, dan komunitas sosial yang solid. Perlu diingat bahwa sementara pola makan dan gaya hidup ini terkait dengan umur panjang dan kesehatan yang baik di daerah Blue Zone, faktor genetik dan lingkungan juga dapat berperan.
