Ingin Panjang Umur? Ini Resep dari Para Ahli
Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan penurunan kualitas hidup yang sama berbahayanya dengan efek dari merokok dan hipertensi.
Dalam sebuah studi terbaru yang dipublikasikan di British Journal of Sports Medicine, ditemukan bahwa aktivitas fisik dapat memperpanjang usia seseorang hingga minimal lima tahun. Penulis senior studi tersebut, Dr. Lennert Veerman, yang merupakan profesor kesehatan masyarakat di Sekolah Kedokteran dan Kedokteran Gigi Griffith University di Australia, menyatakan,
"Saya terkejut menemukan bahwa banyak kehidupan yang hilang akibat rendahnya tingkat aktivitas fisik, hingga dapat menyamai kerugian akibat merokok dan tekanan darah tinggi."
-
Makanan apa yang bisa memperpanjang umur? Daging olahan, gorengan, dan minuman manis dapat meningkatkan risiko penyakit kronis dan kematian. Perbanyak konsumsi sumber gizi nabati yang bisa menurunkan risiko kematian dini sebesar 12--15%. Makanan harian Anda harus mengandung serat, ikan, protein nabati, dan lemak sehat. Bahkan, konsumsi ikan seminggu sekali saja dapat menurunkan risiko kematian hingga 15%.
-
Bagaimana cara meningkatkan peluang untuk berumur panjang? Sebuah studi terbaru mengungkap bahwa ada beberapa kebiasaan yang dapat meningkatkan peluang Anda untuk mencapai usia 100 tahun atau menjadi centenarian.
-
Siapa yang membagikan resep awet muda? Tindakan ini terlihat dari konten yang dibagikannya di saluran YouTube DPS Diah Permatasari, di mana dia membagikan resep untuk menjaga keawetan kulit.
-
Bagaimana cara untuk mendapatkan umur panjang dan tubuh yang bugar? Beberapa hal yang dapat kalian lakukan untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan umur yang panjang. RUTIN OLAHRAGA Olahraga menjadi salah satu cara untuk memperpanjang umur dan membuat badan tetap bugar.
-
Apa saja kebiasaan sehat yang dapat memperpanjang umur? Dilansir Time (19/4/2019), salah satu penelitian yang dipublikasikan di jurnal Circulation pada 2018 menyatakan bahwa menerapkan lima kebiasaan yang memenuhi standar gaya hidup sehat saja dapat memperpanjang usia hidup sekitar sepuluh tahun.
-
Siapa yang menganjurkan amalan panjang umur? Rasulullah SAW menganjurkan umatnya untuk menjaga kesehatan tubuh dan memperhatikan pola hidup sehat sebagai bagian dari ibadah.
Banyak penelitian sebelumnya telah meneliti keterkaitan antara aktivitas fisik dan umur panjang, dan penelitian Veerman sendiri terinspirasi oleh studi tahun 2019 yang menunjukkan bahwa risiko kematian dini berkurang seiring meningkatnya aktivitas fisik yang dilakukan oleh peserta.
Dalam studi tersebut, tingkat aktivitas diukur menggunakan akselerometer, yaitu perangkat pelacak aktivitas yang dapat dikenakan. Penelitian tahun 2019 tersebut, bersama dengan studi-studi lainnya, menunjukkan bahwa hubungan antara aktivitas fisik dan kematian dini menjadi dua kali lebih kuat ketika diukur dengan akselerometri dibandingkan dengan pengukuran melalui survei atau kuesioner.
Dr. Veerman menambahkan, "Saya bertanya-tanya bagaimana hal itu akan memengaruhi harapan hidup, dan berapa banyak waktu hidup tambahan yang dapat diperoleh dari satu jam berjalan kaki," seperti yang dilansir oleh CNN pada Senin (18/11/2024).
Aktivitas fisik berpengaruh positif terhadap peningkatan harapan hidup
Dalam penelitian terbaru, aktivitas fisik diukur menggunakan akselerometer yang dipasang di pinggul orang dewasa berusia 40 tahun ke atas, dengan catatan minimal 10 jam selama empat hari atau lebih.
Berdasarkan data tersebut, penulis memperkirakan jumlah individu dari populasi AS pada tahun 2019 yang kemungkinan akan bertahan hidup di masa depan, tergantung pada tingkat aktivitas mereka, serta berapa banyak tahun tambahan yang bisa didapatkan dengan meningkatkan aktivitas tersebut.
Mereka menemukan bahwa jika seseorang memiliki tingkat aktivitas yang setara dengan kuartil terendah dalam populasi, maka harapan hidup akan berkurang sekitar 5,8 tahun untuk pria dan wanita, sehingga harapan hidup saat lahir menjadi sekitar 73 tahun, turun dari sekitar 78 tahun. Sebaliknya, jika semua orang di AS yang berusia di atas 40 tahun memiliki tingkat aktivitas yang sama dengan kuartil teratas, harapan hidup dapat meningkat menjadi 83,7 tahun, yang berarti ada penambahan 5,3 tahun.
