4 Kebiasaan Pagi Hari yang Akan Membuatmu Berumur Panjang
Empat kebiasaan-kebiasaan di pagi hari berikut akan membuatmu berumur panjang.
Konsumsi makanan bergizi dan olahraga teratur adalah cara yang efektif untuk meningkatkan kemungkinan hidup lebih lama. Tidak hanya itu, kebiasaan-kebiasaan berikut akan membuatmu berumur panjang.
4 Kebiasaan Pagi Hari yang Akan Membuatmu Berumur Panjang
Setiap orang tentu ingin tubuh yang sehat dan usia yang panjang.
Banyak yang meyakini bahwa usia hidup sangat bergantung pada faktor genetik.
Namun, peran gen sebenarnya tidak terlalu besar. Justru, faktor lingkungan dan kebiasaan, seperti pola makan dan gaya hidup memainkan peran penting.
Konsumsi makanan bergizi dan olahraga teratur adalah cara yang efektif untuk meningkatkan kemungkinan hidup lebih lama.
Sebaliknya, kebiasaan buruk seperti makan berlebihan, konsumsi alkohol, dan merokok dapat meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit.
-
Apa saja kebiasaan sehat yang dapat memperpanjang umur? Dilansir Time (19/4/2019), salah satu penelitian yang dipublikasikan di jurnal Circulation pada 2018 menyatakan bahwa menerapkan lima kebiasaan yang memenuhi standar gaya hidup sehat saja dapat memperpanjang usia hidup sekitar sepuluh tahun.
-
Apa saja 8 perubahan gaya hidup untuk umur panjang? Sejumlah perubahan gaya hidup yang bisa dilakukan ini adalah: Konsumsi Makanan yang Baik Hindari Merokok Dengan menghindari merokok, seseorang meningkatkan peluang untuk memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik, kesehatan jantung yang lebih baik, dan mengurangi risiko kematian dini. Tidur Nyenyak di Malam Hari Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan dan panjang umur. Dengan tidur yang cukup, seseorang juga cenderung memiliki tingkat energi yang lebih baik dan kesehatan mental yang lebih stabil. Aktif Secara Fisik Hindari Stres Hindari Konsumsi Alkohol Menghindari konsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan dapat melindungi kesehatan hati, mengurangi risiko cedera dan kecelakaan, serta mengurangi risiko masalah kesehatan yang terkait dengan alkohol seperti sirosis hati dan kerusakan saraf. Miliki Hubungan Sosial yang Baik Hindari Kecanduan Obat-obatan Terlarang
-
Apa saja kebiasaan tidur yang baik untuk awet muda? Tidur Minimal 7-9 Jam Setiap Malam Menurut Sleep Foundation, durasi tidur yang ideal untuk orang dewasa adalah 7-9 jam setiap malam.
-
Bagaimana cara meningkatkan peluang untuk berumur panjang? Sebuah studi terbaru mengungkap bahwa ada beberapa kebiasaan yang dapat meningkatkan peluang Anda untuk mencapai usia 100 tahun atau menjadi centenarian.
-
Bagaimana cara untuk mendapatkan umur panjang dan tubuh yang bugar? Beberapa hal yang dapat kalian lakukan untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan umur yang panjang. RUTIN OLAHRAGA Olahraga menjadi salah satu cara untuk memperpanjang umur dan membuat badan tetap bugar.
-
Bagaimana menjaga pola hidup sehat untuk awet muda? Jaga Pola Hidup Berolahraga secara rutin dan menjalani gaya hidup aktif membantu mempertahankan kebugaran tubuh serta pikiran. Memiliki gaya hidup aktif dan sehat merupakan salah satu faktor utama untuk tetap awet muda. Pastikan Anda merawat diri dengan baik melalui pola makan yang sehat, olahraga cukup, dan menghindari segala penyebab penuaan.
Dan Buettner, penulis dan peneliti yang mempelopori konsep Blue Zones, mengungkapkan beberapa kebiasaan pagi yang berperan dalam memperpanjang umur.
Berikut ini kebiasaan di pagi hari yang dapat membuat umur lebih panjang, seperti yang dikutip dari Fimela.com pada Selasa (18/6).
Mulai Hari dengan Ucapan Baik kepada Orang Pertama yang Ditemui
Mulai setiap pagi dengan menghargai orang lain, di samping menerapkan kebiasaan sarapan sehat dan berolahraga selama 20 menit. Sampaikan pujian atau kata-kata baik kepada orang pertama yang ditemui setiap hari.
Ini tidak hanya akan memperkuat hubungan dengan komunitas dan orang lain, tetapi juga memicu dampak besar pada lingkungan sekitar.
Keberadaan hubungan antarpribadi yang positif dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan, memperpanjang masa hidup, dan menciptakan kebahagiaan yang lebih besar.
Menikmati Kopi di Pagi Hari
Menurut penelitian American Heart Association, minum kopi, baik yang mengandung kafein maupun tidak, terkait dengan penurunan risiko kematian keseluruhan.
Namun, perlu diingat bahwa bahan pemanis yang dicampur ke dalam kopi juga mempengaruhi, seperti penggunaan satu sendok teh gula atau opsi lain seperti susu nabati seperti susu oat atau almond.
Selain kopi, teh juga bisa menjadi pilihan yang baik.
Jangan Lupakan Pentingnya Sarapan yang Sehat
Menurut Buettner, cara kita makan secara sehat sangat berpengaruh terhadap panjang umur.
Makanan sehat seperti pola makan berbasis nabati atau Mediterania dapat mendukung hidup yang panjang dan sehat.
Salah satu aspek yang penting adalah waktu makan pagi, yang menjadi kunci untuk memulai berbagai aktivitas harian dengan baik.
Tentukan 'Ikigai'
Ketika bangun di pagi hari, apa yang mendorongmu untuk bangkit dari tempat tidur? Apa motivasimu untuk semangat dan menjalani hidup dengan penuh arti?
Memiliki tujuan hidup yang jelas dapat menjadi pendorong untuk memulai hari setiap pagi.
Ahli saraf dan penulis Ken Mogi, dalam bukunya yang berjudul Awakening Your Ikigai, mengajarkan cara memanfaatkan kekuatan spiritual ini dengan merangkul lima aspek penting.
Lima aspek tersebut adalah memulai dari hal-hal kecil, menerima diri sendiri sepenuhnya, terhubung dengan sesama dan dunia di sekitar, menemukan kebahagiaan dalam hal-hal sederhana, dan hadir dalam setiap momen
