5 Hal yang Harus Dilakukan di Pagi Hari Agar Lebih Bahagia Sepanjang Hari
Ketahui sejumlah hal di pagi hari yang bisa membantu kita jadi lebih bagagia sepanjang hari.
Ketahui sejumlah hal di pagi hari yang bisa membantu kita jadi lebih bagagia sepanjang hari.
-
Apa yang bisa membuat pagi lebih menyenangkan? Pantun lucu dapat menjadi pilihan yang beda dan berkesan untuk bertukar ucapan selamat pagi.
-
Bagaimana ucapan selamat pagi bisa membuat kita bahagia? Ucapan selamat pagi dapat membuat kita sadar akan nikmatnya hidup, bernapas, berpikir, dan mencintai.
-
Apa saja yang dapat dilakukan untuk memulai hari dengan positif? Berpikir positif di pagi hari memang bukan hal mudah, terutama ketika segalanya terasa tidak baik-baik saja. Ingatlah bahwa setiap langkah kecil yang diambil adalah kemenangan tersendiri yang akan membawa Anda lebih dekat ke arah yang lebih baik.
-
Kenapa bangun pagi baik untuk suasana hati? Menyambut matahari terbit dan mendapatkan paparan sinar matahari saat bangun pagi dapat meningkatkan produksi serotonin dalam otak, yang secara langsung berhubungan dengan mood dan suasana hati yang positif. Ini dapat membantu Anda merasa lebih bahagia dan lebih siap menghadapi tantangan sepanjang hari.
-
Bagaimana cara menerapkan morning routine yang baik? Cobain step by step-nya berikut ini! Bangun Lebih Awal Langkah pertama yang wajib kamu lakukan adalah bangun lebih awal. Paling nggak, satu jam sebelum berangkat kerja atau ngantor. Tentunya, jam berangkat kerja masing-masing orang berbeda-beda, karena bergantung jarak tempat tinggal dan kantornya. Jadi, makin awal bangunnya, tentu makin baik, karena kamu jadi nggak terburu-buru buat melakukan berbagai persiapan sebelum berangkat kerja.
-
Bagaimana cara agar kebiasaan pagi bermanfaat untuk umur panjang? Ini tidak hanya akan memperkuat hubungan dengan komunitas dan orang lain, tetapi juga memicu dampak besar pada lingkungan sekitar. Keberadaan hubungan antarpribadi yang positif dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan, memperpanjang masa hidup, dan menciptakan kebahagiaan yang lebih besar.
5 Hal yang Harus Dilakukan di Pagi Hari Agar Lebih Bahagia Sepanjang Hari
Kondisi emosi yang kita alami di pagi hari bisa sangat menentukan bagaimana perasaan kita dalam seharian. Hal yang tepat kita lakukan di pagi hari bisa membuat kita bahagia sepanjang hari.
Pagi-pagi bisa menjadi waktu yang sulit bagi banyak orang. Merasa lelah atau stres saat baru bangun dapat memengaruhi suasana hati sepanjang hari.
Namun, para ahli kebahagiaan menyarankan adanya kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan di pagi hari untuk mempengaruhi perasaan kita sepanjang hari. Dilansir dari Huffington Post, berikut adalah lima strategi yang dapat Anda pertimbangkan untuk membuat pagi Anda lebih bahagia dan menyenangkan:
Lakukan Kebiasaan Kesehatan yang Ingin Dilakukan dan Hubungkan dengan Ritual Pagi yang Ada
Mulailah dengan memilih satu kebiasaan kesehatan yang ingin Anda kembangkan, seperti meditasi atau olahraga. Kemudian, hubungkan kebiasaan tersebut dengan ritual pagi yang sudah Anda miliki.
Ada begitu banyak kebiasaan kesehatan yang berbeda yang dapat membantu Anda, menurut psikiater Murray Zucker, kepala petugas medis platform perawatan kesehatan Happify. Kuncinya adalah hanya memulai dengan satu — apa pun itu — kemudian menghubungkannya dengan rutinitas yang sudah Anda miliki.
Misalnya, jika Anda biasa langsung merapikan tempat tidur setiap pagi setelah bangun, tambahkan kebiasaan membaca beberapa halaman buku setelahnya. Dengan mengaitkannya dengan rutinitas yang sudah ada, Anda lebih mungkin untuk konsisten dan berhasil mengikutinya.
"Mulailah perlahan-lahan dan bangun secara bertahap," tambahnya. Dia mendorong orang untuk benar-benar hanya memulai dengan satu kebiasaan baru yang ingin Anda hubungkan dengan rutinitas Anda yang sudah ada, lalu pergi dari situ.
Jauhkan Ponsel dari Ruangan
Hindari mengambil ponsel atau gadget lainnya begitu Anda bangun. Penelitian telah menunjukkan bahwa paparan terlalu banyak pada layar dapat mengganggu suasana hati dan kualitas tidur. Jaga agar ruangan tidur tetap tenang dan bebas dari gangguan teknologi untuk memulai hari dengan suasana hati yang baik.
Berbicara pada Diri Sendiri
Percakapan internal yang kita miliki dengan diri sendiri dapat memengaruhi suasana hati kita.
Ketika Anda merasa cemas atau stres, coba lakukan koreksi diri dengan menggunakan nama Anda sendiri. Mengucapkan nama Anda dalam percakapan internal dapat membantu Anda mengikuti saran kognitif dan mengambil kendali atas pikiran negatif yang muncul.
Berkomunikasi dengan Orang Lain
Hubungi seseorang yang Anda hargai secara positif, baik itu anggota keluarga, teman, atau kolega. Interaksi sosial positif dapat meningkatkan suasana hati dan memberikan energi positif untuk memulai hari dengan semangat. Meskipun hanya dengan mengirimkan pesan singkat atau memikirkan mereka secara sadar sudah dapat memberikan dampak positif.
Sertakan Rasa Syukur
Praktikkan rasa syukur setiap pagi dengan menghargai hal-hal kecil dalam hidup Anda.
Luangkan waktu sejenak untuk bersyukur atas keberadaan Anda dan hal-hal yang Anda miliki, baik itu keluarga, pekerjaan, atau kesempatan baru. Mengalirkan energi positif dengan menyatakan rasa syukur dapat membantu memperbaiki suasana hati dan menjaga perspektif yang positif sepanjang hari.
Dengan menerapkan lima strategi ini dalam rutinitas pagi Anda, Anda dapat meningkatkan kesejahteraan mental dan emosional Anda secara keseluruhan. Mulailah hari Anda dengan langkah-langkah kecil yang positif dan nikmati suasana hati yang lebih baik sepanjang hari!
