Doyan makan kentang? Ini 8 kandungan sehat di dalamnya
Inilah vitamin yang akan Anda dapatkan dari kebiasaan rajin makan kentang
Kentang merupakan salah satu makanan sehat yang populer sebagai makanan sumber karbohidrat. Tak hanya mengenyangkan, kentang ternyata menyimpan segudang vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh Anda.
Berikut adalah manfaat positif dari makan kentang seperti dilansir dari fitnea.com.
Vitamin B6
Vitamin ini membantu mengurangi homosistein di dalam tubuh Anda sehingga Anda pun dapat terhindar dari penyakit degeneratif serta mampu mencegah serangan jantung.
Vitamin C
Vitamin C diketahui sebagai vitamin yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga baik untuk menjaga kesehatan mulut dan gigi, membantu mempercepat penyembuhan luka, memproduksi kolagen yang baik untuk kesehatan kulit, serta mempermainkan peranan penting dalam kesehatan pencernaan dan pembentukan sel darah.
Vitamin D
Vitamin D sangat penting untuk mendukung kesehatan kelenjar tiroid Anda. Vitamin ini juga baik untuk meningkatkan energi, membantu tulang yang sehat, dan menyehatkan tulang, jantung, saraf, dan kulit Anda.
Zat besi
zat besi penting untuk meningkatkan energi di dalam tubuh Anda. Produksi sel darah putih dan darah merah Anda pun membutuhkan mineral Anda.
Magnesium
Magnesium bermanfaat untuk relaksasi. Hal ini juga penting untuk kesehatan arteri, darah, tulang, sistem jantung, otot, dan saraf.
Kalium
Salah satu elektrolit yang paling penting untuk membantu mengatur detak jantung dan kesehatan saraf adalah kalium. Sama seperti elektrolit lain, kalium juga penting untuk kesehatan otot dan melindungi kesehatan ginjal.
Pemanis alami
Kentang mengandung pemanis alami yang apabila dilepaskan ke dalam aliran darah dapat meningkatkan cadangan energi Anda dan mencegah kelelahan. Pemanis ini pun tidak dapat menyebabkan obesitas.
Zat karoten
Warna kuning alami yang ada di dalam kentang menunjukkan bahwa kentang kaya akan zat karoten. zat ini baik untuk memperkuat penglihatan Anda dan meningkatkan sistem kekebalan Anda. Zat ini juga merupakan zat antioksidan yang baik untuk melindungi Anda dari kanker dan penuaan dini.
Selain kaya akan manfaat di atas, kentang juga merupakan bahan makanan yang dapat Anda olah menjadi berbagai macam makanan. Anda dapat memanggang, membuat sup, mengukus, hingga menggoreng kentang.
Baca juga:
Usir bau mulut dengan 8 makanan enak ini
Konsumsi 6 makanan ini untuk mengobati penyakit kulit eksim
Konsumsi 8 makanan ini di pagi hari untuk tingkatkan metabolisme
6 Makanan ini terbukti ampuh tingkatkan kecerdasan otak
Doyan makan kimchi? Ini manfaat sehatnya
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi
-
Apa saja makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata? Makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, dan zinc dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda.