Hati-hati, konsumsi vitamin D terlalu banyak bisa bikin stroke
Simalakama vitamin D, mengonsumsi terlalu sedikit atau terlalu banyak juga bisa bikin tubuh sakit
Vitamin D telah lama dikenal bermanfaat untuk kesehatan tubuh Anda sebab mampu menguatkan tulang dan gigi serta menunjang peningkatan kesehatan sistem kekebalan tubuh secara keseluruhan. Itulah sebabnya para ahli pun menyarankan Anda untuk memperhatikan asupan vitamin D harian Anda.
Namun sebuah penelitian yang dilansir dari healthmeup.com menemukan fakta yang mengejutkan bahwa ternyata mengonsumsi vitamin D terlalu banyak bisa mengakibatkan Anda terkena stroke.
"Untuk pertama kalinya kami menemukan korelasi buruk di antara konsumsi vitamin D dengan risiko tinggi terkena penyakit kardiovaskular," ujar Peter Schwarz, peneliti dari University of Copenhagen, Denmark. "Meski masih mengetahui penyebab yang jelas kami menemukan bahwa di dalam tubuh seseorang yang mengandung vitamin D lebih dari 100 nanomol per liter cenderung memiliki risiko yang tinggi untuk menderita penyakit jantung, kanker, dan stroke. Hasil ini kami ketahui setelah memeriksa 247.574 orang yang di dalam darahnya mengandung banyak vitamin D. Kemudian terjadi kasus kematian akibat penyakit kardiovaskular pada 16.654 orang yang masuk ke dalam sample tersebut," lanjutnya,
"Hal tersebut menunjukkan bahwa dengan kata lain, konsumsi vitamin D Anda tidak boleh terlalu rendah atau terlalu tinggi. Angka yang tepat berkisar di antara 50-100 nanomol per liter," sarannya.
Baca juga:
Kelamaan jomblo bikin cepat mati?
Pahitnya kopi mampu turunkan risiko stroke
Awas, 'cupang' bisa bikin stroke ringan!
-
Bagaimana cara meningkatkan kadar vitamin D? Untuk meningkatkan kadar vitamin D, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang diperkaya seperti susu dan sereal. Selain itu penting juga untuk meningkatkan makanan kaya vitamin D seperti ikan berlemak, hati sapi, keju, jamur, dan kuning telur.
-
Bagaimana cara mendapatkan asupan vitamin D yang cukup? Sumber vitamin D sendiri bisa didapatkan dari sinar matahari di pagi hari.
-
Kenapa vitamin D sangat penting untuk imunitas tubuh? Vitamin D, yang sering kali diasosiasikan dengan kesehatan ibu hamil dan anak-anak, ternyata memiliki peran yang sangat penting bagi imunitas tubuh semua kalangan usia. Menurut dr. Ardiansjah Dara, Sp.OG M.Kes FICS, seorang dokter spesialis kandungan lulusan Universitas Hasanuddin Makassar, vitamin D seharusnya menjadi bagian dari asupan harian setiap orang, tak terkecuali anak-anak, dewasa, hingga lansia."Berbicara vitamin D3, itu memang harus diminum terus. Karena itu tidak cuma untuk promil, tidak cuma buat anak-anak tetapi untuk imun," jelas Dara dilansir dari Antara.
-
Mengapa vitamin D penting untuk kesehatan ibu hamil? Memang ini perlu suami istri kerja sama, tidak hanya proses promil tapi juga saat proses sudah hamil, karena vitamin D berkaitan dengan imun dan juga mood swing. Jadi, jangan sampai kekurangan.
-
Bagaimana cara mendapatkan vitamin D yang cukup? Selain berjemur, Dara menekankan pentingnya suplemen vitamin D, terutama bagi mereka yang sulit mendapatkan asupan dari sinar matahari. Suplemen ini dinilai lebih praktis dan efektif, khususnya bagi lansia dan orang-orang yang memiliki masalah dengan penyerapan vitamin D dari makanan. Vitamin D juga bisa diperoleh dari sumber makanan seperti ikan berlemak (salmon, makarel, sarden) dan kuning telur. Untuk memenuhi kebutuhan harian, ia menyarankan konsumsi suplemen vitamin D minimal 5000 IU per hari.
-
Apa saja manfaat vitamin D untuk anak? Manfaat Vitamin D Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut Membantu Menjaga Berat Badan Ideal Memperbaiki Suasana Hati dan Mengurangi Risiko Depresi Penting untuk Pertumbuhan dan Pembentukan Tulang Mengurangi Risiko Penyakit Kronis