Hindari 7 makanan pemicu resistensi insulin!
Resistensi insulin merupakan suatu sindrom metabolik di mana karbohidrat apapun yang Anda makan akan diubah menjadi gula
Resistensi insulin merupakan suatu sindrom metabolik di mana karbohidrat apapun yang Anda makan akan diubah menjadi gula. Hal ini dapat meningkatkan kadar insulin dan bukannya diubah jadi energi, resistensi insulin justru menyebabkan peradangan dan peningkatan kadar gula darah.
Ketika insulin tidak masuk ke dalam sel-sel darah, itu cenderung mengarah pada resistensi insulin. Kondisi ini dapat benar-benar berbahaya bagi kesehatan Anda. Jika insulin tidak masuk ke dalam sel, itu dapat menyebabkan inflamasi dan menyebabkan diabetes, masalah gula darah dan kelelahan kronis. Untuk itu, Anda perlu menjalani diet yang tepat demi menyeimbangkan kadar insulin dalam tubuh dan menghindari resistensi insulin.
Berikut adalah makanan yang perlu dihindari untuk menekan resistensi insulin, seperti dilansir Boldsky.
1. Daging merah
Daging merah mengandung lemak jenuh yang dapat menyebabkan penyakit jantung dan juga meningkatkan kemungkinan resistensi insulin. Hindari daging merah dan termasuk makanan seperti daging tanpa lemak atau ikan untuk menurunkan risiko resistensi insulin.
2. Keju
Keju lemak tinggi dapat benar-benar berbahaya bagi kesehatan. Makanan ini kaya akan lemak jenuh dan dapat menyebabkan resistensi insulin.
3. Makanan yang digoreng
Makanan cepat saji atau makanan yang digoreng kaya akan lemak trans. Orang dengan resistensi insulin harus menghindari lemak trans yang biasanya ditemukan dalam makanan yang digoreng, makanan cepat saji, makanan beku dan kalengan.
4. Kentang
Kandungan tepung dalam kentang akan diubah menjadi gula. Hal ini dapat mendorong terjadinya resistensi insulin. Oleh karenanya, penderita diabetes harus menghindari kentang karena dapat meningkatkan kadar gula darah.
5. Labu
Labu memiliki kandungan karbohidrat yang diubah menjadi gula. Hal ini dapat menyebabkan resistensi insulin sehingga, Anda perlu menghindari makanan ini.
6. Wortel
Wortel dan jagung juga kaya akan karbohidrat yang dapat menyebabkan resistensi insulin. Untuk itu, batasi konsumsi wortel dalam menu harian Anda.
7. Alkohol
Minuman beralkohol mengubah langsung ke gula dan tubuh kita membakar itu turun pertama. Minum alkohol dapat menyebabkan peradangan dan resistensi insulin sehingga menghindarinya!
Inilah tujuh makanan atau minuman yang perlu dihindari untuk menekan resistensi insulin. Hati-hati, apa yang Anda makan mungkin bisa jadi sumber penyakit. Apalagi jika makannya berlebihan.
-
Apa saja sayuran yang baik untuk mengelola diabetes? Sayuran bukan hanya pilihan yang sehat untuk semua orang, tetapi juga sangat berguna bagi mereka yang memiliki diabetes. Sayuran mengandung berbagai nutrisi penting, serat, dan senyawa bioaktif yang dapat membantu menjaga gula darah tetap terkendali, mencegah komplikasi, dan meningkatkan kualitas hidup.
-
Siapa yang paling berisiko terkena diabetes? Kurangnya aktivitas fisikKonsumsi gula yang berlebihanRespons tubuh terhadap insulin yang tergangguProduksi insulin yang berkurang oleh pankreasGangguan kinerja insulin akibat hormon lain
-
Kapan seseorang dikatakan mengidap diabetes? Seseorang bisa dikatakan memiliki penyakit diabetes, jika kadar gula darah mencapai lebih dari 200mg/dL, disertai dengan munculnya beberapa gejala, seperti sering haus, sering buang air kecil, sering merasa lapar, luka sulit sembuh dan lainnya.
-
Buah apa saja yang harus dihindari oleh penderita diabetes? Penderita diabetes perlu memperhatikan asupan buah-buahan karena beberapa jenis buah mengandung tinggi gula alami yang dapat memengaruhi kadar gula darah.
-
Sayuran apa saja yang harus dihindari oleh penderita diabetes? Sayuran-sayuran ini harus dihindari atau dibatasi oleh penderita diabetes, agar tidak menimbulkan komplikasi yang berbahaya.
-
Kapan seseorang dikatakan menderita diabetes? Jika nilai 2 jam setelah minum glukosa mencapai lebih besar atau sama dengan 200 mg/DL (11,1 mmol/L)