Ingin kuat berolahraga? Konsumsi cokelat hitam tiap hari!
cokelat hitam juga mampu 'dorong' energimu pas berolahraga.
Kita sudah banyak mengetahui kalau cokelat adalah kudapan yang enak dan punya banyak manfaat kesehatan; mulai dari memperbaiki mood hingga mereduksi resiko stroke. Penelitian terbaru pun menambah panjang daftar manfaat dari cokelat terutama dark chocolate, jika kamu hobi berolahraga.
Dilansir dari The Huffington Post, sebuah studi yang dipublikasikan di Journal of the International Society of Sports Medicine, menemukan bahwa asupan dark chocolate atau cokelat hitam per hari dapat mendorong ketahanan atlet bersepeda.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
Para peneliti dari Kingston University di Inggris, meneliti 9 orang atlet sepeda yang per hari diberi 140 gram dark chocolate selama dua minggu. Pesepeda tersebut diinstruksikan untuk mengurangi juga kalori makan normal mereka, agar tidak bertambah berat badan.
Beberapa dari mereka, diberi cokelat putih, dan beberapa yang lain diberi dark chocolate.
Para peneliti menemukan bahwa pesepeda yang memakan dark chocolate selama ua minggu, performanya jauh lebih baik ketika tes fisik. Mereka jauh lebih cepat dan lebih lama dalam melakukan tes fisik, selain itu ketika tes lari cepat, mereka jauh lebih cepat dan lebih jauh jaraknya.
Meski performa ini tak berbeda jauh dari performa normalnya, penemuan ini menunjukkan bahwa jika ingin menambah ketahanan, kita harus mengganti bentuk camilan apapun dengan dark chocolate.
Menurut peneliti, hal ini terjadi berkat salah satu senyawa dalam cokelat, yakni flavanol. Senyawa ini mampu meningkatkan 'nitric oxide', yang dapat meningkatkan aliran darah namun mencegah tekanan darah yang meninggi. Flavanol juga mampu mengurangi rasa sakit yang di derita ketika berolahraga.
Dalam riset sebelumnya, para pecinta cokelat akan mendapatkan berbagai macam manfaat dari kudapan berasa pahit tersebut: menurunkan tekanan darah, mempercantik kulit, dan yang paling populer, menurunkan level stress.
Baca juga:
Awas! Makan wortel kebanyakan bikin kulitmu 'oranye'
Gusi berdarah tanda awal dari penyakit jantung?
Begini caranya agar bayi tak lahir dengan posisi sungsang
Awas, bersin terlalu keras bisa bikin tulang iga retak!
Hati-hati ladies! 7 Jenis kanker ini hanya menyerang para wanita
Inilah alasan kenapa ngemil di malam hari jadi kegiatan favorit