Ini 5 makanan yang baik dikonsumsi untuk ibu hamil!
Saat hamil, wanita disarankan untuk mengonsumsi makanan ini.
Saat hamil, para ibu disarankan untuk menjaga kebugaran tubuh. Gaya hidup sehat bisa berdampak positif pada perkembangan janin dan juga kesehatan ibu hamil. Berikut adalah makanan yang baik untuk ibu hamil dan bayi dalam kandungannya. Yuk kita simak bersama!
1. Telur
Telur kaya akan kolin yang mempromosikan kesehatan dan perkembangan otak bayi. Kolin juga membantu mencegah cacat tabung saraf.
2. Ubi jalar
Warna oranye pada ubi jalar berasal dari karotenoid, pigmen tumbuhan yang diubah menjadi vitamin A ketika memasuki tubuh. Ubi jalar juga merupakan sumber vitamin C, folat, dan serat, yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil.
3. Biji-bijian
Biji-bijian juga memiliki manfaat yang besar selama kehamilan. Hal itu karena biji-bijian tinggi serat dan nutrisi, termasuk vitamin E, selenium, dan fitonutrien (senyawa tanaman yang dapat melindungi sel-sel).
4. Sayuran berdaun hijau
Bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya sarat akan vitamin dan nutrisi, termasuk vitamin A, C, dan K, serta folat yang sangat penting untuk janin. Sayuran berdaun hijau juga diketahui dapat meningkatkan kesehatan mata.
5. Jeruk
Jeruk dikemas dengan vitamin C, folat, dan serat. Karena kandungan air pada jeruk mencapai 90 persen, buah ini dapat mencegah dehidrasi selama kehamilan.
Inilah lima makanan yang baik untuk ibu hamil dan bayi dalam kandungannya. Selain menjaga pola makan, ibu hamil juga bisa mencoba yoga untuk menghilangkan stres dan melatih kelenturan tubuh.
Baca juga:
Ungkap gejala penyakit di tubuh lewat warna kuku!
Sering taruh dompet di saku belakang? Ini bahayanya!
4 Ritual sehat di akhir pekan yang wajib dicoba
Golongan darah ini punya risiko lebih besar kena penyakit jantung
Sering menderita insomnia? Ini cara mengatasinya!
-
Bagaimana cara ibu hamil anak kembar menjaga kesehatan? Dokter KSM Kebidanan dan Penyakit Kandungan RSUPN Dr. Cipto Mangunkusumo, Dr. Med. Damar Prasmusinto, SpOG, Subsp.K.Fm, memberikan beberapa kiat penting untuk ibu yang mengandung anak kembar agar tetap sehat selama masa kehamilan.
-
Kenapa resep makanan bumil penting bagi ibu hamil? Dari banyaknya sumber bahan pangan, setidaknya ibu hamil mendapatkan nutrisi yang lengkap guna tumbuh kembang janin di dalam kandungan.
-
Makanan apa saja yang baik untuk ibu hamil? Ibu hamil diwajibkan makan makanan yang sehat dan bergizi untuk pertumbuhan janin. Makanan yang sebaiknya dikonsumsi ialah sayuran, buah-buahan dan makanan yang mengandung nutrisi baik.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa konsumsi matoa penting bagi ibu hamil? Matoa kaya akan asam folat, yang sangat penting selama kehamilan. Asam folat membantu dalam pembentukan sel-sel tubuh, termasuk sel-sel otak dan sumsum tulang belakang janin.
-
Apa saja ciri-ciri gangguan kesehatan mental pada ibu hamil? "Kalau pada ibu hamil khususnya ada perasaan tertekan sepanjang hari, ada insomnia atau hypersomnia, jadi kebanyakan tidur atau sulit tidur, kebanyakan makan atau sulit makan," kata Lenny beberapa waktu lalu dilansir dari Antara.