Ini 7 olahraga yang bisa bakar lemak lebih baik dari lari
Ingin membakar kalori dalam jumlah banyak dengan cara yang menyenangkan? Coba 7 olahraga ini!
Berlari adalah olahraga kardiovaskular yang paling sederhana dan tentunya mampu membakar kalori kamu. Tidak heran, jika banyak orang akan memilih olahraga ini. Tetapi, penting untuk kamu tahu bahwa ada beberapa jenis olahraga yang bisa kamu pilih untuk membakar kalori. Jenis olahraga ini ternyata mampu membakar kalori jauh lebih banyak dari berlari. Mau tahu? Inilah jenis olahraga tersebut.
1. Kettlebell swings
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Siapa yang bisa menerapkan tips kesehatan dari orang kaya? Beberapa kebiasaan dan praktik kesehatan yang mereka lakukan dapat diadopsi oleh siapa saja untuk meningkatkan kualitas hidup.
Photo credit:bretcontreras.com
Olahraga ini dapat membakar kalori kamu dengan cepat. Kettlebell swings dapat dengan mudah memicu kekuatan kontraksi otot jantung. Selain bekerja pada seluruh tubuh, ayunan kettlebell dapat membentuk otot pinggul dan paha depan.
2. Burpees
Photo credit:www.12minuteathlete.com
Ini adalah latihan yang cukup efisien buat kamu yang ingin mengurangi kelebihan lemak dalam tubuh. Penelitian yang dilakukan oleh the American College of Sports Medicine menemukan bahwa pria dengan berat badan 180 pon dapat membakar sekitar 1,5 kalori untuk setiap gerakan burpees. Kamu bahkan bisa membakar banyak kalori dengan melakukan burpees dalam waktu singkat. Kamu bisda mencoba melakukan 10 burpees dalam durasi 60 detik.
3. Lompat tali
Photo credit:www.kiltercare.com
Latihan lompat tali tidak hanya melatih detak jantung kamu, tetapi bermanfaat juga untuk membakar kalori secara intensif. SElain itu, lompat tali mampu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh. Lompat tali yang dilakukan secara intensif mampu membakar 13 kalori setiap menit.
4. Pertempuran tali (battle rope)
Photo credit:www.theissnscoop.com
Olahraga ini memang membutuhkan tali khusus. Gerakannya yang membutuhkan banyak tenaga menjadi rahasia utama untuk mendapatkan tubuh yang ramping. Latihan pertempuran tali ini mampu membakar kalori rata-rata 10,5 kalori permenit.
5. Mendaki
Photo credit:www.formulatedfitness.com
Berjalan menaiki gunung memang bukan hal yang mudah untuk dilakukan. Apalagi, saat mendaki gunung kamu memerlukan beberapa perlengkapan dan alat yang akan kamu bawa menggunakan tas ransel. Tetapi, hal ini justru yang bisa membakar kalori kamu. Kamu bisa membakar kalori sebanyak 415 setiap jam dengan kecepatan berjalan rata-rata.
6. Menari
Photo credit:7-themes.com
Menari adalah sebuah kesenian yang juga memiliki manfaat kesehatan bagi tubuh kamu. Gerakan tari bisa membakar kalori kamu dengan cara yang menyenangkan. Menari bisa membakar kalori kamu hingga 443 kalori tiap jam. Sehat dan menyenangkan, bukan?
7. Panjat tebing
Photo credit: anatomymattersinternational.com
Selain menyenangkan, panjat tebing juga olahraga yang mampu memacu adrenalin kamu. Sebuah cara menantang nan menyenangkan untuk membakar kalori. Panjat tebing bisa membakar kalori kamu hingga 455 kalori perjam.
Bagaimana, tertantang mencoba olahraga ini di akhir pekan? Selamat mencoba, ya!
Baca juga:
Lawan kolesterol berlebih dengan 7 cara alami ini!
Penting! Ini 8 nutrisi yang berperan untuk kesehatan
Mengejutkan! Jantung pria dan wanita menua dengan cara yang berbeda
Ini 5 kebiasaan yang bisa merusak kesehatan kaki