Ini cara sehat untuk tingkatkan berat badan
Ingin menaikkan berat badan dengan cara yang sehat? Intip caranya di sinI!
Meski saat ini banyak orang yang ingin menurunkan berat badan, namun tak sedikit juga orang yang berusaha menaikkan berat badan mereka. Menaikkan berat badan bagi sebagian orang bisa jadi sama sulitnya dengan menurunkan berat badan.
Sebenarnya ada cara yang sehat dan pasti bisa membantu Anda menaikkan berat badan, yaitu dengan memakan lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar. Agar cepat menaikkan berat badan anda harus memilih makanan yang kaya nutrisi dan kalori, tak hanya makanan yang kaya kalori namun juga mengandung banyak gula dan lemak.
Selain itu juga sangat penting untuk meningkatkan makanan yang kaya vitamin, mineral, nutrisi, dan kalor yang sehat. Ada satu tips yang bisa Anda lakukan untuk cepat menaikkan berat badan, yaitu dengan makan setiap dua kali sehari. Ini karena tubuh manusia membutuhkan asupan makanan untuk menghasilkan energi yang optimal.
Jadi cobalah untuk makan beberapa porsi kecil setiap dua jam sekali setiap hari. Pilih juga makanan yang dikonsumsi seperti buah, kacang, dan gandum utuh. Ini akan memenuhi nutrisi dalam tubuh dan memberikan Anda lebih banyak energi sepanjang hari, seperti dilansir oleh Health Me Up (03/05).
Tingkatkan kebutuhan kalori Anda dengan cara yang sehat. Hindari junk food atau makanan cepat saji yang tak sehat. Konsumsi lebih banyak buah, sayur, dan protein. Semakin banyak kalori yang dimakan akan membantu Anda meningkatkan berat badan karena kalori yang dibakar akan lebih sedikit daripada kalori yang didapatkan. Cara lain untuk mendapatkan kalori adalah dengan meminumnya, seperti meminum shake dan lainnya.
Selain itu, coba dan makan camilan sebelum tidur. Karena saat tidur adalah saat tubuh membangun jaringan otot, sehingga mengonsumsi makanan sehat sebelum tidur akan memberikan tubuh asupan nutrisi yang dibutuhkannya. Selamat mencoba!
Baca juga:
Ternyata, usia 32 adalah usia tepat bagi wanita untuk berdiet!
4 Makanan sehat ini ternyata menyimpan gula berlebih di dalamnya
Ini rahasia cantik dan sehatnya wanita Jepang
9 Makanan ini bikin cepat langsing!
5 Kebiasaan pagi hari yang baik dilakukan saat berdiet
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara mengonsumsi bayam saat diet? Bayam memiliki kandungan nutrisi yang banyak dan sangat tepat untuk dikonsumsi saat diet. Selain itu, bayam juga termasuk rendah kalori, namun kaya akan vitamin dan mineral. Bagaimana tidak? Dalam 30 gram bayam terdapat 7 kalori.
-
Makanan apa yang direkomendasikan untuk membantu program diet? Berikut enam makanan rendah lemak dan karbohidrat, dikutip dari Very Well Fit, cek yuk! 1. Dada Ayam 2. Sayuran Hijau 3. Salmon 4. Buah Beri 5. Tomat
-
Kapan diet menjadi lebih mudah? Jika Anda berhasil di hari pertama dan kedua, seharusnya di hari ketiga akan menjadi lebih mudah.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.