Ini cara sehatkan jantung dalam waktu lima menit!
Cukup lakukan aktivitas sederhana ini selama lima menit untuk menyehatkan jantung Anda!
Menyehatkan jantung dalam waktu lima menit saja, apa mungkin? Jawabannya, sangat mungkin! Melakukan aktivitas sederhana dalam waktu lima menit saja setiap hari secara teratur bisa membantu Anda menjaga kesehatan jantung. Tak percaya?
Sebuah penelitian dari Indiana University menemukan bahwa berjalan-jalan sejenak selama lima menit, setelah berjam-jam duduk di kursi untuk bekerja bisa menyelamatkan jantung Anda. Dalam penelitian ini peneliti menemukan bahwa orang yang duduk terus saat bekerja dan tidak bergerak sama sekali mengalami penurunan fungsi arteri hingga 50 persen setelah satu jam.
Penurunan ini terus berlanjut jika orang tersebut tetap duduk dan tidak beranjak dari kursinya. Hal ini mungkin terlihat remeh, namun bisa berbahaya. Karena fungsi pembuluh darah yang terus menurun akan memicu masalah pada jantung, seperti dilansir oleh Men's Health (16/09).
Namun jangan khawatir, hal ini bisa dicegah hanya dengan beranjak dan berjalan-jalan selama lima menit setiap jamnya. Partisipan yang melakukan jalan-jalan atau berdiri dari kursi mereka selama lima menit setiap jam diketahui tak mengalami penurunan fungsi arteri, bahkan jika mereka bekerja dalam rentang waktu yang sama.
Duduk terlalu lama tak hanya menyebabkan peredaran darah terganggu, tetapi juga bisa membuat darah pada bagian kaki menjadi lebih kental dan lengket. Ketika ini terjadi, risiko terjadinya peradangan akan semakin tinggi dan menyebabkan masalah pada arteri. Namun dengan berjalan-jalan selama lima menit, Anda akan membantu aliran darah menjadi lebih lancar dan mencegah peningkatan kekentalan darah.
Melakukan kebiasaan ini tidak sulit. Yang Anda perlu lakukan hanya beranjak dan berjalan-jalan santai selama lima menit saja setiap jam saat bekerja. Anda bisa melakukannya sambil ke kamar mandi, mengambil minum, mendatangi kolega untuk mendiskusikan sesuatu, atau lainnya.
Baca juga:
Naik tangga, cara mudah sehatkan jantung dan tangkal obesitas!
Awas, merokok ganja bisa picu serangan jantung!
Pekerja kantoran berisiko tinggi terkena penyakit kronis?
6 Faktor penyebab penyakit jantung yang sering diabaikan
5 Tips agar penderita penyakit jantung tetap sehat
-
Kenapa olahraga bisa mencegah masalah kesehatan? Meskipun olahraga tidak menyembuhkan penyakit, tetapi dapat membantu mengelola kondisi dan mencegahnya semakin memburuk.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan dengan melakukan olahraga kekuatan? Latihan ini membantu membangun massa otot, meningkatkan kepadatan tulang, dan memperbaiki postur tubuh. Selain itu, olahraga kekuatan juga berkontribusi pada peningkatan metabolisme tubuh, menjaga berat badan, dan mengontrol kadar gula darah.
-
Apa saja masalah kesehatan yang bisa dicegah dengan berolahraga? Berolahraga secara rutin bisa menjadi penangkal bagi sejumlah masalah kesehatan berikut: Penyakit Kardiovaskular Obesitas Diabetes Tipe 2 Osteoporosis Gangguan Kesehatan Mental Kanker Penyakit Pernapasan Kronis Gangguan Tidur Nyeri Sendi dan Arthritis Masalah Kesehatan Terkait Penuaan
-
Kenapa olahraga baik untuk kesehatan otak? Olahraga tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan otak. Menurut informasi dari WebMD, orang yang tidak aktif secara fisik memiliki risiko lebih tinggi mengalami penurunan fungsi kognitif dan penyakit Alzheimer. Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga sel-sel otak tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
-
Bagaimana penelitian tersebut mengukur aktivitas fisik para peserta? Penelitian ini menggunakan data dari 75.629 peserta yang dikumpulkan dari UK Biobank, di mana aktivitas fisik mereka diukur menggunakan akselerometer.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat olahraga untuk kesehatan otak? Menjaga rutinitas olahraga yang teratur, meskipun hanya setengah jam berkebun atau berjalan cepat di sekitar lingkungan, dapat membantu melindungi kesehatan otak. Yang penting adalah mendapatkan setidaknya 150 menit olahraga sedang setiap minggunya.