Ini Menu Makan Sahur yang Penting untuk Menjaga Tubuh Tetap Sehat Ketika Berpuasa
"Ketika memilih apa yang dimakan selama Ramadan, ingat bahwa buka dan sahur membantu menjaga puasamu selama seharian, sehingga mengonsumsi makanan yang tepat sangat penting," ungkap Departement of Dietetics, Singapore General Hospital (SGH) dilansir dari Healthxchange.
Ketika berpuasa di bulan Ramadan, sahur merupakan salah satu waktu makan paling penting karena dapat menjadi penentu energi kita selama satu hari. Memilih menu makan yang tepat ketika sahur merupakan hal yang sangat penting dalam berpuasa Ramadan.
"Ketika memilih apa yang dimakan selama Ramadan, ingat bahwa buka dan sahur membantu menjaga puasamu selama seharian, sehingga mengonsumsi makanan yang tepat sangat penting," ungkap Departement of Dietetics, Singapore General Hospital (SGH) dilansir dari Healthxchange.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Kenapa puasa Ramadhan bisa bermanfaat bagi kesehatan? Puasa itu menyehatkan badan. Kita yang sehat saja makin tambah sehat dengan berpuasa, teman-teman yang punya komorbid juga harus yakin puasa itu menyehatkan badan.
-
Mengapa penting untuk mengatur konsumsi makanan saat berpuasa Ramadan? Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, Reza menyarankan untuk mengatur konsumsi makanan sedemikian rupa agar asupan kalori tidak melebihi kebutuhan tubuh. "Setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda. Jika mengonsumsi lebih dari yang dibutuhkan, penurunan berat badan tidak akan terjadi," tegasnya.
-
Apa yang dimaksud dengan niat puasa Ramadan? Niat doa puasa adalah salah satu bagian dari puasa yang sangat penting untuk kita lakukan.
-
Dari mana sumber informasi resep menu diet puasa Ramadhan ini? Melansir dari berbagai sumber, Kamis (7/3), simak ulasan informasinya berikut ini.
-
Apa saja menu diet puasa Ramadhan yang direkomendasikan? Berikut kumpulan resep menu diet puasa Ramadhan yang cocok buat sahur dan buka puasa.
Menu makanan sahur harus mampu menyediakan cukup energi yang mampu bertahan lama untuk menjaga puasa. Berikut sejumlah makanan yang sebaiknya kamu konsumsi ketika sahur.
Buah dan Sayur
Buah dan sayur memiliki kandungan serat yang kaya dan sangat penting selama bulan puasa. Pasalnya kedua makanan ini dapat meningkatkan rasa kenyang serta membantu mencegah konstipasi. Makanan ini juga mengandung vitamin, mineral, serta fitokimia yang sangat penting untuk kesehatan.
Nasi dan Karbohidrat Lainnya
Makanan dengan kandungan karbohidrat sangat penting untuk dikonsumsi karena kaya dengan serat. Selain nasi putih, nasi merah serta roti gandum merupakan pilihan yang sangat baik karena memerlukan waktu yang lama untuk dicerna. Lamanya waktu mencerna ini bisa membantu tubuh menjaga energi lebih lebih lama.
Daging dan Sumber Protein Lainnya
Daging ayam, ikan, dan susu-susuan rendah lemak merupakan sumber protein yang baik serta bisa membatas asupan lemak. Lebih lanjut, makanan ini membantu untuk memperbaiki dan membangun jaringan tubuh, serta untuk membangun sistem imun.
Mengonsumsi produk susu tinggi kalsium juga dapat membantu untuk menjaga tulang tetap kuat. Bagi mereka yang memiliki intoleransi laktosa, susu sapi ini bisa diganti dengan jenis lain seperti susu keledai.
Sejumlah makanan tersebut merupakan menu yang tepat untuk dikonsumsi selama sahur di bulan Ramadan. Konsumsi secara berimbang sejumlah makanan tersebut untuk membuat ibadah puasa Ramadan yang kamu jalani tetap berjalan dengan baik.
Baca juga:
8 Manfaat Luar Biasa dari Kurma, Sang Primadona di Bulan Ramadan
Begini Cara Mudah Cegah Kurangnya Nutrisi Ketika Tengah Berpuasa
4 Manfaat Luar Biasa yang Bisa Diperoleh dari Konsumsi Rutin Ikan Laut
Efek Buruk yang Bakal Kamu Alami Ketika Terlalu Banyak Kandungan Garam di Tubuh
8 Manfaat Luar Biasa yang Bisa Diperoleh dari Teh Hitam
Benarkah Konsumsi Air Lemon bisa Buat Badan Kurus?