Ini Penyebab Mengapa Kamu Kerap Merasa Tersentak saat Baru Mulai Tidur
"Hentakan yang terjadi ini tidak sengaja serta sangat singkat dan tiba-tiba. Sering muncul pada tahap 1 tidur, tahap transitori yang sangat ringan antara terjaga dan tidur lebih dalam," terang Wermter.
Kamu usdah mulai merasa sangat mengantuk, kesadaran yang kamu miliki mulai menghilang secara perlahan. Namun di saat kamu hendak tidur lebih dalam, kamu malah merasa tersentak sehingga kembali terbangun.
Dilansir dari Huffington post, hal ini disebut oleh Ellen Wermter, seorang pakar tidur bahwa hal ini biasa dikenal sebagai hypnic jerk. Yaitu sebuah bentuk myoklonus atau hentakan otot yang serupa seperti cegukan.
-
Apa saja jenis kata-kata bijak tentang insomnia? Kata-kata insomnia yang bijak bisa menjadi salah satu nasihat berguna. Ini akan membantu Anda terbebas dari masalah insomnia.
-
Apa saja masalah kesehatan yang bisa muncul jika insomnia terjadi dalam jangka panjang? Ketika masalah ini terjadi dalam jangka panjang, bakal muncul masalah pada kesehatanmu. Masalah yang mungkin muncul dalam jangka panjang berupa kecemasan, depresi, sakit kepala, radang sendi, serangan jantung, dan osteoporosis.
-
Apa yang dimaksud dengan insomnia? Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur, sulit mempertahankan tidur atau tidur yang tidak memadai dalam jangka waktu yang cukup.
-
Apa saja penyebab utama gangguan tidur insomnia? Sejumlah hal bisa menjadi penyebab masalah ini. Stres, kecemasan, depresi, gangguan kesehatan mental, gangguan kesehatan fisik, perubahan lingkungan, gangguan tidur yang tidak teratur, konsumsi kafein atau alkohol berlebihan, efek samping obat-obatan bisa menjadi penyebabnya.
-
Bagaimana cara mengatasi insomnia dengan menerima keadaan? Menerima semua hal apa adanya dengan lapang dada adalah kunci untuk mendapatkan ketenangan dan tidur lebih cepat. Tujuannya sederhana, yakni untuk menyadarkan diri sendiri tentang kejadian atau rencana yang terkadang tak bisa berjalan sepenuhnya sesuai rencana. Namun, itu semua hal yang wajar terjadi. Semua orang pun pasti mengalaminya. Jadi, tidak perlu terlalu dipikirkan atau justru membuat diri sendiri semakin sulit untuk tertidur. Sikap menerima dengan ikhlas akan membuat pikiran kamu lebih tenang dan damai, sehingga proses tidur pun akan terasa lebih mudah dan menyenangkan.
-
Bagaimana cara menghilangkan insomnia? Bagi Anda yang mengidap insomnia, maka perlu melakukan pola hidup sehat untuk menghilangkannya. Salah satu cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan membaca kata-kata insomia yang bijak, berikut adalah ulasan selengkapnya yang berhasil dirangkum dari beragam sumber, Rabu (19/7).
"Hentakan yang terjadi ini tidak sengaja serta sangat singkat dan tiba-tiba. Sering muncul pada tahap 1 tidur, tahap transitori yang sangat ringan antara terjaga dan tidur lebih dalam," terang Wermter.
Pada fase tidur ini, otot menjadi lebih santai. Otakmu kadang akan mengenali sensasi ini sebagai terjatuh sehingga memicu terjadinya kontraksi otot. Hypnic jerks juga terjadi baik tanpa alasan jelas atau karena hal tertentu.
Sejumlah Faktor yang Meningkatkan Potensi Masalah Ini
Terdapat sejumlah faktot yang meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami hypnic jerk. Sejumlah faktor ini termasuk stres, olahraga terlalu besar, serta sejumlah obat seperti serotonin reuptake inhibitors (SSRIs).
Masalah ini cukup aman dialami orang dalam kondisi sehat namun juga bisa disebabkan oleh kelelahan, kurang tidur, serta penggunaan stimulan, terang Alex Dimitriu psikiater dan pakar tidur. Pada sejumlah kasus, masalah ini tidak berbahaya. Namun jika terjadi secara sering dan membuatmu sulit tidur, maka dia menyarankan untuk segera berkonsultasi ke dokter.
Pada kasus tertentu, Wermter menyebut hal ini bisa karena masalah kesehatan. Sebagai contoh, gangguan tidur bisa jadi penyebab hal ini ketika napas berhenti secara berulang ketika tidur dan menyebabkan kontraksi otot.
"Ketika saluran pernapasan terhalang serta tingkat oksigen dalam darah menurun, otak mengiring sinyal yang kadang kala dalam bentuk hentakan otot," terang Wermter.
Cara Agar Tidak Mengalami Hentakan Saat Tidur
Terdapat banyak cara yang disebut bisa benar-benar menghalau munculnya hentakan otot ini. Namun, kamu dapat mengurangi kemungkinannya dengan memiliki jadwal tidur yang rutin serta berada di tempat yang tenang dan nyaman.
Mengontrol tingkat stres serta memperhatikan asupan kafein juga bisa menbantu. Jika kamu memiliki kebiasaan minum kopi di sore atau malam hari, sebaiknya hentikan untuk mengurangi kemungkinan mengalami masalah ini.
(mdk/RWP)