Penyebab Tangan Kesemutan Saat Tidur, Ketahui Cara Cepat Mengatasinya

Kesemutan adalah gangguan umum yang dapat terjadi secara terus-menerus.

Kamis, 14 Des 2023 18:28:00

Kesemutan adalah gangguan umum yang dapat terjadi secara terus-menerus.

Penyebab Tangan Kesemutan Saat Tidur, Ketahui Cara Cepat Mengatasinya

Kesemutan merupakan gangguan umum yang sering dialami oleh banyak orang. Sensasi kebas, mati rasa, atau seperti jarum-jarum yang menusuk dapat terjadi di berbagai bagian tubuh, seperti tangan, kaki, lengan, atau kaki.

Meskipun kesemutan umumnya bersifat sementara dan hilang dengan sendirinya, namun perlu diketahui bahwa gangguan kesemutan ini dapat terjadi secara terus-menerus.

Salah satunya, ketika Anda mengalami kesemutan saat tidur. Tentu kondisi sangat mengganggu dan bisa mengurangi kualitas tidur Anda.
Jika Anda termasuk orang yang sering mengalami, penting untuk mengetahui berbagai penyebab tangan kesemutan saat tidur. Selain mengetahui penyebab tangan kesemutan saat tidur, Anda juga perlu memahami bagaimana cara meredakan atau mengatasi kondisi ini dengan tepat dan efektif.

Bukan hanya itu, penting juga untuk dipahami bagaimana cara mencegah kesemutan agar tidak terjadi secara terus-menerus. Berikut, kami merangkum penyebab tangan kesemutan saat tidur dan penjelasan lengkapnya, bisa Anda simak.

Pengertian Kesemutan

Sebelum dijelaskan penyebab tangan kesemutan saat tidur, perlu diketahui kondisi umum dari kesemutan.

Kesemutan adalah sensasi yang umumnya dirasakan sebagai perasaan kebas, mati rasa, atau seperti jarum-jarum yang menusuk di bagian tubuh tertentu.

Sensasi ini biasanya terjadi ketika sirkulasi darah atau saraf terganggu. Kesemutan dapat terjadi di berbagai bagian tubuh, seperti tangan, kaki, lengan, atau kaki. Kesemutan biasanya bersifat sementara dan hilang setelah sirkulasi darah atau tekanan pada saraf pulih normal. Namun, jika kesemutan berlanjut atau sering terjadi tanpa sebab yang jelas, sebaiknya berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk evaluasi lebih lanjut, terutama jika disertai gejala lain yang mungkin mengindikasikan masalah kesehatan yang lebih serius.

Penyebab Tangan Kesemutan

Berikutnya akan dijelaskan berbagai penyebab tangan kesemutan saat tidur.

Kesemutan saat tidur bisa disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk posisi tidur yang salah, kekurangan vitamin B-12, konsumsi rokok, dan alkohol.

Posisi tidur yang tidak tepat dapat menyebabkan tekanan pada saraf-saraf di tubuh, sehingga menyebabkan sensasi kesemutan. Selain itu, kekurangan vitamin B-12 juga dapat menyebabkan gangguan pada saraf dan menyebabkan kesemutan.
Rokok dan alkohol juga dapat mempengaruhi aliran darah dan saraf-saraf tubuh. Asap rokok dapat merusak pembuluh darah sehingga mengganggu aliran darah ke saraf-saraf, sedangkan konsumsi alkohol dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan pada saraf-saraf, yang kemudian mengakibatkan kesemutan. Oleh karena itu, untuk mengurangi kesemutan saat tidur, penting untuk memperhatikan posisi tidur yang nyaman dan tidak memberi tekanan berlebihan pada tubuh, serta memastikan asupan vitamin B-12 yang cukup.

Selain itu, mengurangi atau menghindari konsumsi rokok dan alkohol juga dapat membantu mengurangi kesemutan saat tidur. Dengan memperhatikan faktor-faktor ini, kesemutan saat tidur dapat diminimalkan.

Cara Mengatasi Tangan Kesemutan

Setelah mengetahui penyebab tangan kesemutan saat tidur, selanjutnya akan dijelaskan cara mengatasinya.

Kesemutan saat tidur atau tangan kesemutan merupakan kondisi yang umum terjadi dan dapat diatasi secara alami.

Salah satu cara cepat mengatasi kesemutan saat tidur adalah dengan mengubah posisi tidur atau menggoyangkan tangan secara perlahan untuk mengembalikan aliran darah.

Penting juga untuk memastikan bahwa tidak ada tekanan yang berlebihan pada saraf atau pembuluh darah yang dapat menyebabkan kesemutan.
Selain itu, penting untuk memperhatikan asupan vitamin B-12. Kekurangan vitamin B-12 dapat menyebabkan kesemutan dan kelemahan otot.

Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin B-12 seperti daging, telur, dan produk susu merupakan langkah penting dalam mengatasi masalah kesemutan. Di samping itu, menerapkan gaya hidup sehat juga sangat penting. Melakukan olahraga secara teratur, mengelola stres, dan konsumsi makanan bergizi akan membantu memastikan aliran darah yang lancar dan mengurangi risiko kesemutan.

Meskipun langkah-langkah di atas dapat membantu mengatasi kesemutan, jika kondisi kesemutan terus berlanjut, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat membantu menentukan penyebab kesemutan dan memberikan perawatan yang sesuai.

Cara Mencegah Tangan Kesemutan

Setelah mengetahui penyebab tangan kesemutan saat tidur, terakhir akan dijelaskan cara pencegahannya.

Untuk mencegah terjadinya kesemutan, Anda bisa melakukan beberapa tindakan pencegahan.

Salah satunya adalah dengan melakukan peregangan secara rutin, terutama pada bagian-bagian tubuh yang rentan mengalami kesemutan seperti leher, bahu, dan pergelangan tangan.

 Peregangan membantu mengurangi tekanan pada saraf dan pembuluh darah sehingga dapat mencegah terjadinya kesemutan. Selain itu, penting juga untuk memberikan istirahat yang cukup bagi tubuh, terutama bagi yang sering bekerja dengan menggunakan komputer atau melakukan aktivitas yang membutuhkan gerakan tangan secara konstan.

Memberikan istirahat pada otot dan persendian dapat membantu mencegah terjadinya kesemutan.
Penggunaan penyangga pergelangan tangan juga dapat membantu mengurangi tekanan pada saraf dan pembuluh darah di area pergelangan tangan. Penyangga pergelangan tangan akan memberikan dukungan dan melindungi pergelangan tangan dari tekanan yang berlebihan.

Dengan melakukan tindakan pencegahan seperti peregangan, istirahat, dan penggunaan penyangga pergelangan tangan, kita dapat mengurangi risiko terjadinya kesemutan yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.