Inikah diet terbaik sepanjang masa?
Jika Anda tertarik menjaga kesehatan secara keseluruhan, coba lakukan diet terbaik sepanjang masa yang satu ini.
Ada banyak program diet yang bisa Anda jalani untuk menurunkan berat badan. Namun jika Anda tertarik menjaga kesehatan secara keseluruhan, coba lakukan diet terbaik sepanjang masa yang satu ini.
Adalah DASH, diet yang diberi penghargaan sebagai program diet terbaik oleh US News and World Report. Tidak tanggung-tanggung, ini adalah tahun ketiga DASH menyabet penghargaan sebagai program diet terbaik sepanjang masa.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara mengonsumsi bayam saat diet? Bayam memiliki kandungan nutrisi yang banyak dan sangat tepat untuk dikonsumsi saat diet. Selain itu, bayam juga termasuk rendah kalori, namun kaya akan vitamin dan mineral. Bagaimana tidak? Dalam 30 gram bayam terdapat 7 kalori.
-
Makanan apa yang direkomendasikan untuk membantu program diet? Berikut enam makanan rendah lemak dan karbohidrat, dikutip dari Very Well Fit, cek yuk! 1. Dada Ayam 2. Sayuran Hijau 3. Salmon 4. Buah Beri 5. Tomat
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Kapan diet menjadi lebih mudah? Jika Anda berhasil di hari pertama dan kedua, seharusnya di hari ketiga akan menjadi lebih mudah.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
Seperti yang dilansir dari Food World News, DASH adalah kepanjangan dari Dietary Approaches to Stop Hypertension. Diet tersebut bukan program penurunan berat badan, tetapi punya tujuan menurunkan tekanan darah tinggi.
Dalam prosesnya, nutrisi seperti kalium, kalsium, protein, dan serat ditingkatkan konsumsinya demi meningkatkan khasiat kesehatan.
Sebenarnya, diet DASH ini cukup sederhana untuk dilakukan. Anda hanya harus makan buah-buahan, sayuran, gandum, protein tanpa lemak, dan produk susu rendah lemak dalam jumlah sebanyak-banyaknya. Selain itu, potong asupan makanan manis, daging merah, dan garam. Benar-benar mudah dan kemungkinan besar juga mampu menurunkan berat badan.
Pihak US News and World Report, DASH adalah jenis diet yang memenuhi kebutuhan nutrisi dengan tepat, aman, mampu mengontrol diabetes, dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi meskipun tidak begitu populer, diet DASH sangat bermanfaat bagi tubuh.
Dengan menjalani diet DASH, maka risiko serangan jantung dan stroke pun menurun. Sebab biasanya tekanan darah tinggi dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular.
Kesimpulannya, DASH merupakan diet yang mudah dijalani, aman, mudah, murah, dan tentu saja efektif. Jadi apakah Anda setuju jika DASH menyabet gelar diet terbaik sepanjang masa?
(mdk/riz)