Jaga kesehatan jantung dengan 4 minyak ini!
Kesehatan jantung dan seluruh tubuh bisa dilindungi menggunakan empat jenis minyak ini!
Jantung merupakan salah satu organ penting dalam tubuh yang harus dijaga kesehatannya. Menjaga kesehatan jantung bisa dilakukan dengan banyak hal, salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Lemak yang sehat bisa memberikan nutrisi dan menyehatkan jantung.
Lemak sehat tak hanya bisa didapatkan dari makanan, namun juga dari beberapa jenis minyak. Salah satunya adalah minyak zaitun. Namun tak hanya minyak zaitun saja, masih ada beberapa jenis minyak yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Berikut adalah beberapa jenis minyak yang bisa Anda konsumsi untuk menyehatkan jantung, serta menyehatkan tubuh secara keseluruhan, seperti dilansir oleh Women's Health Mag (14/10).
1. Minyak wijen
Minyak yang diekstrak dari biji wijen ini bisa mencegah diabetes, gigi berlubang, serta mencegah kulit terbakar matahari. Selain itu, minyak ini juga mengandung antioksidan yang unik dan bisa membantu mengontrol tingkat gula darah serta kolesterol yang tinggi. Seperti diketahui bahwa tingkat kolesterol tinggi merupakan salah satu penyebab penyakit jantung. Minyak ini bisa menghalangi penyakit jantung dan diabetes.
2. Minyak alpukat
Minyak alpukat bisa membantu mencegah dan mengatasi nyeri sendi serta baik untuk kesehatan kulit. Minyak alpukat juga mengandung zat anti peradangan yang bisa melindungi kulit dari radikal bebas. Meski begitu, minyak alpukat ini masih sangat mahal. Jika Anda tak bisa membelinya, Anda bisa mendapatkan manfaatnya dengan mengonsumsi buah alpukat. Anda akan mendapatkan ekstra serat sekaligus manfaat dan nutrisi di dalamnya.
3. Minyak walnut
Minyak walnut dianggap memiliki efek yang sama baik dengan minyak ikan. Minyak walnut kaya akan omega-3 dan ALA. Kedua zat ini akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menyehatkan sistem saraf. Tak hanya itu, minyak walnut juga mencegah stres dan tekanan darah tinggi, serta melindungi kesehatan jantung.
4. Minyak kelapa
Minyak kelapa mengandung antioksidan uberoil yang memiliki potensi besar. Minyak ini bisa melindungi kesehatan gigi dan mulut, meningkatkan sistem pencernaan, mengontrol kolesterol, dan bahkan mengurangi lemak.
Itulah beberapa jenis minyak yang bisa membantu Anda menyehatkan jantung dan seluruh tubuh. Minyak di atas bisa mencegah peradangan, menjaga kesehatan gigi, mulut, kulit, serta mengontrol kolesterol dan tekanan darah yang bisa memicu penyakit jantung.
Baca juga:
Tambahkan minyak zaitun dalam setiap masakan agar jantung kuat
6 Kesalahan yang dibuat oleh pasien jantung
Ini cara sehatkan jantung dalam waktu lima menit!
Naik tangga, cara mudah sehatkan jantung dan tangkal obesitas!
Awas, merokok ganja bisa picu serangan jantung!
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Makanan apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan jantung? Pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa terong baik untuk kesehatan jantung? Terong telah terbukti memiliki manfaat besar untuk kesehatan jantung. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition menunjukkan bahwa terong dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik). Kolesterol LDL yang tinggi sering dikaitkan dengan risiko penyakit jantung koroner, sementara peningkatan kolesterol HDL membantu melindungi arteri dan mencegah aterosklerosis (pengerasan pembuluh darah).
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
-
Mengapa kebiasaan sehat ini penting untuk kesehatan jantung? Mengapa kebiasaan ini penting? Karena penuaan yang dipercepat bukan hanya tentang bertambahnya usia, tetapi juga kondisi kesehatan yang lebih buruk daripada seharusnya.