Jangan salah, 6 jenis salad ini tak bantu kamu turunkan berat badan
Jangan salah kaprah, tak semua jenis salad itu baik buat berat badan kamu. Tak percaya? Enam jenis salad ini buktinya!
Salad adalah salah satu jenis makanan yang cukup populer, terutama dalam daftar menu diet untuk menurunkan berat badan. Hal ini pulalah yang membuat banyak orang salah kaprah dengan menganggap semua jenis salad adalah makanan yang aman buat diet.
Oleh karena itu, penting buat kamu tahu bahwa ada beberapa jenis salad yang justru harus kamu hindari saat kamu berusaha menurunkan berat badan. Melansir dari thehealthsite, berikut ini merupakan lima jenis salad yang harus kamu hindari dalam diet.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
1. Caesar salad
ilustrasi caesar salad ©www.fairwaymarket.com
Bisa dibilang caesar salad adalah salah satu jenis salad klasik yang digemari banyak orang. Sekitar 200gr caesar salad mengandung sejumlah 382,2 kalori. Belum lagi jika ditambahkan dengan crouton (roti dadu kering), keju dan saus yang akan menambah jumlah kalori dalam satu porsi salad.
2. Salad Yunani (Greek salad)
ilustrasi Greek salad ©www.taste.com.au
Jenis salad yang satu ini memang memiliki jumlah kalori yang lebih sedikit dibandingkan dengan caesar, Rusia, atau seafood salad. Ini karena Greek salad berbahan utama selada, tomat, mentimun, dan bawang. Hanya saja, kehadiran buah zaitun, feta (keju dari susu domba), dan saus menambah jumlah kalori salad ini. Jumlah total satu porsi salad (sekitar 200gr) mengandung 313 kalori.
3. Coleslaw
ilustrasi coleslaw salad ©www.cbc.ca
Dikenal juga dengan nama slaw, jika dipertemukan dengan kentang goreng akan menjadi kombinasi yang cukup menjadi bencana bagi berat badan kamu. Bahkan satu porsi coleslaw mengandung sekitar 443,5 kalori. Jadi bisa kamu bayangkan tingginya kalori yang dikandung oleh seporsi salad.
4. Pasta salad
ilustrasi pasta salad ©www.wish-bone.com
Jenis salad ini patut masuk dalam daftar hitam diet kamu karena tingginya kandungan karbohidrat. Tepung halus yang digunakan untuk membuat pasta tersebut adalah penyebabnya. Meskipun ukuran salad sejumlah 200gr (satu porsi) hanya mengandung 236,6 kalori, tetapi salad ini tak mendukung program diet kamu.
5. Russian salad
ilustrasi Russian salad ©chibbyskitchen.com
Ini adalah salad yang cukup populer karena sarat dengan saus krim lezat yang membuatnya terlihat menggiurkan, tetapi tak begitu sehat. Hanya satu porsi Russian salad mengandung sekitar 579,5 kalori. Sedangkan Russian salad hijau hanya mengurangi sejumlah 118 kalori dalam tiap porsinya.
6. Seafood salad
ilustrasi caesar salad ©jovinacooksitalian.com
Terdengar sedikit mewah dengan tawaran nutrisi yang sehat dari laut. Hanya saja, seafood salad tak menawarkan hal tersebut. Sebagian seafood salad mengandung memiliki saus krim yang membuatnya masuk daftar hitam menu diet kamu. Seporsi salad tuna mengandung sekitar 383,3 kalori.
Sebagian besar dari jenis salad ini masuk daftar hitam menu diet kamu lantaran saus yang ditambahkan dalam bahan salad. Oleh karena itu, saat membuat salad atau mengonsumsi salad sangat penting untuk memerhatikan saus yang digunakan.
Baca juga:
Menguak fakta dibalik 4 mitos tentang karbohidrat
Ingin tidur kamu lelap malam ini? Ungkap rahasianya di sini
Ini yang buat sayuran tumis lebih sehat dibanding sayuran rebus
Konsumsi makanan berlemak tak selalu jadi masalah. Ini buktinya!
Butuh kudapan tapi takut gendut? 5 camilan ini jawabannya