Kabar baik, ini 4 makanan lezat yang rendah karbohidrat
Sedang menjalankan diet rendah karbohidrat? Ini 4 rekomendasi makanan yang tepat buat kamu. Temukan di sini!
Mengurangi konsumsi karbohidrat memang menjadi salah satu cara yang dipilih untuk mengatasi lemak yang menumpuk di perut, dan bagian tubuh lainnya. Tak dipungkiri, konsumsi karbohidrat secara berlebihan akan menghasilkan lemak visceral menumpuk di dalam tubuh. Kondisi ini dapat memicu berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung. Nah, untuk memudahkan kamu memilih makanan rendah karbohidrat yang tepat, berikut merupakan empat makanan rendah karbohidrat seperti yang dilansir melalui dailynaturalremedies.com.
1. Salmon kaleng
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
ilustrasi salmon kaleng ©www.vaughns-1-pagers.com
Ikan salmon kaleng memang seringkali menjadi pilihan jika kamu ingin membuat makanan dengan cepat. Meskipun berasal dari kaleng, tetapi kamu masih bisa menikmati kandungan nutrisi di dalamnya seperti omega-3 yang terbukti mampu meningkatkan fungsi otak. Tak hanya itu, bagi kamu yang sedang menjalankan diet rendah karbohidrat, salmon kaleng bisa menjadi menu yang tepat. Ini karena salmon kaleng hanya mengandung kurang dari satu gram karbohidrat.
2. Daging sapi panggang
ilustrasi daging panggang ©www.cbc.ca
Bagi kamu yang telah menjalani diet rendah karbohidrat, kamu tentu tidak asing dengan makanan yang satu ini. Tak hanya lezat, daging sapi panggang juga bebas dari kandungan karbohidrat. Selain itu, kamu bisa menikmatinya dengan beragam cara, termasuk mengombinasikannya dengan salad yang kamu buat.
3. Telur
Ilustrasi telur rebus Shutterstock/Ildi Papp
Memiliki manfaat serbaguna dan sangat mudah ditemukan dalam dapur, telur juga menjadi salah satu makanan yang direkomendasikan bagi kamu yang ingin mengurangi asupan karbohidrat. Telur diperkaya dengan protein, yang merupakan nutrisi yang sangat disukai otot dan tulang kamu. Untuk mendapatkan manfaat yang lebih efektif sebaiknya kamu mengolahnya dengan cara direbus.
4. Tahu
Ilustrasi tahu Shutterstock/Gayvoronskaya_Yana
Makanan olahan kedelai ini memang cukup populer di kalangan para vegetarian, karena seringkali dijadikan alternatif pengganti daging. Tahu adalah sumber protein dam tentu saja rendah karbohidrat. Kamu bisa mengolahnya dengan menambahkan rempah-rempah untuk membuatnya memiliki rasa yang lebih lezat.
Nah, sekarang kamu tak bingung lagi untuk memilih menu yang tepat, bukan? Semoga bermanfaat!
Baca juga:
Ini dia 7 fakta ajaib tentang makanan pedas yang tidak kamu tahu
4 Kesalahan yang bikin salad jadi tak sehat
Cokelat, obat lezat untuk atasi batuk kamu
Kenali 6 jenis perut buncit kamu dan cara mengatasinya