Ketahui 3 hal ini saat membaca label makanan
Sebelum memilih makanan kemasan di supermarket, ketahui tiga hal ini dulu pada label kemasan.
Selama ini banyak orang yang bertanya-tanya mengenai bagaimana memilih makanan yang sehat saat berbelanja di supermarket. Sebenarnya hal ini memang gampang-gampang sulit. Karena label pada kemasan makanan dibuat agar menarik pembeli, sementara tugas Anda adalah memilih makanan yang sehat dan tak terkecoh dengan label makanan tersebut.
Kabar baiknya, penelitian menunjukkan bahwa jika Anda membaca label nutrisi pada kemasan, kemungkinan besar Anda sudah melakukan pilihan yang lebih sehat dibandingkan orang yang tak membaca label kemasan. Penelitian pada tahun 2012 pada Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics menemukan bahwa mahasiswa yang membaca label makanan mengonsumsi lebih sedikit makanan cepat saji dan gula tambahan, serta lebih banyak serat dibandingkan dengan mahasiswa yang tak memiliki kebiasaan melihat label makanan.
Namun tentunya penelitian semacam itu tak bisa membantu Anda memecahkan kebingungan ketika membaca label makanan. Berikut adalah beberapa tips yang sebaiknya Anda ketahui untuk bekal membaca label makanan saat di supermarket, seperti dilansir oleh Live Science (07/02).
1. Tak ada saran penyajian standar
Biasanya dalam label kemasan dicantumkan ukuran per sajian. Seberapa banyak yang akan Anda konsumsi dalam satu porsi sajian. Jangan mudah terkecoh dengan kata ini karena faktanya tak ada takaran sajian yang standar dan resmi. Takaran sajian Anda bisa saja lebih besar dibandingkan dengan takaran sajian pada kemasan. Tiap merek juga memiliki takaran sajiannya masing-masing.
Topik pilihan: Tips Sehat | Makanan sehat | Kesehatan
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
-
Siapa yang paling perlu menerapkan tips makan sehat? Tips makan sehat adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, terutama bagi pekerja kantoran yang sering kali harus menghadapi tekanan dan pola kerja yang tidak teratur.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
2. Percent Daily Value
Percent Daily value adalah persentase jumlah nutrisi jika dibandingkan dengan kebutuhan seseorang dalam sehari. Misalkan 12 persen daily value, berarti makanan tersebut memenuhi 12 persen kebutuhan nutrisi Anda dalam sehari. Perlu diketahui bahwa persentase nilai nutrisi dalam sehari ini didasarkan pada 2.000 kalori sehari. Ini sesuai jika Anda mengonsumsi makanan dengan jumlah 2.000 kalori sehari. Namun jika Anda mengonsumsi kurang dari itu (misalkan 1.500 kalori sehari), berarti jumlah tersebut terlalu banyak untuk Anda.
3. Rekomendasi nutrisi
Persentase nutrisi yang Anda lihat pada label kemasan memiliki makna yang berbeda untuk nutrisi yang berbeda. Misalkan FDA memberikan batasan lemak, kolesterol, dan sodium yang harus dikonsumsi. Itu adalah batasan maksimum. Sementara anggap jumlah sodium, lemak, dan kolesterol yang ada pada label kemasan sebagai batasan minimun. Sehingga Anda tak mengonsumsi beberapa hal seperti lemak dan sodium secara berlebihan.
Itulah beberapa tips yang sebaiknya Anda ketahui sebelum membaca label nutrisi pada makanan kemasan di supermarket. Membiasakan membaca label nutrisi sebelum membelinya bisa memberikan banyak manfaat kesehatan dan membuat Anda menyadari berapa banyak nutrisi yang Anda konsumsi.
Baca juga:
6 Tips sehat untuk pekerja shift malam
Terkena diabetes saat hamil? Ikuti 5 tips sehat ini
9 kegunaan minyak kelapa selain untuk memasak
5 Cara alami untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh
9 Kesalahan yang sering dilakukan orang di kamar mandi!