Kombinasi dua hal ini mampu lunturkan risiko stroke, berani coba?
Ingin terhindar dari stroke? Yuk, coba dua kombinasi sederhana ini!
Kombinasi antara tidur yang cukup dan berolahraga secara teratur secara signifikan dapat menurunkan risiko stroke. Seperti yang dilansir melalui thehealthsite, para peneliti dari New York University menemukan keterkaitan antara tidur yang nyenyak dan olahraga.
Hasil penelitian menunjukkan tidur rata-rata tujuh hingga delapan jam dan aktivitas santai atau berolahraga selama 30-60 menit selama enam kali seminggu secara teratur mampu menurunkan risiko stroke pada orang dewasa.
-
Bagaimana penelitian tersebut mengukur aktivitas fisik para peserta? Penelitian ini menggunakan data dari 75.629 peserta yang dikumpulkan dari UK Biobank, di mana aktivitas fisik mereka diukur menggunakan akselerometer.
-
Kenapa olahraga bisa mencegah masalah kesehatan? Meskipun olahraga tidak menyembuhkan penyakit, tetapi dapat membantu mengelola kondisi dan mencegahnya semakin memburuk.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan dengan melakukan olahraga kekuatan? Latihan ini membantu membangun massa otot, meningkatkan kepadatan tulang, dan memperbaiki postur tubuh. Selain itu, olahraga kekuatan juga berkontribusi pada peningkatan metabolisme tubuh, menjaga berat badan, dan mengontrol kadar gula darah.
-
Apa saja masalah kesehatan yang bisa dicegah dengan berolahraga? Berolahraga secara rutin bisa menjadi penangkal bagi sejumlah masalah kesehatan berikut: Penyakit Kardiovaskular Obesitas Diabetes Tipe 2 Osteoporosis Gangguan Kesehatan Mental Kanker Penyakit Pernapasan Kronis Gangguan Tidur Nyeri Sendi dan Arthritis Masalah Kesehatan Terkait Penuaan
-
Kenapa olahraga baik untuk kesehatan otak? Olahraga tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan otak. Menurut informasi dari WebMD, orang yang tidak aktif secara fisik memiliki risiko lebih tinggi mengalami penurunan fungsi kognitif dan penyakit Alzheimer. Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga sel-sel otak tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat olahraga untuk kesehatan otak? Menjaga rutinitas olahraga yang teratur, meskipun hanya setengah jam berkebun atau berjalan cepat di sekitar lingkungan, dapat membantu melindungi kesehatan otak. Yang penting adalah mendapatkan setidaknya 150 menit olahraga sedang setiap minggunya.
Tetapi, durasi tidur yang kurang atau lebih dari itu justru meningkatkan risiko stroke. Hasil penelitian menunjukkan bahwa pemuda yang mendapatkan tidur 7-8 jam semalam mengalami penurunan risiko stroke hingga 25 persen.
Di sisi lain, pemuda yang mendapatkan tidur lebih dari 8 jam semalam justru mengalami peningkatan risiko stroke hingga 146 persen. Sedangkan mereka yang mendapatkan tidur kurang dari tujuh jam semalam mengalami peningkatan risiko stroke hingga 22 persen.
Para peneliti juga menjelaskan bahwa mereka yang mendapatkan rata-rata tidur yang cukup dan disertai aktivitas santai atau olahraga secara teratur (enam kali dalam seminggu) mengalami penurunan risiko stroke. Bagaimana? Kombinasi yang sangat mudah untuk diterapkan, bukan?
Baca juga:
Hati-hati, ini efek daging merah buat jantung
7 Hal yang bikin batuk tak kunjung sembuh
Minum kopi sebelum berolahraga? Ini efeknya buat tubuhmu
Seks, cara unik untuk lawan risiko demensia
Tak hanya berisik, mendengkur simpan efek tak menyenangkan buat otak