Konsumsi 5 makanan ini untuk cegah stroke
Cegah penyakit stroke dengan makanan ini
Makanan sehat tidak hanya baik untuk menurunkan berat badan saja. Namun Anda bisa mendapatkan banyak keuntungan kesehatan karena mengonsumsi jenis makanan ini. Makan makanan sehat mampu memiliki manfaat jangka panjang yang dapat membantu Anda agar terhindar dari penyakit kronis seperti gangguan jantung dan stroke.
Berikut adalah beberapa contoh makanan yang mampu mencegah datangnya stroke seperti dilansir dari healthmeup.com.
Kacang-kacangan
Mengonsumsi kacang baik untuk kesehatan Anda terutama kesehatan otak dan jantung Anda. Sebab kacang kaya akan vitamin B folat atau yang juga dikenal sebagai asam folat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa makanan yang kaya asam folat dapat menurunkan risiko stroke sebesar 20%.
Makanan kaya zat antioksidan
Zat antioksidan membantu mengurangi peradangan dan plak di arteri Anda. Zat antioksidan juga dikenal mampu melebarkan pembuluh darah sehingga meningkatkan aliran darah ke jantung Anda. Buah dan sayur merupakan contoh makanan yang kaya akan zat antioksidan.
Ikan
Idealnya manusia harus banyak makan ikan daripada makan daging merah. Ikan khususnya tuna dan salmon merupakan sumber yang baik dari lemak omega 3. zat ini mampu meningkatkan aliran darah dan mengurangi pembekuan darah. Makan ikan juga mampu menurunkan risiko stroke sebesar 27%.
Makanan kaya kalium
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rajin makan makanan yang kaya kalium akan memiliki penurunan risiko stroke sebesar 28%. Pisang, kentang, plum, dan kismis adalah beberapa contoh makanan tinggi kalium.
Makanan kaya magnesium
Selain mengonsumsi makanan kaya kalium, pastikan Anda juga banyak mengonsumsi makanan tinggi magnesium. Sebab magnesium mampu menurunkan risiko stroke hingga sebesar 30%. Makanan seperti gandum dan jagung adalah sumber yang baik dari magnesium.
Stroke adalah penyakit mengerikan yang mampu memunculkan berbagai macam penyakit berbahaya lainnya. Namun Anda dapat mencegahnya secara dini dengan mengonsumsi makanan di atas.
Baca juga:
7 Makanan ini super tidak menyehatkan untuk tubuh!
Taburkan 7 bahan alami ini untuk membuat bubur yogurt berasa lebih enak
Ini 7 perawatan mudah nan alami untuk sembuhkan sakit perut
Segera konsumsi 6 makanan ini setelah berolahraga
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi
-
Apa saja makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata? Makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, dan zinc dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda.