Konsumsi minyak ikan untuk lawan kecanduan merokok
Si kecil kapsul minyak ikan ternyata berperan besar untuk hentikan kebiasaan merokok
Sudah banyak penelitian kesehatan yang membuktikan bahwa merokok mampu menurunkan kesehatan tubuh Anda baik secara fisik maupun mental. Itulah sebabnya bagi Anda yang merokok, Anda harus menghentikan kebiasaan buruk ini secepatnya. Namun yang menjadi masalah bagi perokok, menghentikan kebiasaan merokok tidaklah semudah itu. Apalagi jika Anda sudah mengalami kecanduan.
Baru-baru ini sebuah penelitian terbaru dari dailymail.co.uk menemukan cara mudah dan alami untuk hentikan kebiasaan merokok. Cara tersebut adalah dengan mengonsumsi minyak ikan atau makanan yang tinggi akan asam lemak omega 3.
"Konsumsi asam lemak omega 3 dapat membuat pikiran Anda menjadi lebih rileks dan tenang. Sementara seperti yang banyak diketahui, bahwa seseorang merokok karena dia mengalami tekanan atau stres di dalam pikirannya. Sehingga dengan konsumsi asam lemak omega 3 ini diharapkan Anda menjadi lebih tenang dan terhindar dari keinginan untuk merokok," jelas Dr Sharon Rabinovitz Shenkar, dari University of Haifa, Israel.
"Kekurangan asam lemak omega 3 dapat menyebabkan kerusakan struktur sel-sel saraf dan mengganggu komunikasi antar saraf di daerah otak yang terlibat dalam perasaan kesenangan atau kepuasan."
Selain minyak ikan, makanan yang mengandung asam lemak omega 3 adalah salmon, kacang, biji-bijian, serta minyak zaitun.
"Penelitian kami mengambil sampel 48 peserta yang merokok selama 11 tahun dan mengonsumsi 14 batang rokok sehari. Kami kemudian memberikan mereka kapsul yang mengandung minyak ikan untuk dikonsumsi 5 kali sehari selama 30 hari. Hasilnya, konsumsi rokok mereka menurun hingga 50%."
Baca juga:
4 Tips diet bagi mereka yang ingin berhenti merokok
7 Alasan rokok bisa merusak kesuburan!
Dapatkan 7 manfaat super sehat ini hanya dengan berhenti merokok
Hentikan kebiasaan merokok dengan 5 cara alami ini
-
Kenapa merokok bisa bahaya bagi kesehatan? Kandungan berbahaya dalam rokok dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya berbagai penyakit serius.
-
Bagaimana cara rumah sakit memindahkan pasiennya? Pihak rumah sakit akhirnya terpaksa memindahkan pasiennya termasuk mereka yang sedang dirawat di ICU, bayi-bayi di inkubator ke fasilitas lain karena mereka takut terjadi pertumpahan darah di sekitar rumah sakit.
-
Kenapa selai buatan rumah lebih sehat? Jika disantap tiap hari, Anda bisa kelebihan asupan kalori dan gula. Bagaimana cara mengonsumsi selai tanpa membahayakan kesehatan? Coba bikin selai sendiri dengan kandungan gula kurang dari 50%. Gunakan buah segar agar rasanya lebih nikmat. Jika menggunakan buah segar, rasa selai dijamin tak kalah dari selai premium di supermarket bahan makanan impor.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Kenapa tembok rumah berjamur bisa berbahaya bagi kesehatan penghuni rumah? Tembok rumah berjamur bukan hanya masalah kosmetik belaka, tetapi juga dapat mengancam kesehatan penghuni rumah dan integritas struktural bangunan.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.