7 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Makan, Mulai Minum Air Hingga Merokok
Beberapa hal yang sering kita lakukan ternyata sebenarnya tidak dianjurkan untuk dilakukan setelah makan.
Demi penyerapan nutrisi yang maksimal, setelah makan ternyata terdapat sejumlah hal yang tidak boleh kita lakukan.
7 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Makan, Mulai Minum Air Hingga Merokok
Setelah makan, berbagai hal bisa menjadi kebiasaan yang kita lakukan. Hal ini termasuk kebiasaan minum air atau merokok yang dilakukan setelah kita makan.
-
Apa saja bahaya merokok setelah makan? Bahaya merokok setelah makan perlu diwaspadai para perokok. Sebenarnya tidak hanya setelah makan, merokok di waktu kapan pun berisiko buruk bagi kesehatan tubuh. Namun, ada khusus setelah makan, ada beberapa bahaya merokok setelah makan, di antaranya: Meningkatkan Risiko Kanker Usus Salah satu bahaya merokok setelah makan adalah meningkatkan risiko kanker usus dan paru-paru. Pasalnya, radikal bebaas dalam kandungan asap rokok bisa dengan cepat mengaacaukan kerja usus. Para ahli menyebutkan bahwa merokok setelah makan dapat meningkatkan kemungkinan kanker usus dan paru-paru berlipat ganda. Meningkatkan Risiko Kelebihan Berat Badan Bahaya merokok setelah makan selanjutnya adalah memicu kelebihan berat badan. Kebiasaan merokok dapat menimbulkan bahaya kelebihan berat badan atau obesitas.Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Eating Behaviors menjelaskan bahwa perokok cenderung tak bisa menahan keinginan untuk menyantap makanan tinggi lemak, termasuk makanan cepat saji. Memicu Risiko Maag Merokok setelah makan dapat memicu risiko penyakit maag.Ketika Anda mengidap berbagai kandungan berbahaya dari rokok, nikotin dalam tembakau dapat melemaskan katup antara kerongkongan dan lambung.Hal ini dapat membuat asam lambung dan cairan kembali ke kerongkongan hingga kemudian menyebabkan maag. Mencegah Penyerapan Nutrisi dalam Tubuh Bahaya merokok setelah makan berikutnya adalah mencegah penyerapan nutrisi dalam tubuh. Proses pencernaan langsung dimulai ketika Anda mulai makan dan mengunyah. Sementara itu, proses penyerapan nutrisi dimulai saat makanan tiba di usus kecil.Efek buruk kandungan rokok khususnya nikotin pada pencernaan adalah mengurangi kemampuan tubuh untuk mempertahankan tingkat nutrisi yang tepat. Ketika Anda merokok setelah makan, bahaya yang mungkin terjadi adalah berkurangnya nutrisi dari makanan yang Anda konsumsi.
-
Apa saja kebiasaan buruk setelah makan? Berikut adalah 4 kebiasaan buruk yang sebaiknya dihindari setelah makan. Apa saja?
-
Mengapa merokok setelah makan berbahaya? Salah satu bahaya merokok setelah makan adalah meningkatkan risiko kanker usus dan paru-paru. Pasalnya, radikal bebaas dalam kandungan asap rokok bisa dengan cepat mengaacaukan kerja usus. Para ahli menyebutkan bahwa merokok setelah makan dapat meningkatkan kemungkinan kanker usus dan paru-paru berlipat ganda.
-
Bagaimana merokok setelah makan berpengaruh pada nutrisi? Efek buruk kandungan rokok khususnya nikotin pada pencernaan adalah mengurangi kemampuan tubuh untuk mempertahankan tingkat nutrisi yang tepat. Ketika Anda merokok setelah makan, bahaya yang mungkin terjadi adalah berkurangnya nutrisi dari makanan yang Anda konsumsi.
-
Apa yang harus dihindari saat makan? Salah satu langkah penting adalah menghindari makanan yang mengandung garam dan lemak tinggi, baik saat makan besar maupun saat camilan.
-
Kenapa penting minum air sebelum makan? Saat tubuh mengalami dehidrasi, terkadang sinyal tubuh disalahartikan sebagai rasa lapar, yang bisa berujung pada makan berlebihan.
Sayangnya, berbagai hal yang kita anggap lumrah untuk dilakukan setelah makan ini ternyata sebenarnya tidak disarankan. Dilansir dari The Health Site, berikut adalah 7 hal yang sebaiknya dihindari setelah makan.
Berbaring Setelah Makan
Salah satu kebiasaan yang sering dilakukan oleh banyak orang adalah berbaring atau tidur segera setelah makan. Ini adalah kebiasaan yang sebaiknya dihindari. Dr. Kamalesh A, seorang Dokter di RS Yashoda Hyderabad, menjelaskan bahwa jika Anda berbaring setelah makan, asam lambung bisa naik dan menyebabkan ketidaknyamanan, terutama jika Anda memiliki masalah refluks asam atau GERD.
Makan Buah Setelah Makan
Makan buah setelah makan bisa menjadi kebiasaan yang tidak sehat. Ini karena buah cenderung mengandung banyak serat, dan jika Anda mengonsumsinya setelah makan, bisa menyebabkan masalah pencernaan seperti perut kembung. Selain itu, makan buah setelah makan juga dapat mengubah nilai nutrisi dari makanan yang Anda konsumsi.
Merokok Setelah Makan
Merokok sudah dikenal sebagai kebiasaan yang sangat berbahaya bagi kesehatan, namun dampaknya bisa lebih buruk setelah makan. Ini karena merokok setelah makan meningkatkan penyerapan nikotin dari rokok, baik dalam kecepatan maupun jumlahnya. Kebiasaan merokok setelah makan juga terkait dengan risiko tinggi terkena kanker usus dan paru-paru.
Mandi Setelah Makan
Mandi setelah makan dapat memengaruhi pencernaan Anda. Ketika Anda mandi setelah makan, darah mengalir ke kulit untuk mengatur suhu tubuh. Hal ini dapat mengganggu proses pencernaan karena pencernaan membutuhkan banyak energi. Jadi, sebaiknya tunggu beberapa waktu setelah makan sebelum Anda mandi.
Berolahraga Setelah Makan
Olahraga adalah kegiatan yang sehat, tetapi berolahraga segera setelah makan bisa mengganggu proses pencernaan Anda. Hal ini dapat menyebabkan mual, kembung perut, dan diare. Lebih baik tunggu beberapa jam setelah makan sebelum Anda berolahraga.
Minum Air Setelah Makan
Minum air berlebihan setelah makan dapat mengganggu pencernaan Anda. Ini karena air dapat mengencerkan asam lambung dan mengurangi sekresi enzim dan jus perut yang penting untuk pencernaan makanan. Sebaiknya tunggu sekitar 30 menit hingga satu jam setelah makan sebelum Anda minum air.
Minum Teh atau Kopi Setelah Makan
Minum teh atau kopi setelah makan adalah kebiasaan yang banyak dilakukan oleh banyak orang. Namun, ini sebaiknya dihindari. Minuman ini dapat memperlambat penyerapan zat besi dan mineral seperti seng, magnesium, dan kalsium dari makanan. Sebaiknya tunggu setidaknya satu jam setelah makan sebelum Anda minum teh atau kopi.
Dalam menjaga kesehatan pencernaan dan penyerapan nutrisi yang optimal, penting untuk memperhatikan kebiasaan-kebiasaan ini setelah makan. Meskipun setiap orang mungkin memiliki toleransi yang berbeda terhadap aktivitas-aktivitas ini setelah makan, menghindari hal-hal ini dapat membantu mencegah masalah pencernaan yang tidak diinginkan.
