5 Hal yang Sebaiknya Nggak Dilakukan Saat Perut Kosong, Efeknya Nggak Main-Main!
Bisa menyebabkan masalah serius, 5 hal ini sebaiknya nggak dilakukan saat perut kosong.
Namun, tahu nggak sih kalau ternyata ada beberapa hal yang sebaiknya nggak dilakukan saat perut kosong? Efeknya nggak main-main, salah satunya bisa meningkatkan asam lambung. Apa saja sih?
Banyak yang sepakat kalau minum kopi di pagi hari itu wajib untuk mood booster sekaligus bikin lebih semangat kerja. Tapi, jangan minum kopi saat kondisi perut masih kosong karena kondisi tersebut bisa memicu naiknya asam lambung.
Ya, kopi adalah minuman yang mengandung asam, sehingga bisa mendorong produksi asam lambung ketika dikonsumsi saat perut kosong. Masalah pencernaan bisa terjadi, seperti naiknya asam lambung yang tentunya bikin nggak nyaman.
Jadi, kapan waktu yang tepat menikmati seduhan kopi di pagi hari?
Tentunya setelah sarapan untuk meminimalisir asam lambung naik.
-
Kenapa sebaiknya menghindari kopi saat perut kosong? 'Seringkali saya melihat klien yang minum kopi langsung di pagi hari,' kata Kasey Hageman, MS, RD, LD. 'Saya suka mendorong klien saya untuk makan sesuatu terlebih dahulu dan kemudian menikmati kopi mereka. Itu karena kopi dapat mengurangi rasa lapar, yang dapat menyebabkan melewatkan waktu makan,' sambungnya.
-
Kenapa olahraga dengan perut kosong harus dihindari? Saat perut kosong, tubuh kekurangan sumber energi yang diperlukan untuk bergerak, dapat mengakibatkan penurunan tekanan darah, kelelahan berlebih, pusing, dan bahkan pingsan.
-
Kenapa kopi dan minuman dingin berbahaya saat perut kosong? 'Minum kopi sama minum es jangan perut kosong mentang-mentang di sana panas, nanti bisa maag di sana,' ujarnya beberapa waktu lalu dilansir dari Antara.
-
Apa saja yang perlu dihindari untuk lambung? 'Walaupun ada orang yang kuat makan makanan pedas, asam, atau berasa tajam, ingat bahwa kekuatan lapisan dalam lambung tiap orang berbeda, dan kita juga berbeda secara ras dengan negara lain,' jelasnya.
-
Kenapa kopi tidak baik untuk perut kosong? Minum kopi saat perut kosong dapat memiliki efek negatif pada sistem pencernaan. Kafein dalam kopi merangsang produksi asam lambung, yang dapat menyebabkan iritasi pada dinding lambung. Jika Anda memiliki masalah pencernaan seperti tukak lambung atau refluks asam, sebaiknya hindari minum kopi saat perut kosong. Lebih baik makan terlebih dahulu sebelum menikmati secangkir kopi.
-
Siapa yang harus menghindari kopi susu saat perut kosong? Jika Anda sudah memiliki masalah kecemasan atau gelisah, sebaiknya hindari minum kopi susu saat perut kosong. Kafein dalam kopi dapat memperparah gejala kecemasan dan membuat Anda merasa lebih gelisah.
Nah, konsumsi makanan yang kaya kalsium seperti bayam, almond, atau yoghurt bisa jadi pertimbangan karena bisa menetralisir kandungan asam di dalam kopi maupun di dalam lambung.
Kondisi ini bisa membuat kadar gula darah dalam tubuh turun drastis yang tentunya mengganggu metabolisme. Saat bangun tidur pun perut akan terasa sangat lapar yang memicu makan berlebihan.
Nggak hanya mengganggu metabolisme tubuh, tidur dalam kondisi perut kosong juga bisa membuat kualitas tidur jadi menurun. Rasa lapar bisa membuat otak mengeluarkan sinyal yang mencegah fase deep sleep. Hal ini juga bisa membuatmu bangun dalam kondisi lelah keesokan harinya.
Sering olahraga dengan perut kosong dengan harapan lebih banyak lemak yang akan dibakar? Well, sebenarnya hal ini sebaiknya perlu dihindari.
Ketika olahraga, tubuh memerlukan energi lewat asupan makanan yang tepat, sehingga memberikan hasil yang maksimal. Misalnya dengan memenuhi asupan karbohidrat dan protein secara seimbang yang bisa membantu proses recovery tubuh pasca olahraga.
Namun, perhatikan juga porsi makan yang dikonsumsi, ya! Hindari makan terlalu berlebihan setidaknya 2 jam sebelum olahraga untuk mencegah masalah pencernaan.
Siapa nih yang sering makan permen karet dalam kondisi perut kosong? Hati-hati ya, karena ternyata kebiasaan yang satu ini juga sebaiknya dihindari.
Mengunyah permen karet ternyata bisa mempengaruhi masalah pencernaan, yaitu meningkatkan produksi asam lambung yang bisa mengganggu dan menimbulkan rasa tidak nyaman pada tubuh. Misalnya saja memicu perut kembung, heartburn, rasa mual, dan rasa tidak nyaman pada perut.
Siapa nih yang sering mengonsumsi obat atau multivitamin dalam kondisi perut kosong? Hal ini sama sekali nggak disarankan karena bisa menyebabkan masalah kesehatan pencernaan, seperti iritasi pada perut.
Hal yang sama juga sebaiknya tidak dilakukan saat akan meminum multivitamin. Disarankan untuk mengonsumsi makanan terlebih dulu karena jika diminum dalam kondisi perut kosong, bisa mempengaruhi kerja sistem pencernaan.
Biasanya multivitamin dengan kandungan zat besi, kalsium, dan vitamin C yang berpotensi mengalami masalah pencernaan seperti iritasi lambung.
Gimana, masih ada kebiasaan yang sering dilakukan dalam kondisi perut kosong? Sebaiknya segera perbaiki gaya hidup sehari-hari demi tubuh yang tetap sehat agar kamu bisa beraktivitas dengan maksimal. Saat ada tanda asam lambung naik, segera berikan pertolongan pertama obat lambung yang tepat untuk mencegah kondisinya semakin parah.
