Kurang tidur? Ini 5 cara agar tetap bugar!
Anda termasuk orang yang sering begadang atau mengalami kesulitan tidur di malam hari? Ini cara agar tetap bugar!
Anda termasuk orang yang sering begadang atau mengalami kesulitan tidur di malam hari? Jika ya, Anda perlu melakukan beberapa hal untuk mendukung kesehatan tubuh Anda. Sebab jika tidak, kurang tidur bisa berdampak buruk pada kesehatan tubuh Anda, terutama otak dan jantung. Berikut adalah beberapa hal yang perlu Anda lakukan untuk membuat tubuh tetap bugar meski kurang tidur.
1. Jangan matikan alarm Anda
Ketika alarm smartphone atau jam Anda berbunyi di pagi hari, jangan mematikannya. Segera bangun dan sambutlah pagi Anda. Para ilmuwan mengatakan bahwa menambah jam tidur, bahkan hanya 5 menit saja, bisa membuat tubuh jadi kurang bergairah dan lemas.
2. Jangan lewatkan sarapan
Pastikan bahwa Anda tidak melewatkan sarapan Anda. Sebab, para ilmuwan mengatakan bahwa makan 1 jam setelah bangun tidur dapat meningkatkan mood dan fokus.
3. Katakan tidak untuk gula!
Kurang tidur akan membuat Anda ingin menyantap makanan manis dan junk food. Alih-alih menyantap makanan manis, Anda lebih disarankan untuk menikmati makanan kaya protein dan biji-bijian.
4. Suka minum kopi?
Bila Anda termasuk orang yang suka minum kopi, pastikan untuk tidak minum kopi terlalu pagi.
5. Menikmati matahari pagi
Tubuh membutuhkan sinar matahari di pagi hari yang kaya vitamin D. Jadi, cobalah untuk meluangkan waktu berolahraga di bawah sinar matahari pagi.
Inilah lima cara agar tetap bugar meski sering kurang tidur. Bila Anda memiliki waktu luang, tak ada salahnya untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran sejenak dari kesibukan sehari-hari.
Baca juga:
Mengapa harus tidur 8 jam setiap malam?
Ternyata ini penyebabnya sering merasa ngantuk saat di kantor
6 Makanan ini bikin tidur malam tambah lelap
Stop lakukan 6 hal ini sebelum tidur!
Hati-hati, mengonsumsi 10 obat ini bikin insomnia
-
Apa yang dimaksud dengan insomnia? Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur, sulit mempertahankan tidur atau tidur yang tidak memadai dalam jangka waktu yang cukup.
-
Apa saja jenis kata-kata bijak tentang insomnia? Kata-kata insomnia yang bijak bisa menjadi salah satu nasihat berguna. Ini akan membantu Anda terbebas dari masalah insomnia.
-
Siapa Surya Insomnia? Surya Insomnia telah meraih sukses sebagai salah satu komedian terpopuler di Indonesia.
-
Kenapa Solihin tidak bisa tidur? Suara dari Telinga Mengganggu Kondisi tak bisa tidur ini berasal dari munculnya suara bising dari telinga. Kondisinya terus berulang saat dirinya membaringkan diri di kasur.
-
Siapa saja yang bisa mengalami insomnia? Mengingat, insomnia adalah gangguan susah tidur yang bisa dialami oleh siapa saja, baik muda maupun mereka yang sudah lanjut usia sekalipun.
-
Apa saja penyebab utama gangguan tidur insomnia? Sejumlah hal bisa menjadi penyebab masalah ini. Stres, kecemasan, depresi, gangguan kesehatan mental, gangguan kesehatan fisik, perubahan lingkungan, gangguan tidur yang tidak teratur, konsumsi kafein atau alkohol berlebihan, efek samping obat-obatan bisa menjadi penyebabnya.