Makan pisang, menurunkan atau justru meningkatkan berat badan?
Pisang diklaim bisa membantu menurunkan berat badan, tapi juga diketahui bisa menaikkan berat badan. Mana yang benar?
Selama ini pisang dianggap sebagai salah satu jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi jika ingin meningkatkan berat badan. Namun tak jarang pula pisang dijadikan rekomendasi bagi mereka yang sedang berdiet dan ingin menurunkan berat badan. Lantas bagaimana sebenarnya manfaat dari buah pisang?
Berdasarkan Health Me Up (14/05), jika Anda hanya makan pisang saja tanpa makan makanan lain, maka Anda akan mengalami penurunan berat badan. Namun jika Anda mengonsumsi makanan biasa, dan makan delapan sampai 10 pisang setiap hari, kemungkinan berat badan akan bertambah.
Pisang untuk menurunkan berat badan
Pisang bisa membantu menurunkan berat badan. Satu buah pisang mengandung 108 kalori yang hampir sama dengan 17,5 gram karbohidrat. Tubuh kita membutuhkan karbohidrat untuk menjalankan fungsinya secara maksimal. Namun terlalu banyak karbohidrat akan menyebabkan berat badan bertambah.
Selain itu, pisang juga mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral. Pisang juga mengandung pectin yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Untuk itu, pisang juga sangat ideal untuk dikonsumsi ketika sedang berdiet.
Tak hanya itu, pisang juga memiliki indeks glikemik yang rendah yang membantu menurunkan berat badan. Makan pisang akan membantu mengontrol tingkat gula dalam darah. Penelitian mengungkap bahwa pisang sangat cocok untuk dikonsumsi saat berdiet.
Pisang untuk menaikkan berat badan
Selama ini pisang juga direkomendasikan bagi mereka yang ingin meningkatkan berat badan. Pisang yang dipenuhi kalori bisa menjadi bantuan untuk meningkatkan berat badan. Yang terbaik adalah dengan menggunakan pisang dalam bentuk milkshake. Tak hanya membantu meningkatkan berat badan, pisang juga mengandung mangan yang baik untuk sistem pencernaan dan mencegah penyakit tulang.
Pisang bisa digunakan untuk menurunkan berat badan atau meningkatkan berat badan. Yang terpenting adalah mengonsumsinya sesuai aturan. Padukan pisang dengan diet yang sehat untuk meningkatkan atau menurunkan berat badan.
Baca juga:
Mari mencoba turunkan berat badan dengan olahraga air
Hentikan 5 kebiasaan ini agar cepat langsing!
Ingin cepat kurus tanpa merasa lapar? Ini caranya!
Ingin turunkan berat badan dengan berenang? Ikuti 6 tips ini!
4 Cara gunakan timbangan untuk turunkan berat badan
Ingin cepat langsing? Hindari 5 kebiasaan ini!
-
Bagaimana cara mengonsumsi bayam saat diet? Bayam memiliki kandungan nutrisi yang banyak dan sangat tepat untuk dikonsumsi saat diet. Selain itu, bayam juga termasuk rendah kalori, namun kaya akan vitamin dan mineral. Bagaimana tidak? Dalam 30 gram bayam terdapat 7 kalori.
-
Bagaimana mengunyah makanan dapat membantu menurunkan berat badan? Para ahli kesehatan mengatakan bahwa semakin cepat Anda makan, semakin banyak makanan yang cenderung dikonsumsi. Mengunyah makanan Anda berkali-kali dengan kecepatan lebih lambat dapat mengurangi asupan makanan secara keseluruhan.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara cuka apel membantu dalam program diet? Satu hal yang diyakini menjadi alasan di balik pengaruh cuka apel terhadap penurunan berat badan adalah cuka apel membantu meningkatkan rasa kenyang, sehingga dapat mengurangi asupan kalori.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Apa saja contoh makanan yang membantu menurunkan berat badan? Mengonsumsi Daging Ikan Meski banyak orang menghindari daging saat berdiet, mengonsumsi daging ikan masih bisa menjadi pilihan yang baik. Daging ikan kaya akan omega-3 dan protein, yang berperan penting dalam memperbaiki sel-sel tubuh serta memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Manfaat ini dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung proses penurunan berat badan. Mengonsumsi Sayuran dan Buah-buahan BrokoliBrokoli dikenal sebagai sayuran yang kaya serat dan dapat membantu menurunkan berat badan secara alami. Kandungan serat di dalam brokoli membuat perut kenyang lebih lama, sehingga kamu tidak mudah merasa lapar. Dengan begitu, berat badan dapat berkurang lebih cepat.ApelApel adalah buah bebas lemak yang dapat membantu membakar lemak di dalam tubuh. Konsumsi apel setiap hari bisa menjadi cara efektif untuk menurunkan berat badan secara alami. Buah ini juga mengandung serat yang tinggi, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama.