Ini jumlah konsumsi kopi yang disarankan untuk turunkan berat badan
Ini jumlah kopi yang disarankan untuk turunkan berat badan. Konsumsi kopi hingga 400 miligram (sekitar 4 cangkir jika diseduh menjadi minuman) per hari. Selingi dengan minum teh hijau yang kaya catechin EGCG agar lebih maksimal.
Kopi mengandung sejumlah besar kafein. Dan kandungan yang satu ini termasuk bahan psikoaktif yang mampu membantu pencernaan lemak, karenanya sering dimasukkan dalam suplemen penurun berat badan.
Ya, kopi memang bermanfaat untuk membantu penurunan berat badan. Tak hanya kafein, beberapa kandungan di dalamnya dapat membantu metabolisme lemak.
-
Bagaimana kopi bisa membantu diet? Kopi merupakan minuman pagi hari bagi banyak orang. Hanya saja, untuk memaksimalkan manfaatnya dalam menurunkan berat badan, Anda perlu meracik kopi dengan seksama.
-
Apa manfaat kopi untuk program diet? Kandungan kafein dalam kopi dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, membakar lemak berlebihan, dan mendukung penurunan berat badan. Namun, perlu diingat bahwa konsumsi kopi tidak cocok bagi mereka dengan masalah lambung.
-
Bagaimana kopi dapat membantu dalam program diet? Faktanya, konsumsi kopi dapat menekan nafsu makan, sehingga membantu keberhasilan diet.
-
Apa yang harus dihindari saat minum kopi untuk diet? Seringkali saya melihat klien yang minum kopi langsung di pagi hari," kata Kasey Hageman, MS, RD, LD. "Saya suka mendorong klien saya untuk makan sesuatu terlebih dahulu dan kemudian menikmati kopi mereka. Itu karena kopi dapat mengurangi rasa lapar, yang dapat menyebabkan melewatkan waktu makan," sambungnya. Melewatkan sarapan dapat mengakibatkan makan berlebihan di kemudian hari.
-
Bagaimana cara kopi membantu menurunkan berat badan? Kafein dalam kopi memiliki efek termogenik dan dapat meningkatkan metabolisme, membantu tubuh membakar lebih banyak kalori. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kopi dapat membantu mengurangi BMI, berat badan tubuh, dan lemak tubuh.
-
Kapan kopi bisa membantu mengurangi kalori yang dikonsumsi? Studi menunjukkan bahwa meminum kopi sebelum makan dapat mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi pada makanan berikutnya, bahkan jika kopi diminum hingga empat jam sebelumnya.
Berikut ini beberapa manfaat kopi untuk diet yang perlu Anda ketahui, dilansir dari Boldsky.
- Dapat membantu melepaskan lemak dari jaringan lemak
- Dapat meningkatkan metabolisme
- Membantu peningkatan thermogenesis
- Menjadikan tubuh aktif
Dapat membantu melepaskan lemak dari jaringan lemak
Kafein merangsang nervous system untuk memberi sinyal kepada sel-sel lemak untuk memecah lemak.
Dapat meningkatkan metabolisme
Menurut hasil penelitian, kafein dapat meningkatkan pembakaran lemak sebanyak 29 persen pada orang-orang bertubuh ramping dan 10 persen pada orang yang memiliki tubuh gemuk.
Membantu peningkatan thermogenesis
Kafein dapat membantu tubuh untuk mencerna kalori dan mengubahnya menjadi panas. Inilah yang menjadikan pembakaran lemak semakin efektif.
Menjadikan tubuh aktif
Biji kopi mengandung sejumlah kandungan aktif seperti kafein, theobromine, chlorogenic acid, dan theophylline.
Kafein di dalam kopi dapat memblokir adenosine, sehingga dopamine dan norepinephrine dapat dilepaskan oleh tubuh. Inilah yang menjadikan tubuh senantiasa aktif.
Ilustrasi kopi © Pexels
Untuk orang dewasa yang tidak memiliki masalah dengan kafein, konsumsi kopi hingga 400 miligram (sekitar 4 cangkir jika diseduh menjadi minuman) per hari masih tergolong aman.
Walaupun begitu harap diingat, fungsi pembakaran lemak yang dimiliki kafein hanya efektif jika kopi tidak ditambahkan gula atau krim.
Ilustrasi teh hijau ©2016 Boldsky
Kafein juga bisa memberikan efek melangsingkan yang lebih besar jika dikombinasikan dengan catechin EGCG dari teh hijau. Jadi silakan mengonsumsi kopi dan teh hijau secara bergantian dalam jumlah sewajarnya untuk mendapatkan efek pembakaran lemak maksimal.
Anak-anak tidak disarankan untuk mengonsumsi kopi. Sementara manula sebaiknya membatasi jumlah asupan kafein kurang dari dosis yang dianjurkan. Pasalnya konsumsi kafein yang berlebihan bisa menyebabkan insomnia, sakit kepala, kegelisahan, sakit perut, tremor pada otot, dan terlalu sering buang air kecil.
Baca juga:
Manfaat kopi hitam, kopi hijau, serta kopi pahit untuk wajah pria dan wanita lengkap
Kopi jamur, varian kopi sehat terbaru yang wajib kamu coba
Mengintip manfaat sehat kopi hijau, minuman yang sedang naik daun
Benarkah kopi luwak lebih sehat dibandingkan kopi biasa?
Alasan yang bikin kamu sebaiknya tak minum kopi saat perut kosong
Lindungi kesehatan levermu dengan rajin minum kopi