Ketahui Frekuensi Minum Teh dan Kopi yang Aman saat Puasa Ramadan

Pada bulan Ramadan, minuman seperti teh dan kopi tetap menjadi pilihan bagi banyak orang untuk menemani waktu sahur dan berbuka. Namun, penting untuk memperhatikan frekuensi konsumsi minuman ini agar tidak mengganggu ibadah puasa.

Fitri Hudayani, seorang ahli gizi dari RS Cipto Mangunkusumo, menekankan bahwa konsumsi teh dan kopi harus disesuaikan dengan aturan tertentu agar tidak mengganggu puasa. Menurutnya, satu gelas teh dan satu cangkir kopi per hari sudah cukup, dengan disarankan untuk memprioritaskan konsumsi air putih sebagai minuman utama selama bulan Ramadan.

Fitri menjelaskan bahwa teh umumnya dinilai lebih aman bagi lambung dibandingkan dengan kopi, terutama bagi penderita asam lambung. Ini karena teh memiliki tingkat keasaman yang lebih rendah dibandingkan dengan kopi, sehingga lebih aman dikonsumsi saat perut kosong.

“Teh sejauh ini lebih aman untuk penderita penyakit lambung berbeda dengan kopi yang memiliki tingkat keasaman yang dapat mengganggu pada orang sensitif lambungnya,” tulisnya.

Namun, bagi yang memiliki sensitivitas lambung, baik itu teh maupun kopi sebaiknya dikonsumsi setelah perut terisi. Hal ini penting untuk menjaga kesehatan lambung dan menghindari gangguan pada sistem pencernaan.

Pecinta teh atau kopi tidak perlu khawatir terkait efek diuretik atau merangsang buang air kecil yang dimiliki kedua minuman ini. Meskipun memiliki sifat tersebut, teh dan kopi tidak menyebabkan dehidrasi atau rasa haus yang berlebihan.

Selain itu, menjaga asupan gula dan garam secara umum tetap ditekankan selama bulan Ramadan. Fitri mengingatkan bahwa hal ini penting untuk mencegah penyakit seperti diabetes dan hipertensi.

“Dikonsumsi secukupnya untuk menghindari penyakit seperti diabetes dan hipertensi, jangan lupa konsumsi serat yang cukup berasal dari buah dan sayur untuk menjaga kesehatan pencernaan selama menjalankan ibadah puasa sehingga perut terasa nyaman,” saran Fitri.

Oleh karena itu, selain memperhatikan konsumsi teh dan kopi, penting juga untuk mengonsumsi makanan berserat yang cukup. Serat yang terdapat dalam buah dan sayur akan membantu menjaga kesehatan pencernaan dan membuat perut terasa nyaman selama menjalankan ibadah puasa.