10 Manfaat markisa bagi kesehatan dan kecantikan
10 Manfaat markisa bagi kesehatan dan kecantikan. Kaya serat larut, vitamin A, dan vitamin C. Mencegah kanker, mengatasi diabetes, menjaga kepadatan tulang, mengatur tekanan darah, dan menjaga kekebalan tubuh. Juga bikin kulit cantik.
Passion fruit alias markisa merupakan salah satu buah tropis yang sangat umum ditemukan di Indonesia. Kerap diremehkan karena harganya murah dan lebih banyak dijual bersama buah lokal. Padahal rasa dan kandungan gizinya tak kalah dengan buah stroberi aprikot dari luar negeri. Lalu apa saja manfaat markisa bagi manusia?
Berikut ini kami tampilkan selengkapnya manfaat markisa untuk kesehatan dan kecantikan, dilansir dari Boldsky (8/8).
-
Apa manfaat utama dari buah matang bagi kesehatan? Buah matang memiliki kandungan gula alami, vitamin, antioksidan, dan air yang lebih tinggi dibanding buah mentah. Selain itu, buah matang lebih cocok diolah menjadi jus buah, karena rasanya yang sudah cukup manis tanpa perlu penambahan gula atau madu. Bagi mereka yang memiliki masalah lambung, buah matang juga lebih aman dikonsumsi karena tingkat keasamannya yang telah berkurang.
-
Apa manfaat dari minuman herbal yang dibuat dari jahe, kunyit, kayu manis, dan madu? Ramuan Ultimate Resep minuman ini memiliki banyak manfaatnya, yaitu menjaga kesehatan saluran cerna, menjaga daya tahan tubuh, anti kanker dan tumor, bisa jadi terapi untuk yang haidnya tidak teratur, dan bisa untuk program hamil.
-
Siapa yang bisa memanfaatkan tanaman herbal untuk kesehatan? Memanfaatkan tanaman obat untuk pengobatan dan pencegahan penyakit telah menjadi bagian dari tradisi berbagai budaya di seluruh dunia.
-
Apa saja manfaat buah angkung untuk kesehatan? Kandungan antioksidan, antiradang, dan antikanker dalam buah angkung menjadikannya memiliki beragam manfaat untuk kesehatan, seperti menurunkan risiko terkena kanker, mencegah penyakit jantung, mengatasi sembelit, dan menurunkan kadar kolesterol.
-
Apa aja manfaat buah kaya serat buat kesehatan? Serat pada buah-buahan membantu meningkatkan pergerakan usus, mencegah sembelit, dan memelihara kesehatan saluran pencernaan secara umum. Selain itu, konsumsi buah yang kaya serat dapat membantu mengendalikan kadar gula darah, mendukung pengelolaan berat badan, dan bahkan mengurangi risiko penyakit jantung.
-
Apa saja manfaat dari teh herbal untuk kesehatan? Teh herbal telah lama diakui sebagai minuman yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk untuk mengatasi kadar kolesterol yang tinggi.
Jenis dan nilai gizi buah markisa
Markisa berfungsi sebagai sumber serat makanan. Satu porsi (18 gram) mengandung sekitar 2 gram serat dan sebagian besar merupakan serat larut. Serat ini berguna untuk menjaga agar usus tetap sehat dan mencegah konstipasi.
Markisa juga merupakan sumber vitamin A dan C yang cukup tinggi. Buah ini juga mengandung 17 kalori, cukup rendah buat yang lagi berdiet.
Kandungan polifenol di dalamnya lebih tinggi daripada buah-buahan tropis lain seperti mangga atau pisang. Selain itu masih banyak lagi khasiatnya yang bisa kita bahas.
Katanya ada sekitar 500 varietas markisa yang tersebar di muka bumi. Namun yang paling umum dijumpai di Indonesia hanya dua jenis.
Passiflora edulis
Jenis markisa ini berbentuk bulat atau oval kecil dengan kulit berwarna ungu. Jika sudah matang rasanya bisa benar-benar manis.
Passiflora flavicarpa
Markisa jenis ini lebih besar daripada yang berwarna ungu. Buahnya berbentuk lonjong dan memiliki kulit berwarna kuning. Rasanyajuga lebih asam daripada yang ungu.
Manfaat kesehatan buah markisa
Manfaat markisa bagi kesehatan tak terbatas pada serat dan vitaminnya saja. Buah yang satu ini juga bisa membantu pengobatan berbagai penyakit. Serta memiliki khasiat kecantikan yang cukup bagus jika dikonsumsi secara teratur.
Berikut ini beberapa manfaat markisa untuk kesehatan dan kecantikan yang berhasil kami rangkum.
- Meskipun rasanya manis, markisa dapat membantu dalam perawatan diabetes. Ini karena kandungan seratnya yang tinggi dan indeks glikemik yang rendah.
- Konsumsi markisa dapat membantu dalam pencegahan kanker. Buah ini memiliki antioksidan yang dapat melawan radikal bebas penyebab kanker.
- Mengatur tekanan darah. Markisa kaya akan potasium yang bisa mengatur tekanan darah tubuh.
- Meningkatkan kekebalan tubuh. Kandungan vitamin C, karoten, dan cryptoxanthin di dalamnya akan membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan.
- Menjaga kesehatan pencernaan. Karena termasuk sumber serat yang baik, buah ini juga dapat meningkatkan kesehatan pencernaan.
- Potasium dan folat di dalamnya akan meningkatkan kesehatan otak serta mengurangi kecemasan.
- Karena kaya mineral seperti kalsium, zat besi, fosfor dan magnesium, buah markisa bisa menjadi cara yang bagus untuk mempertahankan kepadatan tulang.
- Buah markisa memiliki campuran bioflavonoid yang menunjukkan efek positif pada sistem pernapasan.
- Besi dan tembaga yang ada dalam buah markisa akan mendorong produksi sel darah merah.
- Selama kehamilan, konsumsi buah markisa bermanfaat karena folat yang ada dalam buah membantu perkembangan janin.
- Buah ini mengandung harman yang merupakan senyawa penenang yang manjur untuk mengatasi insomnia.
- Vitamin A di dalam buah markisa dapat membantu dalam meningkatkan tekstur kulit.
Itulah macam-macam manfaat markisa untuk tubuh manusia. Konsumsi buah ini secara teratur untuk mendapatkan khasiatnya. Apalagi jika sedang musimnya. Buah yang sedang musim biasanya memiliki lebih banyak vitamin.
(mdk/tsr)