Menggoda dengan warna merah,7 buah ini tawarkan manfaat sehat buatmu
Tak hanya indah di mata, 7 buah-buahan berwarna merah ini tawarkan manfaat sehat buat tubuhmu. Ungkap di sini!
Seperti yang kamu tahu, posisi buah-buahan masih belum tergeser dalam menu makanan yang disarankan bagi kesehatan. Meskipun sudah bukan menjadi rahasia jika buah kaya akan nutrisi, tetapi kamu perlu lebih teliti dalam memilih jenis buah yang sesuai dengan kebutuhan kamu.
Buah-buahan terdiri dari berbagai macam warna dan rupa. Nah, kali ini merdeka.com akan membagikan manfaat sehat dari buah-buahan yang berwarna merah. Tak hanya menggoda, buah-buahan yang berwarna merah menyimpan banyak nutrisi, seperti yang dilansir melalui boldsky berikut ini.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
-
Makanan apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan jantung? Pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
-
Apa saja makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata? Makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, dan zinc dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda.
1. Apel merah
Ilustrasi apel wenderly.com
Tak hanya menggoda dengan warna merahnya, buah yang satu ini kaya akan antioksidan, flavonoid dan serat makanan. Dengan kandungan nutrisi tersebut, apel merah mampu menjauhkan kamu dari diabetes, melindungi dari risiko penyakit paru-paru, usus besar dan bahkan kanker hati.
Tak cukup puas dengan itu, apel merah juga menawarkan bantuan untuk menurunkan kolesterol, menurunkan berat badan sekaligus menjaga gigi tetap bersih saat mengunyahnya.
2. Tomat
Ilustrasi tomat © Shutterstock
Selalu tersedia di dapur, tomat menyajikan vitamin C, biotin, molibdenum, vitamin E dan vitamin K dengan sentuhan vitamin A (dalam bentuk beta-karoten).Tak puas dengan itu, tomat juga kaya akan kalium, tembaga, mangan, dan serat makanan. Antioksidan yang dikenal dengan lycopene juga membantu kamu memerangi penuaan dini, mengobati kanker dan penyakit jantung.
3. Delima
Ilustrasi delima ©Shutterstock/mrkornflakes
Buah merah yang satu ini dikemas dengan kandungan flavonoid, polifenol, dan antioksidan. Dengan begitu buah delima dengan senang hati menawarkan diri untuk melindungi kamu dari penyakit jantung, arthritis, kanker dan disfungsi ereksi. Buah delima membantu kamu mengurangi penumpukan plak di arteri dan menurunkan tekanan darah.
4. Anggur merah
Ilustrasi anggur merah ©2015 Merdeka.com/shutterstock
Buah yang mungil dan selalu bergerombol ini merupakan sumber flavonoid, folat, kalsium, besi dan fosfor. Bisa dibilang anggur merupakan markas besar antioksidan yang bernama resveratrol. Antioksidan ini memiliki sifat anti-penuaan sekaligus membantu melawan gangguan kulit lainnya.
5. Ceri
Ilustrasi ceri ©2015 Merdeka.com/shutterstock/
Buah merah yang berbentuk mungil ini juga kaya akan antioksidan yang bernama antosianin. Dengan kandungannya itu, ceri menawarkan diri untuk berperang melawan asam urat, gangguan arteri, kanker dan diabetes. Tak hanya itu, ceri juga kaya akan potassium dan vitamin A yang juga dikemas dengan serat.
6. Semangka
Ilustrasi semangka ©shutterstock.com/fotohunter
Tak hanya menyegarkan tenggorokan, semangka juga menjadi markas besar vitamin A, B6 dan C. Tak hanya menggoda dengan warna merahnya,semangka juga dikemas dengan asam amino dan lycopene.
Antioksidan yang berjenis lycopene ini berfungsi untuk menurunkan penyakit jantung dan kolesterol. Tak hanya itu, lycopene juga mampu meningkatkan fungsi pembuluh darah dan menurunkan risiko stroke.
7. Stroberi
Ilustrasi stroberi Ilustrasi stroberi
Kerapkali memiliki kombinasi rasa kecut dan manis, buah dengan bentuk yang menggiurkan ini sarat akan kandungan folat dan vitamin C. Kandungan vitamin C dalam stroberi memainkan peranan penting bagi sistem kekebalan tubuh.
Tak puas dengan itu, stroberi juga diperkaya dengan asam folat yang bermanfaat bagi ibu hamil. Pasalnya, asam folat dalam stroberi membantu mengurangi risiko cacat lahir di samping baik bagi kesehatan jantung.
Setuju, bukan? Tak hanya terlihat cantik di mata, buah-buahan yang berwarna merah ini juga menyimpan manfaat yang besar bagi kesehatan tubuh.
Baca juga:
Ingin makanan berlemak yang tak bikin gendut? Ini jawabannya!
Berkeringat di malam hari? Jauhi 6 makanan ini
Terungkap, 5 kesalahan memasak yang hilangkan nutrisi ikan
Merasa lelah berlebihan? Salahkan 5 makanan ini
Ungguli air lemon, 3 minuman ini bisa bikin kamu jadi langsing