Menghitung kalori melalui label tak akan bantu diet
Saat melakukan diet, orang cenderung untuk selalu melihat data gizi yang tertera pada kemasan makanan
Jika Anda bermaksud untuk diet dengan menghitung kalori, sebaiknya jangan dilakukan.
Peneliti asal Universitas North Carolina menyarankan untuk tidak menghitung jumlah kalori karena hal itu tidak akan membantu pencapaian diet.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.
Saat melakukan diet, orang cenderung untuk selalu melihat data gizi yang tertera pada kemasan makanan. Namun sayangnya data tersebut tidak ada hubungannya dengan jumlah kalori yang didapat dari hidangan tertentu.
Terlebih jika makanan tersebut kemudian melalui proses memasak. Memasak dapat mengubah jumlah kalori makanan. Selain itu masing-masing individu memiliki kebutuhan kalori yang berbeda, tergantung pada tingkat metabolisme masing-masing.
Dilansir dari Daily Mail, satu porsi almond mentah biasanya diberi label 170 kalori. Namun kebanyakan orang hanya memperoleh 129 kalori. Sedangkan setelah melalui proses memasak, jumlah kalori yang ada dalam makanan akan bertambah.
Pakar biologi, Rob Dunn menjelaskan, "Bagi yang berniat untuk menurunkan berat badan, sebaiknya tidak dengan menghitung kalori, tetapi dengan mengonsumsi makanan mentah atau makanan yang sulit untuk dicerna".