Merasa cepat lelah? Intip 5 penyebabnya!
Penyebab mudah lelah saat sedang beraktivitas
Sering merasa lelah ketika aktivitas padat? Kita biasanya memikirkan bahwa lelah disebabkan karena kurang tidur atau beristirahat. Tetapi, para ahli mengatakan bahwa rasa lelah yang terjadi bukan hanya karena kurang tidur, melainkan kebiasaan dan gaya hidup seseorang. Berikut adalah 5 penyebab Anda sering merasa kelelahan, seperti dilansir pada health.com.
1. Melewatkan olahraga
-
Di mana posisi Bogor yang membuat curah hujannya tinggi? Keberadaan Bogor yang diapit oleh dua gunung yakni Gunung Salak dan Gunung Gede Pangrango membantu terjadinya pergerakan awan serta curah hujan di kota tersebut.
-
Bagaimana proses tes kesehatan bakal calon gubernur dan wakil gubernur di Jakarta? Adapun untuk tahapan tes kesehatan yang dijalani bakal cagub dan cawagub berlangsung sekitar 11 jam 20 menit, diawali USG Alcdomen, Nontgen Toone, pemeriksaan Lab dan Narkotika, penyakit dalam, Bedah Bedah Umum, Bedah Urologi, Bedah Ortepedi.Pemeriksaan Paru spirometri, THT-KL, MRI Brain Non Kontras, Neurologi Nerve Conduction Velocity, Pemeriksaan Mata, Jantung, Pembuluh Darah, dan diakhiri pemeriksaan gigi serta mulut.
-
Di mana letak Kubur Kalang di Bojonegoro? Kubur Kalang ditemukan di Desa Kawengan, Kecamatan Kedewan, Kabupaten Bojonegoro.
-
Apa tujuan utama dari tes kesehatan yang dilakukan kepada bakal calon gubernur dan wakil gubernur di Jakarta? “Ini bukan sehat atau tidak sehat ya, tapi mampu atau tidak mampu secara jasmani dan rohani untuk menjalankan tugas sebagai gubernur dan wakil gubernur selama 5 tahun ke depan,” jelasnya.
-
Kapan dokter Soebandi gugur? Mengutip situs Begandring, dokter tentara sekaligus wakil komandan Divisi Damarwulan ini gugur ditembak tentara Belanda dalam sebuah penyergapan di Desa Karang Kedawung, Jember pada 8 Februari 1949.
-
Di mana banjir terjadi di Jakarta? Data itu dihimpun hingga Jumat 15 Maret 2024 pada pukul 04:00 WIB. "Kenaikan status Bendung Katulampa dan Pos Pantau Depok menjadi Siaga 3 (Waspada) dari sore hingga malam hari serta menyebabkan genangan di wilayah DKI Jakarta," kata Kepala Pelaksana BPBD DKI Jakarta, Isnawa Adji dalam keterangan tertulis, Jumat (15/3).
Menurut penelitian, olahraga simpel yang dilakukan minimal 3 kali seminggu - selama 20 menit - dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan bikin tubuh jadi lebih berenergi. Dengan berolahraga, tubuh mendapat oksigen serta nutrisi yang cukup untuk kesibukan Anda.
2. Jarang minum
Banyak sedikitnya cairan yang masuk dalam tubuh seseorang akan mempengaruhi energi yang dihasilkan. Kekurangan cairan dalam tubuhnya bisa membuat jantung memompa lebih berat, sehingga mengurangi kecepatan oksigen dan nutrisi yang didapat oleh organ tubuh lainnya.
3. Kurang zat besi
Kekurangan zat besi dapat membuat Anda merasa lesu, mudah marah, dan tidak fokus. Anda bisa mencoba memperbanyak makanan seperti daging sapi tanpa lemak, kacang merah, tahu, telur, sayuran berdaun hijau tua, dan kacang-kacangan.
4. Melewatkan sarapan
Makanan merupakan bahan bakar bagi tubuh. Ketika tidur, tubuh menggunakan asupan makan malam Anda untuk memompa darah dan menjaga agar oksigen tetap mengalir. Ketika Anda melewatkan sarapan pagi hari Anda, rasa lesu sangat mudah menghampiri.
5. Terlalu sering makan junk food
Meskipun junk food membuat Anda merasa kenyang, tetapi sebenarnya junk food malah merusak tubuh Anda. Jenis makanan ini tidak memberikan asupan energi untuk tubuh karena tidak mengandung nutrisi yang penting seperti protein dan vitamin.
Inilah beberapa penyebab seseorang sering merasa kelelahan ketika beraktivitas. Tetap jaga kesehatan!
(mdk/lar)