Meski diet, kamu tetap bisa nyemil 10 makanan ini dalam jumlah banyak [Part 1]
Kamu tetap ngemil meski sedang diet asal kamu mengonsumsi yogurt, pisang, atau selai kacang.
Saat sedang diet, rasa lapar adalah hal yang tak bisa dihindari. Apalagi jika kamu termasuk orang yang doyan makan. Biasanya pertahanan diet akan goyah pada jam 10 pagi, jam 3 sore, atau tengah malam. Jika kamu tidak bisa menahannya, maka runtuhlah hasil diet yang sudah kamu capai.
Sebagai jalan tengahnya, cobalah untuk ngemil secara sehat dengan cara mengonsumsi makanan berikut ini, seperti yang dilansir dari boldsky.com.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
Chickpea panggang
Chickpea adalah jenis kacang-kacangan khas daerah Mediterania. Chickpea begitu tinggi akan protein dan serat yang bisa menenangkan rasa lapar dan memberikanmu suntikan energi.
Setengah cangkir chickpea panggang mengandung 6 gram serat dan 7 gram protein yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Pisang dan selai kacang
Penelitian mengungkapkan bahwa orang yang mengonsumsi kombinasi selai kacang dan pisang di pagi hari lebih mudah untuk menahan lapar sepanjang hari. Sebabnya makanan ini tinggi protein, serat, mineral, dan vitamin.
Yogurt
Yogurt merupakan menu camilan sehat bagi mereka yang sedang dalam program penurunan berat badan. Konsumsilah yogurt saat kamu merasa lapar. Bonusnya, kesehatan pencernaan pun akan meningkat.
Per porsi yogurt mengandung 6 gram karbohidrat, 17 gram protein, dan 100 kalori. Sehingga aman dikonsumsi untuk kamu yang sedang diet.
Dark chocolate
Makan cokelat bisa menjadi cara menyenangkan untuk ngemil bagi kamu yang sedang diet. Apalagi jenis cokelat yang dikonsumsi adalah dark chocolate.
Jenis cokelat ini bisa menstabilkan kadar gula darah, menjaga berat badan, serta kandungan asam oleat, asam palmitat, dan asam stearat di dalamnya dapat menurunkan kolesterol.
Salad tomat dan mentimun
Mentimun dan tomat adalah jenis sayuran yang sama-sama tinggi serat dan tinggi kandungan air, namun rendah kalori. Mengolahnya menjadi salad dengan dressing berupa perasan jeruk lemon dan minyak zaitun bisa kamu jadikan camilan sehat saat diet.
(mdk/feb)