Minum banyak air tak bisa bantu turunkan berat badan!
Kebanyakan orang percaya minum banyak air akan membantu menurunkan berat badan. Ahli mengungkap bahwa ini hanya mitos!
Selama ini banyak orang percaya bahwa minum banyak air bisa membantu menurunkan berat badan. Namun seorang ahli nutrisi mengungkap bahwa hal tersebut merupakan mitos belaka. Dr Beth Kitchin dari University of Alabama telah mengungkap bahwa minum air tak akan memberikan efek ajaib seperti penurunan berat badan.
"Hanya ada sedikit bukti bahwa minum air akan membantu menurunkan berat badan. Aku tak mengatakan bahwa minum air tidak baik. Namun hanya ada satu penelitian yang menunjukkan bahwa minum banyak air bisa menurunkan berat badan, dan tak ada bukti lainnya," ungkap Kitchin, seperti dilansir oleh Daily Mail (15/03).
Kitchin juga menambahkan bahwa peraturan untuk minum air minimal delapan gelas sehari juga mitos belaka. Orang memang membutuhkan asupan cairan tubuh. Namun tak harus berupa air dan bisa didapatkan melalui buah-buahan yang mengandung cairan.
Meski begitu, Kitchin mengakui bahwa air putih adalah cairan terbaik untuk memenuhi cairan tubuh dibandingkan dengan minuman seperti teh hijau, kopi, atau buah yang mengandung cairan.
Sementara itu, sebelumnya penelitian mengungkap bahwa minum air dingin bisa membantu menurunkan berat badan. Namun Kitchin tak percaya hal tersebut. Minum air dingin memang membantu tubuh untuk membakar lebih banyak kalori. Namun itu tak cukup untuk membantu orang menurunkan berat badan.
Berita buruknya, Kitchin percaya bahwa satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengonsumsi lebih sedikit kalori. Selain itu, fokus untuk mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur.
Baca juga:
4 Kesalahan diet terbesar yang dilakukan wanita
Marah ternyata bisa menurunkan berat badan!
3 Cara turunkan berat badan tanpa kelaparan
Ikuti 6 cara mudah ini untuk taklukan rasa lapar
Intip 5 tips diet bagi si doyan makan
Turunkan berat badan dengan 8 rempah-rempah ini
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara mencegah obesitas akibat makanan? Cara mengatasinya adalah dengan mengatur pola makan yang seimbang, mengurangi porsi makan, dan memilih makanan yang kaya serat, protein, dan vitamin.
-
Bagaimana cara meningkatkan berat badan janin dengan makanan? Memilih makanan yang tepat dan menjaga pola makan yang seimbang bisa membantu ibu hamil demi perkembangan janin yang sehat.