Minum kopi ternyata optimalkan kualitas tidur siang!
Minum kopi sebelum tidur siang ternyata bisa membuat Anda bangun dengan lebih segar!
Ingin tidur siang dengan lebih lelap dan merasa sangat segar saat bangun tidur? Coba minum kopi sebelum tidur siang. Ya, Anda tak salah baca, sebuah penelitian terbaru mengungkap bahwa minum kopi sebelum tidur siang akan membuat kualitas tidur siang lebih baik dan Anda akan bangun dengan tubuh yang segar.
Orang yang minum kopi sebelum tidur siang akan memiliki fokus yang lebih tinggi saat terbangun dan tidak merasa grogi, dibandingkan dengan orang yang tidak minum kopi ketika akan tidur siang. Saat ini Anda mungkin bertanya-tanya, "Tapi bukankah kopi seringkali justru menyebabkan insomnia?"
Memang benar, kopi seringkali menyebabkan insomnia, namun berbeda dengan minum kopi sebelum tidur siang. Ketika bangun, tubuh kita akan memproduksi zat kimia yang bernama adenosine. Zat ini membuat orang merasa lelah dan ngantuk. Kafein harus bisa mengalahkan zat kimia tersebut agar bisa bekerja dengan efektif. Biasanya, kafein akan menjadi efektif dalam waktu 30 menit. Dengan melakukan tidur siang selama 20 menit, Anda akan mengurangi jumlah adenosine dalam sistem tubuh. Ini membuat efek kafein menjadi lebih efektif dan membuat Anda lebih segar saat bangun.
Sebelumnya telah diketahui bahwa kafein bisa mengurangi rasa lelah dan ngantuk setelah bangun tidur. Peneliti juga menemukan pada tahun 90-an bahwa minum kopi sebelum tidur siang membantu para pengemudi lebih fokus dan waspada saat menyetir, seperti dilansir oleh Care2 (06/09).
Namun, jika ingin semakin segar dengan minum kopi dan tidur siang, Anda tak bisa minum kopi dan tidur siang dengan sembarangan. Rahasianya adalah minum kopi dengan cepat, kemudian tidur hanya dalam hitungan menit. Jika tidur siang lebih dari 20 menit, kemungkinan Anda akan tertidur lelap dan justru sulit bangun karena kafein tak bisa membantu Anda.
Cara ini bisa diterapkan bagi Anda yang ingin melakukan tidur siang sejenak saat beristirahat dari kerja untuk kemudian bangun dan kembali bekerja dengan semangat. Selamat mencoba!
Baca juga:
Ternyata kopi baik untuk kesehatan mulut dan gigi!
Ini 5 khasiat kopi untuk kecantikan kulit dan rambut
5 Alasan kopi baik untuk kesehatan tubuh!
Tingkatkan kesehatan penglihatan dengan minum secangkir kopi per hari
Minum kopi turunkan risiko diabetes tipe-2
-
Kenapa minum kopi bisa membuat sulit tidur? Kafein adalah zat yang ditemukan dalam kopi, teh, minuman energi, dan beberapa jenis cokelat. Ini adalah stimulan yang dapat memberi Anda perasaan kewaspadaan dan energi.
-
Bagaimana kopi susu bisa membantu meredakan rasa gelisah dan gangguan tidur? Kopi hitam kadang-kadang dapat menyebabkan rasa gelisah dan mengganggu pola tidur. Namun, ketika kopi dicampur dengan susu, efek ini dapat diredakan, sehingga tubuh dan pikiran Anda tetap santai.
-
Kenapa berhenti minum kopi bisa membuat tidur lebih nyenyak? Kafein adalah stimulan, yang berarti ia mempercepat aktivitas di otak dan sistem saraf sehingga Anda akan terus terjaga. Minum kopi di waktu malam bisa menyebabkan dampak pada tubuh kita keesokan harinya. Berhenti minum kafein bisa membalikkan efek ini, memungkinkan Anda tidak hanya mendapatkan tidur yang lebih nyenyak, tetapi juga bisa tertidur dalam waktu yang lebih singkat.
-
Apa yang sering dikaitkan dengan kopi sebagai penyebab insomnia? Mitos yang mengatakan bahwa minum kopi menyebabkan insomnia sudah lama beredar di masyarakat. Anggapan ini muncul karena kafein, yang terkandung dalam kopi, merupakan zat stimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan menunda rasa kantuk.
-
Bagaimana kafein dalam kopi memengaruhi siklus tidur kita? Kafein dalam kopi adalah stimulan yang menganggu kerja adesonin, yang terbentuk di siang hari dan memicu kantuk di malam hari. Konsumsi kafein terlalu banyak bisa membuatmu menghilangkan rasa kantuk seketika. Walau begitu, pada salanjutnya kafein bisa membuatmu kesulitan tidur dan terbangun dengan rasa kantuk yang kuat esok hari dan siklus ini akan terus-menerus berulang.
-
Kenapa minum kopi di malam hari dapat membuat kita sulit tidur? Konsumsi kopi pada malam hari dapat menyebabkan gangguan tidur dan kehilangan jam tidur berharga.