6 Dampak Berhenti Minum Kopi Selama Sebulan, Bermanfaat untuk Kesehatan
Walau minum kopi bisa berdampak bagi kesehatan, namun berhenti mengonsumsinya bisa berikan manfaat pada tubuh.
Momen puasa di bulan Ramadan bisa menjadi waktu yang tepat untuk berhenti minum kopi selama sebulan.
6 Dampak Berhenti Minum Kopi Selama Sebulan, Bermanfaat untuk Kesehatan
Walau minum kopi bisa berdampak sehat, namun berhenti minum kopi juga bisa memberi dampak kesehatan bagi tubuh kita. Sejumlah kondisi kesehatan di tubuh kita bisa berubah ketika kita berhenti mengonsumsi kopi.Berhenti minum kopi bisa sangat sulit untuk dilakukan terutama ketika Anda sudah cukup ketergantungan dengan kafein. Dilansir dari Cleveland Clinic, ketergantungan pada kafein sebenarnya bukanlah kecanduan secara teknis, tetapi kondisi ini dapat menyebabkan gejala serupa sakau jika memutuskan untuk berhenti.
Berhenti minum kopi bisa menimbulkan sakit kepala, kantuk, mual, dan mudah tersinggung. Walau begitu, sebulan setelah berhenti minum kopi, sejumlah perubahan bisa dialami oleh tubuh kita.
-
Apa saja manfaatnya berhenti minum kopi? Menghentikan konsumsi kopi bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik, tetapi juga bisa membantu meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa manfaat utama ketika berhenti minum kopi:
-
Apa manfaat berhenti minum kopi? Dilansir dari Real Simple, menurut Sejumlah ahli nutrisi, berikut beberapa manfaat potensial dari berhenti minum kopi: Peningkatan Kualitas Tidur Mengurangi atau menghilangkan asupan kafein harian dapat membantu memperbaiki siklus tidur. 'Kafein yang terdapat dalam kopi menghalangi reseptor adenosin, dan adenosin mempromosikan tidur,' kata Edwina Clark, RD, seorang ahli diet di San Francisco. 'Oleh karena itu, mengurangi kafein dapat membantu meningkatkan tidur bagi beberapa orang.'
-
Kenapa berhenti minum kopi? Meskipun banyak dari kita menyukai kopi, kopi tidak selalu baik untuk tubuh kita. Beberapa orang mungkin bisa minum beberapa cangkir sehari tanpa masalah, tetapi bagi yang lain, kopi dapat menyebabkan peningkatan kecemasan, mulas, atau gangguan tidur. Oleh karena itu, sebagian orang memutuskan untuk berhenti minum kopi.
-
Bagaimana berhenti minum kopi? Meskipun ada banyak manfaat dari berhenti minum kopi, namun hal ini cukup sulit untuk dilakukan. Pastikan untuk melakukannya secara perlahan dan tidak memaksa tubuh untuk langsung melakukannya seketika karena dampak yang mungkin muncul.
-
Kenapa berhenti minum kopi bisa hemat uang? Meskipun terlihat sepele, membeli kopi setiap hari bisa menjadi pengeluaran yang signifikan. Berdasarkan penelitian dari NPD Group, rata-rata orang menghabiskan sekitar $3 untuk satu cangkir kopi, yang jika diakumulasi bisa mencapai hampir $1.100 per tahun.
-
Apa manfaat minum kopi untuk kesehatan? Pasalnya, di dalam kopi terdapat berbagai senyawa bioaktif seperti kafein dan antioksidan, yang memiliki potensi manfaat kesehatan.
Dilansir dari Eat This, berikut sejumlah perubahan yang terjadi pada tubuh kita setelah sebulan berhenti minum kopi.
Tidur Lebih Baik
Kafein adalah stimulan, yang berarti ia mempercepat aktivitas di otak dan sistem saraf sehingga Anda akan terus terjaga.
Minum kopi di waktu malam bisa menyebabkan dampak pada tubuh kita keesokan harinya. Berhenti minum kafein bisa membalikkan efek ini, memungkinkan Anda tidak hanya mendapatkan tidur yang lebih nyenyak, tetapi juga bisa tertidur dalam waktu yang lebih singkat.
Mengurangi Risiko Kerusakan Gigi
Minum kopi bisa menyebabkan perubahan warna pada gigi dan menyebabkan gigi menjadi rusak.
"Kafein dalam kopi bisa menyebabkan mulut kering, dan air liur melawan bakteri. Jadi, semakin kering mulut Anda, semakin besar risiko gigi berlubang," kata Nutrition Twins.Studi juga menunjukkan bahwa minuman yang sangat asam dapat menyebabkan kerusakan email. Berhenti minum kopi bisa menjadi cara untuk menjaga kesehatan dan warna gigi.
Kulit yang Lebih Muda
Meskipun kopi memiliki kandungan antioksidan yang melawan kerusakan radikal bebas, namun minum kopi memiliki efek penuaan kulit yang mungkin.
"Kafein melambatkan laju produksi kolagen tubuh - protein yang menjaga elastisitas kulit Anda," kata Nutrition Twins.Ketika jumlah kolagen berkurang, kulit mulai kendur, dan keriput mulai muncul. Berhenti minum kopi bisa menjadi cara untuk menjaga kulit lebih sehat dan muda.
Tekanan Darah Lebih Rendah
"Tekanan darah naik setelah minum kafein, dan ini mungkin terutama berlaku untuk populasi yang lebih muda," kata Nutrition Twins.
Walau kafein tidak diketahui secara pasti membuat tekanan darah naik, namun menghindarinya bisa bermanfaat terhadap tubuh. Berhenti minum kopi selama sebulan bisa menjadi cara untuk menjaga tekanan darah ini.
Penyerapan Nutrisi yang Lebih Baik
Berhenti minum kopi bisa menjadi cara untuk memaksimalkan penyerapan nutrisi di tubuh.
Hasil penelitian di Food Science and Quality Management menunjukkan bahwa tingkat kafein yang tinggi dapat mengganggu penyerapan nutrisi, termasuk vitamin B dan mineral seperti kalsium, zat besi, dan magnesium, dan juga dapat menyebabkan kekurangan nutrisi vitamin seperti B6. Oleh karena itu, berhenti minum kopi bisa menjadi cara untuk memaksimalkan penyerapan nutrisi dalam tubuh.
Menurunkan Berat Badan
Kopi susu dengan rasa yang manis dan gurih merupakan pilihan yang disukai oleh banyak orang. Sayangnya, minuman ini bisa menyebabkan meningkatnya berat badan.
"Bagi banyak orang, satu atau dua cangkir kopi harian mereka mungkin menambah lebih dari 500 kalori sehari, yang bisa mengakibatkan penurunan berat badan sekitar satu pon setiap minggu setelah berhenti minum kopi," kata Nutrition Twins."Selain itu, dengan mengurangi konsumsi gula dan krim, Anda mengonsumsi lebih sedikit makanan yang merangsang peradangan, seperti tambahan gula."
