Minuman Bersoda Memiliki Risiko Diabetes lebih Besar Dibanding Sumber Gula Lain
Ketika dibandingkan dengan jenis minuman dan makanan yang mengandung fruktosa lain, minuman bersoda ini memiliki risiko yang jauh lebih besar dalam peningkatan diabetes tipe 2. Hal ini terutama pada makanan alami yang mengandung fruktosa.
Bahaya dari minuman bersoda sudah banyak dibahas dalam berbagai penelitian. Paling baru, mengonsumsi minuman bersoda dapat meningkatkan peluang berkembangnya diabetes jenis tertentu lebih besar dibanding makanan minuman lain yang mengandung fruktosa.
Dilansir dari New York Post, penelitian yang dilakukan dengan St. Michael Hospital di Toronto mengungkap bahwa minuman soda dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
-
Mengapa penderita diabetes harus menghindari minuman manis? Minuman manis seperti jus buah, soda, teh manis, dan kopi susu mengandung gula yang dapat meningkatkan gula darah dengan cepat. Pilihlah minuman yang tidak mengandung gula, seperti air putih, air mineral, teh hijau, atau kopi hitam. Jika Anda ingin minum jus buah, pastikan untuk memilih yang 100% alami tanpa tambahan gula, dan batasi porsinya menjadi tidak lebih dari 150 ml per hari.
-
Kapan gula berlebihan bisa memicu diabetes? Ini terjadi karena kadar gula berlebih yang masuk ke dalam tubuh dapat mengakibatkan insulin menjadi resisten, yaitu tidak mampu menjalankan fungsinya dengan baik dalam mengubah gula menjadi energi. Sehingga, kadar gula dalam darah pun menjadi meningkat dan sebabkan obesitas serta diabetes.
-
Kenapa sukrosa dalam minuman kemasan bisa berbahaya untuk penderita diabetes? “Yang bahaya adalah sukrosa yang dimasukkan ke dalam kemasan, itu menyebabkan peningkatan asam urat," tegas Rozana.
-
Kenapa Pradiabetes berbahaya? Meskipun kadar gula darah pradiabetes belum cukup tinggi untuk diklasifikasikan sebagai diabetes tipe 2, kondisi ini bisa berubah menjadi berbahaya jika tidak ditangani.
-
Kenapa semangka aman dikonsumsi oleh penderita diabetes? Meskipun begitu, kandungan karbohidrat semangka per porsi sebenarnya rendah. Dalam porsi 100 gram, hanya terdapat sekitar 7-8 gram karbohidrat. Artinya, jika dimakan dalam jumlah yang wajar, semangka tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan.
-
Kapan seseorang dikatakan mengidap diabetes? Seseorang bisa dikatakan memiliki penyakit diabetes, jika kadar gula darah mencapai lebih dari 200mg/dL, disertai dengan munculnya beberapa gejala, seperti sering haus, sering buang air kecil, sering merasa lapar, luka sulit sembuh dan lainnya.
Ketika dibandingkan dengan jenis minuman dan makanan yang mengandung fruktosa lain, minuman bersoda ini memiliki risiko yang jauh lebih besar dalam peningkatan diabetes tipe 2. Hal ini terutama pada makanan alami yang mengandung fruktosa.
Makanan seperti buah-buahan, sayur serta madu yang mengandung fruktosa alami disebut tak memiliki bahaya tersebut. Berbagai makanan tersebut tidak memiliki dampak negatif pada tingkat gula darah. Hal ini ditambah lagi dengan nutrisi rendah yang dapat memiliki efek berbahaya.
Hasil temuan ini didapat oleh peneliti setelah memperhatikan 155 data berbeda yang mengukur efek dari berbagai sumber makanan yang mengandung fruktosa pada tingkat gula darah. Penelitian dilakukan baik terhadap orang dengan diabetes atau tanpa diabetes selama 12 minggu.
Peneliti bahkan mengungkap bahwa buah-buahan dan jus buah malah memiliki efek baik pada gula darah dan kontrol insulin terutama pada orang dengan diabetes. Makanan jenis ini juga tidak menambah kalori yang dikandungnya.
"Temuan ini dapat membantu rekomendasi panduan sumber makanan penting dari fruktosa dalam mencegah dan mengelola diabetes," ungkap peneliti, John Sievenpiper.
Baca juga:
Mengejutkan! Ternyata ini dampak soda pada kesehatan tubuhmu
5 Jenis minuman yang sebaiknya tidak kamu konsumsi setelah makan malam
[Resep] 4 Makanan enak ini bisa kamu buat dengan minuman bersoda
Diet soda justru bikin badan jadi gendut
Minuman energi tingkatkan risiko cedera otak pada remaja
Minuman bersoda perbesar risiko serangan jantung dan stroke
Fakta mencengangkan tentang minuman ringan dan efeknya bagi tubuh
6 Hal yang terjadi pada tubuh setelah minum sekaleng soda