Perbanyak makan serat untuk perbaiki kesehatan jantung
Mari sehatkan jantung dengan perbanyak makan serat
Ingin punya jantung yang lebih sehat? Sebuah penelitian dari indiatimes.com menyarankan Anda untuk memperbanyak konsumsi serat.
"Mereka yang rajin makan serat dengan jumlah yang banyak akan memiliki kesempatan yang lebih rendah untuk terkena penyakit jantung hingga 25% dibandingkan dengan mereka yang makan sedikit serat," jelas para peneliti.
Untuk mencapai kesimpulan ini, para peneliti di harvard School of Public Health menganalisis data yang melibatkan sekitar 2.258 pasien perempuan dan 1.840 pasien laki-laki yang mampu bertahan dari serangan jantung ringan. Para peneliti menemukan bahwa ternyata para pasien ini memperbaiki pola hidup mereka dengan banyak makan makanan sehat. Salah satunya adalah dengan memperbanyak makan serat.
"Serat mampu meningkatkan kadar lipid darah dan mengurangi risiko penyakit darah tinggi. Serat akan menyerap kolesterol jahat di dalam tubuh sehingga jantung Anda pun lebih sehat," tulis penelitian ini.
Penelitian ini juga kembali membuktikan bahwa makan makanan sehat akan memberikan Anda dampak positif untuk peningkatan kesehatan. Jadi, selamat mencoba menjalankan pola hidup sehat!
Baca juga:
Konsumsi 8 makanan ini di pagi hari untuk tingkatkan metabolisme
Lawan selulit yang mengganggu penampilan dengan 4 makanan ini
Singkirkan batu ginjal berbahaya dengan 7 bahan alami ini
Ini 5 buah-buahan yang cocok dijadikan menu sarapan
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Makanan apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan jantung? Pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
-
Bagaimana cara camilan sehat untuk penderita penyakit jantung membantu menjaga kesehatan jantung? Camilan sehat untuk penderita sakit jantung biasanya mengandung serat, protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah, kolesterol, tekanan darah, dan peradangan pada jantung.
-
Mengapa camilan sehat penting bagi penderita penyakit jantung? Oleh karena itu, penderita sakit jantung harus memperhatikan asupan makanan mereka, terutama camilan yang sering dikonsumsi di antara waktu makan utama.
-
Gimana serat bisa bantu turunin risiko penyakit jantung? Diet tinggi serat telah terkait dengan pengurangan risiko penyakit jantung. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL ("kolesterol jahat") dalam darah, sehingga mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah.
-
Kenapa terong baik untuk kesehatan jantung? Terong telah terbukti memiliki manfaat besar untuk kesehatan jantung. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition menunjukkan bahwa terong dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik). Kolesterol LDL yang tinggi sering dikaitkan dengan risiko penyakit jantung koroner, sementara peningkatan kolesterol HDL membantu melindungi arteri dan mencegah aterosklerosis (pengerasan pembuluh darah).