Perut sering terasa kembung? Lakukan hal ini di pagi hari!
Lakukan tiga hal ini di pagi hari agar perut terbebas dari rasa kembung!
Perut kembung tak hanya membuat Anda merasa tak nyaman, tetapi juga bisa menghalangi kinerja dan kegiatan Anda sehari-hari. Jika perut Anda sering terasa kembung, lakukan tiga hal ini di pagi hari, seperti dilansir oleh Shine! (18/07).
1. Banyak bergerak
Perut kembung bisa disebabkan oleh konstipasi atau pencernaan yang tak lancar. Namun jika Anda tak punya waktu untuk BAB (buang air besar) atau merasa tak bisa BAB, sebaiknya lakukan olahraga atau banyak bergerak. Minum air atau makan snack 30 menit sebelum berolahraga. Ini akan membantu melancarkan pencernaan dan BAB. Dengan begitu, perut Anda bisa kembali nyaman.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
2. Konsumsi serat
Mencukupi kebutuhan serat adalah salah satu cara agar pencernaan Anda lancar dan tak mengalami masalah, termasuk perut kembung. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya serat di pagi hari, misalkan dengan makan roti gandum yang mengandung 10 gram serat, atau smoothie.
3. Yoga untuk pencernaan
Selain melakukan olahraga dan mengonsumsi serat, Anda juga bisa menenangkan perut kembung dengan melakukan yoga untuk pencernaan. Selain membantu membuat perut kembali nyaman, pose yoga untuk pencernaan juga membantu menyehatkan sistem pencernaan Anda.
Itulah tiga hal yang bisa Anda lakukan untuk terhindar dari perut kembung di pagi hari. Tiga langkah tadi tak hanya membantu menghilangkan perut kembung, tetapi juga membantu menyehatkan dan menjaga sistem pencernaan Anda.
(mdk/kun)