Pisang dan yogurt, kombinasi camilan malam buat tidur nyenyakmu
Butuh camilan malam yang gak bikin gendut sekaligus bikin kenyang. Temukan resepnya di sini!
Sering merasa lapar menjelang waktu tidur meskipun kamu telah makan malam? Tentu saja ini adalah kondisi yang dilematis. Di satu sisi kamu tak bisa memejamkan mata karena perut kamu terus merengek untuk mendapatkan makanan.
Sedangkan di sisi lain kamu tentu khawatir mengonsumsi makanan pada jam tidur akan berkontribusi pada meningkatnya berat badanmu. Jika hal ini sering terjadi padamu, maka kamu bisa mencoba resep pisang ini sebagai camilan di malam hari.
-
Apa saja masalah kesehatan yang bisa muncul jika insomnia terjadi dalam jangka panjang? Ketika masalah ini terjadi dalam jangka panjang, bakal muncul masalah pada kesehatanmu. Masalah yang mungkin muncul dalam jangka panjang berupa kecemasan, depresi, sakit kepala, radang sendi, serangan jantung, dan osteoporosis.
-
Kapan mengiler saat tidur bisa menjadi tanda masalah kesehatan? Namun jika kondisi ini terjadi dengan sangat sering saat tidur, hal ini sebenarnya bisa menandakan masalah kesehatan.
-
Apa saja bahaya kesehatan yang ditimbulkan dari tidur siang terlalu lama? Tidur siang memiliki banyak manfaat, tetapi tidur siang terlalu lama dapat memiliki efek samping yang merugikan. Menurut penelitian, tidur siang yang berkepanjangan dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, insomnia, dan bahkan risiko kematian.
-
Bagaimana cara mengatasi insomnia dengan menerima keadaan? Menerima semua hal apa adanya dengan lapang dada adalah kunci untuk mendapatkan ketenangan dan tidur lebih cepat. Tujuannya sederhana, yakni untuk menyadarkan diri sendiri tentang kejadian atau rencana yang terkadang tak bisa berjalan sepenuhnya sesuai rencana. Namun, itu semua hal yang wajar terjadi. Semua orang pun pasti mengalaminya. Jadi, tidak perlu terlalu dipikirkan atau justru membuat diri sendiri semakin sulit untuk tertidur. Sikap menerima dengan ikhlas akan membuat pikiran kamu lebih tenang dan damai, sehingga proses tidur pun akan terasa lebih mudah dan menyenangkan.
-
Apa yang dimaksud dengan insomnia? Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur, sulit mempertahankan tidur atau tidur yang tidak memadai dalam jangka waktu yang cukup.
-
Apa saja jenis kata-kata bijak tentang insomnia? Kata-kata insomnia yang bijak bisa menjadi salah satu nasihat berguna. Ini akan membantu Anda terbebas dari masalah insomnia.
Mengapa harus pisang?
Resep ini memiliki bahan utama pisang dan madu yang dilengkapi dengan beberapa rempah. Pisang sarat dengan melatonin dan seratonin, hormon yang bisa memicu rasa kantuk. Sedangkan madu membantu menenangkan otak dengan mengatur aktivitas orexin dan neurotransmitter.
Resep
- 1 buah pisang matang
- 1 cangkir kecil yogurt tanpa rasa
- 2-3 tetes perasan air lemon
- 1 sdm madu
- 1/2 sendok biji mustard
- 1-2 sdt daun ketumbar cincang
- garam secukupnya
Cara Membuat:
Gunakan mangkuk berukuran sedang sebagai wadah. Masukkan irisan pisang dan taburi dengan jus lemon. Setelah itu, tambahkan yogurt, madu, biji mustard, daun ketumbar dan garam dalam adonan tersebut. Aduk hingga tercampur dengan rata dan sajikan.
Tips:
Sebaiknya mengonsumsi makanan ini satu jam sebelum kamu tidur. Langsung berbaring setelah mengonsumsinya bisa membuat makanan dan asam yang ada di lambung bergerak menuju kerongkongan, dan mengganggu tidurmu.
Baca juga:
Tak disangka, kurang tidur berikan efek serupa dengan konsumsi ganja
5 Resep dari pala yang bikin tidurmu nyenyak malam ini
Kurang tidur sebabkan obesitas? Ini alasannya
5 cara santai bakar kalori sambil tidur
Susah memejamkan mata? Ini gen yang bantu kamu tidur nyenyak
Kelopak mawar, senjata rahasia buat tidurmu nyenyak malam ini