Pola hidup alami yang bikin libido pria dan wanita meningkat
Dengan tidur nyenyak, makan teratur, rajin olahraga, serta menghindari konsumsi rokok dan alkohol, maka gairah seksualmu akan meningkat secara alami.
Jika kamu merasa bahwa gairah atau libido seksualmu rendah, maka kamu tidak sendiri. Sebab menurut penelitian yang dilansir dari boldsky.com, sekitar 0,3% wanita dan 15% pria juga mengalami penurunan libido secara rutin. Ditengarai gaya hidup yang tidak sehat jadi sebabnya.
Well, tentu saja hal ini merugikan bagi kamu yang sudah menikah. Sebab libido sangat berpengaruh pada kesuksesan hubungan seksual.
Oleh karena itu daripada menggunakan obat kimia sebagai peningkat libido, lebih baik gunakan cara alami di bawah ini.
Kurangi konsumsi gula
Konsumsi gula berlebih diketahui bisa mematikan hormon yang mengontrol libido seseorang. Dengan mengurangi konsumsi gula, maka tingkat insulin akan menjadi normal dan mengurangi efek buruk tersebut.
Sering berjemur
Vitamin D yang didapatkan dari sinar matahari yang masuk ke tubuh penting untuk mencegah plak di arteri. Plak arteri akan mengurangi aliran darah ke alat kelamin dan meningkatkan risiko disfungsi ereksi.
Rajin olahraga
Olahraga yang teratur akan memperbaiki suasana hati, mengontrol otot, keseimbangan dan koordinasi tubuh. Olahraga seperti HIIT mampu secara alami meningkatkan produksi hormon testosteron yang bermanfaat untuk meningkatkan libido.
Hindari rokok dan alkohol
Merokok bisa membanjiri darah dengan racun. Sedangkan alkohol diketahui tinggi karbohidrat yang akan meningkatkan gula darah. Tak heran kedua zat ini bisa menurunkan libidomu.
Tidur
Tidur dengan kualitas tinggi diperlukan untuk mendukung fungsi otak, kemampuan kognitif, serta dorongan seksual. Sehingga tidur nyenyak adalah cara alami terbaik untuk meningkatkan libido.
Makan cokelat
Konsumsi cokelat membantu tubuh untuk melepaskan phenylethylamine dan serotonin. Kedua hormon ini bersifat afrodisiak dan bisa meningkatkan libidomu.
Bermeditasi
Stres bisa mengacaukan keinginanmu untuk berhubungan seks. Dan wanita ternyata lebih rentan stres daripada pria. Untuk mengatasinya, rajinlah bermeditasi atau berlatih yoga.
Baca juga:
Pria dengan kondisi ini berisiko tinggi alami disfungsi ereksi
Ini idealnya frekuensi bercinta menurut usia
Awas, Mr. P bisa 'patah' karena 3 posisi seks ini!
6 Hal sederhana yang tiba-tiba bikin hasrat bercinta hilang sekejap
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Siapa yang bisa menerapkan tips kesehatan dari orang kaya? Beberapa kebiasaan dan praktik kesehatan yang mereka lakukan dapat diadopsi oleh siapa saja untuk meningkatkan kualitas hidup.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Bagaimana cara menjaga usus tetap sehat? Cukup mudah untuk menjaga usus Anda tetap sehat. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan usus: Cukupi kebutuhan cairan setiap hari. Cairan dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit. Anda disarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari atau sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.