Polusi Udara di Jakarta Sedang Parah, Terapkan Tips Ini Biar Kesehatan Tetap Terjaga
Polusi udara di Jakarta sedang parah-parahnya. Bukan saja mengganggu jarak pandang, kualitas udara yang buruk menurut World Health Organization (WHO) juga dapat mengganggu kesehatan. Apabila terpapar dalam waktu lama, dampak serius polusi udara ini dapat menyebabkan beragam penyakit pernapasan, seperti asma, bronkitis, hingga kanker paru. Supaya kesehatan tetap terjaga, terapkan beberapa tips penting ini!
Minimalkan Kegiatan di Luar
Ada baiknya mengurangi kegiatan di luar ruang, seperti dekat jalan raya atau penuh kendaraan bermotor terlalu lama saat polusi udara sedang parah.
Lebih-lebih saat siang hingga sore hari, sebaiknya tetap di dalam ruang saja, karena polusi udara sedang tinggi-tingginya. Jadi, jika tidak terlalu penting, sebaiknya tak perlu melakukan banyak kegiatan di luar ruang.
Kembali Gunakan Masker
Walau pandemi Covid-19 sudah selesai, ada baiknya warga Jakarta kembali pakai masker saat berkegiatan di luar.
Pakai masker menjadi cara pencegahan termudah saat polusi udara sedang terjadi. Gunakan saat berkendara maupun berjalan kaki. Pemakaian masker ini pun tak hanya efektif menghadang polusi, tetapi juga dapat mencegah virus dan bakteri di udara masuk mulut dan hidung. Pakai masker kesehatan dan gunakan sekali pakai. Jangan dipakai berulang saat bepergian.
Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran kaya vitamin A, C dan E yang efektif menangkal radikal bebas.
Advertisement
Antioksidan dalam buah dan sayuran dapat melindungi tubuh dari dalam, sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh. Sumber vitamin A, seperti brokoli, wortel, bayam, sawi hijau, dan paprika. Sumber vitamin C, bisa dari apel, pepaya, stroberi atau kembang kol. Sumber vitamin E dapat diperoleh dari alpukat, brokoli, dan lobak hijau.
Cukup Minum Air Putih
Selain mencegah dehidrasi, cukup minum air putih juga dapat membantu menjaga saluran pernapasan tetap sehat. Air putih juga dapat membantu meningkatkan antibodi dalam membersihkan polutan. Tubuh pun akan terjaga kesegarannya dan terhindar dari radang selama polusi udara dengan cukup minum air putih.
Terapkan juga gaya hidup sehat, seperti makan makanan bergizi seimbang, rutin olahraga, cukup istirahat dan menghindari stres agar sistem imunitas tubuh tetap terjaga baik.
Tambahkan Tanaman di Ruangan
Tanaman dapat menyerap karbondioksida yang berbahaya bagi paru.
Advertisement
Dengan menempatkan tanaman alami di dalam ruangan, dapat membantu mengubah karbondioksida dari polutan, menjadi oksigen. Ada banyak tanaman yang cocok ditempatkan di dalam ruang, seperti Aloe vera, palem kuning maupun Hedera. Tanaman tersebut dapat membantu memurnikan udara dari polusi, sehingga berkontribusi dalam menjaga kesehatan tubuh.
Jangan Lupa Bersihkan AC
Selama polusi udara sedang terjadi, sebaiknya membersihkan AC lebih intens.
AC yang lama atau jarang dibersihkan, lebih-lebih saat sedang terjadi polusi udara, justru lebih berbahaya dari polutan di luar ruang. Kalau biasanya membersihkan AC setiap 3 bulan sekali, maka kali ini bisa dilakukan selama sebulan sekali. Selain AC di rumah, ingatkan pula manajemen di tempat kerja atau kantor untuk membersihkan AC lebih sering juga ya.
Dampak buruk dari polusi udara terhadap kesehatan manusia semakin menjadi perhatian, karena munculnya berbagai penyakit serius yang berkaitan dengan polutan ini
Baru-baru ini kabar kembali diramaikan dengan masyarakat kota Jakarta yang mengeluhkan kualitas udara buruk. Ini pun sesuai dengan laporan situs IQAir yang menunjukkan indeks kualitas udara Jakarta mengandung polutan utama PM 2,5.