Rajin makan sayur turunkan risiko serangan jantung
Makan sayuran dan buah mampu turunkan risiko kematian akibat serangan jantung.
Mengonsumsi banyak sayuran, buah, dan ikan bisa melindungi seseorang yang memiliki penyakit jantung dari serangan jantung yang fatal dan berbahaya, ungkap penelitian.
Penelitian ini menunjukkan bahwa melakukan diet sehat dengan mengonsumsi banyak sayuran mampu menurunkan risiko serangan jantung, stroke, gagal jantung, dan kematian akibat penyakit jantung.
-
Bagaimana cara camilan sehat untuk penderita penyakit jantung membantu menjaga kesehatan jantung? Camilan sehat untuk penderita sakit jantung biasanya mengandung serat, protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah, kolesterol, tekanan darah, dan peradangan pada jantung.
-
Makanan apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan jantung? Pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
-
Mengapa camilan sehat penting bagi penderita penyakit jantung? Oleh karena itu, penderita sakit jantung harus memperhatikan asupan makanan mereka, terutama camilan yang sering dikonsumsi di antara waktu makan utama.
-
Kenapa terong baik untuk kesehatan jantung? Terong telah terbukti memiliki manfaat besar untuk kesehatan jantung. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition menunjukkan bahwa terong dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik). Kolesterol LDL yang tinggi sering dikaitkan dengan risiko penyakit jantung koroner, sementara peningkatan kolesterol HDL membantu melindungi arteri dan mencegah aterosklerosis (pengerasan pembuluh darah).
-
Bagaimana cara mencegah penyakit jantung pada anak muda? Mencegah lebih baik dari pada mengobati," ujarnya, sembari mengingatkan pentingnya olahraga rutin, pola makan sehat, istirahat yang cukup, serta menjauhi kebiasaan merokok.
-
Gimana serat bisa bantu turunin risiko penyakit jantung? Diet tinggi serat telah terkait dengan pengurangan risiko penyakit jantung. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL ("kolesterol jahat") dalam darah, sehingga mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah.
Hasil tersebut diketahui setelah peneliti mengamati 31.546 pasien berusia rata-rata 66 tahun yang memiliki penyakit jantung dan kerusakan organ akibat penyakit diabetes. Mereka ditanyai mengenai makanan yang dikonsumsi setahun sebelumnya.
Mereka menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak ikan, daging merah, dan telur memiliki risiko kematian akibat serangan jantung lebih rendah hingga 14 persen, 28 persen lebih rendah untuk risiko gagal jantung, dan 19 persen lebih rendah untuk stroke.
Penelitian yang dilakukan oleh peneliti Oxford sebelumnya juga menunjukkan bahwa mengonsumsi setidaknya delapan porsi sayuran dan buah mampu menurunkan risiko kematian akibat sakit jantung sebanyak 22 persen.
Jadi, tunggu apa lagi? Ayo tambah porsi sayuran dan buah dalam diet Anda sekarang!