Rebus 9 sayuran ini sebelum mengonsumsinya! [Part 2]
Jangan lupa merebus sayuran ini sebelum Anda mengonsumsinya
Mengonsumsi sayuran merupakan saran yang sering kali Anda dengar setiap hari. Banyak ahli kesehatan menyarankan Anda untuk mengonsumsinya secara rutin sebab sayuran kaya akan vitamin dan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.
Ada banyak cara untuk mengolah dan mengonsumsi sayuran. Anda dapat mengonsumsinya dalam keadaan direbus, dikukus, hingga digoreng. Namun ternyata ada beberapa sayuran yang lebih baik diolah dengan cara hanya direbus.
Berikut adalah sayuran yang baik diolah dengan cara direbus seperti dilansir dari boldsky.com.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Apa saja manfaat kemangi bagi kesehatan? Kemangi memberikan efek yang luar biasa untuk kesehatan. Dilansir dari Medical News Today, kemangi memiliki beberapa manfaat sebagai berikut: Mengurangi Stres Oksidatif Kemangi kaya akan antioksidan yang dapat membantu menurunkan stres oksidatif dalam tubuh. Stres oksidatif terjadi ketika ada ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan, yang bisa menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada berbagai penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes. Senyawa seperti eugenol dalam kemangi berfungsi sebagai antioksidan yang efektif.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Sayuran apa aja yang bagus buat kesehatan mata? Sayuran hijau sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Oleh karena itu, kamu wajib untuk mengonsumsi banyak sayuran hijau serta wortel dan minyak ikan.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana lemak sehat bekerja untuk membantu tubuh? Mekanisme mengenai bagaimana lemak sehat memengaruhi lipid belum sepenuhnya diketahui, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa lemak sehat memang dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik di dalam tubuh.
Kembang kol
Kembang kol dikenal sebagai sayuran yang memiliki sifat anti inflamasi. Sifat ini baik untuk menjaga kesehatan jantung. Anda dapat mempertahankan vitamin alami kembang kol dengan cara merebusnya.
Lobak
Lobak baik dikonsumsi dengan cara direbus terlebih dahulu. Lobak baik untuk menyeimbangkan tekanan darah, mengontrol diabetes, dan melawan kanker.
Kentang
Walaupun lebih populer dengan cara digoreng, namun ternyata kentang lebih baik dikonsumsi dengan cara direbus. Hal ini tidak akan menambah kandungan lemak di dalam kentang. Sehingga kentang baik untuk kesehatan Anda.
Bayam
Bayam kaya akan vitamin, zat besi, dan mineral lainnya. Oleh karena itu demi mempertahankan vitamin alami bayam, sebaiknya Anda mengolahnya dengan cara direbus.
Merebus merupakan cara sehat dalam mengolah makanan. Namun pastikan bahwa Anda merebusnya dengan waktu yang sebentar agar kandungan vitamin dan mineral alami di dalamnya tidak hilang.