Redakan sakit punggung dengan mendengarkan musik
Kali ini penelitian terbaru akhirnya membuktikan kalau musik juga bisa bermanfaat untuk kesehatan fisik.
Musik sudah lama dipercaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mental. Namun kali ini penelitian terbaru akhirnya membuktikan kalau musik juga bisa bermanfaat untuk kesehatan fisik.
Sebanyak 1.500 responden berusia 16-24 tahun tepatnya dilibatkan dalam penelitian tersebut. Setelah meminta responden untuk mendengarkan musik tertentu, peneliti pun menemukan kalau empat dari sepuluh orang yang menderita sakit punggung akhirnya merasa kondisinya menjadi lebih baik.
-
Bagaimana cara melakukan peregangan untuk mengatasi sakit punggung? Ini bisa membantu melancarkan aliran darah dan mobilitas sendi yang sangat penting, terutama setelah tubuh Anda relatif diam sepanjang malam. Lakukan gerakan dengan lembut, fokus pada memanjangkan tulang belakang dan pernapasan yang dalam.
-
Bagaimana cara mengatasi jerawat punggung? Jerawat pada kulit dapat diobati oleh dokter ahli kulit, dokter keluarga, dan dokter anak. Bintik-bintik dapat diobati secara mandiri di rumah dengan resep obat dari dokter.
-
Bagaimana cara ibu hamil mengatasi sakit punggung? Pijatan lembut akan membuat otot lebih rileks, aliran darah lancar sekaligus meredakan stres.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Bagaimana cara mencegah penularan sakit tipes? Cara mengatasi sakit tipes yang bisa dilakukan adalah selalu menerapkan pola hidup sehat. Berikut beberapa cara mengatasi sakit tipes yang disarankan oleh dokter, antara lain: Mencuci tangan secara rutin dengan air yang mengalir
-
Apa saja kebiasaan kecil yang bisa membantu mengatasi sakit punggung? Dilansir dari Real Simple, berikut sejumlah kebiasaan kecil sehari-hari yang ternyata bisa membantu mengatasi sakit punggung. Mulai Hari dengan Peregangan Ringan Ini bisa membantu melancarkan aliran darah dan mobilitas sendi yang sangat penting, terutama setelah tubuh Anda relatif diam sepanjang malam. Lakukan gerakan dengan lembut, fokus pada memanjangkan tulang belakang dan pernapasan yang dalam. Pakai Sepatu Bertumit Rendah Pilih kenyamanan daripada gaya saat memilih sepatu. Sepatu dengan tumit lebih dari satu inci dapat meningkatkan stres pada punggung dan merubah langkah serta postur Anda. Jadi, pastikan sepatu Anda nyaman dan mendukung postur tubuh yang baik. Berjalanlah Selama 10 Menit Ubah Posisi Tubuh Jika Anda duduk dalam jangka waktu lama, Anda mungkin akan merasakan sakit punggung. Jika Anda merasa perlu bergeser atau berganti posisi saat duduk, itu adalah tanda jelas bahwa Anda perlu berdiri dan mengubah posisi tubuh Anda. Cobalah untuk berdiri setiap satu jam setidaknya. Jika Anda menggunakan meja berdiri, ganti posisi setiap 20 hingga 30 menit. Bernapaslah Dalam-dalam Sisipkan Istirahat Peregangan Sepanjang Hari Sama seperti Anda memulai hari dengan peregangan, Anda juga harus memasukkan peregangan selama lima hingga sepuluh menit sepanjang hari Anda. Ini sangat penting jika Anda banyak berdiri atau duduk di meja sepanjang hari, karena aktivitas-aktivitas tersebut dapat membuat otot kaki Anda menjadi kencang. Melakukan Latihan Kekuatan Melakukan latihan kekuatan untuk menguatkan otot-otot yang telah "tidur" sepanjang hari bisa membantu meredakan nyeri. Fokuslah pada otot pengangkat tulang belikat, ekstensor punggung, dan pengangkat pinggul. Kombinasi Terapi Dingin dan Panas Mengompres area dengan es akan mengurangi sensitivitas dan peradangan, sedangkan panas membantu melemaskan otot dan meningkatkan aliran darah. Anda bisa mencoba keduanya, dengan mulai menggunakan es dan kemudian bergantian dengan panas. Gunakan keduanya selama 10 hingga 20 menit setiap kali Anda mengalami nyeri. Ubah Posisi Tidur Anda Pilihlah posisi tidur yang sesuai dan nyaman bagi Anda, namun pastikan untuk menyelipkan bantal di antara lutut Anda. Hal ini akan membantu memposisikan tulang belakang Anda secara netral dan mengurangi stres pada sendi pinggul dan punggung Anda.
Sebagaimana dilansir dari Daily Mail, pop adalah jenis musik yang paling ampuh meredakan sakit. Kemudian diikuti dengan musik klasik dan rock atau indie.
"Mendengarkan musik kesukaan bisa dijadikan alternatif sebagai obat jika sedang stres atau sakit. Sehingga kesehatan fisik dan mental terasa lebih baik setelah mendengarkan musik," papar David Bradshaw dari University of Utah Pain Management Centre.
Meskipun demikian, peneliti tetap menyarankan agar aktivitas yang dilakukan perlu diperhatikan untuk mencegah sakit punggung. Selain itu, bagi orang yang tetap sakit meski telah mendengarkan musik, sebaiknya lekas hubungi ahli medis.
Baca juga:
Kebanyakan minum vitamin C mampu sebabkan kanker?
Awas, radiasi ponsel dapat menyebabkan kanker
9 Pola hidup inilah yang dapat memicu kanker payudara
WHO: Polusi udara adalah penyebab utama kanker paru-paru
Lahir dari bayi tabung tingkatkan risiko kanker pada anak